A teljes tej segít a fogyásban

a teljes tej segít a fogyásban - a 10 elv

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-the10principles.jpg? fit = 300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose -weight-the10principles.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" a teljes tej segít a fogyásban - a10principles "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-the10principles.jpg?resize=200%2C133&ssl=1 200w, https://i2.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-the10principles.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https: //i2.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/teljes tej-segít-fogyni-the10principles.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https: //i2.wp .com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/teljes tej-segít-fogyni-the10principles.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-the10principles.jpg?fit=750 % 2C500 & ssl = 1 750w "size =" (max. Szélesség: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kelly Clark/Egészséges táplálkozás

A túlsúlyos 10 év alatt sovány tejet ittam
Tudja meg, miért éhezik az alacsony zsírtartalmú tejtermékek
A teljes tejnek számos más meglepő egészségügyi előnye van

Fogyaszt sovány tejet, 1% tejet, 2% tejet vagy teljes tejet?

A teljes tej segít a fogyásban - a tejfajták - az alapelvek

Meglepődhet, ha megtudja, hogy a teljes tej segít a fogyásban. Én voltam! A 10 éven át, hogy lefogyjak, csak sovány tejet ittam. Amikor visszatértem a 2% -os tejfogyasztáshoz, más egészséges döntések mellett, feloldottam a H 🙂 PPY súlyomat.

Nemrégiben olvastam a zsírosabb tej fogyasztásának előnyeiről. Meglepetésemre a teljes tej (3,25%) valójában a legegészségesebb választás. Ha még nem ismeri ezt a blogot, ne feledje: A legegészségesebb választás segít a fogyásban.

Most már közel 4 hónapja iszom teljes tejet, és imádom! De először nem így éreztem. Engem valójában elrettentett az ötlet. Valamilyen oknál fogva úgy gondoltam, hogy a teljes tej olyan embereknek szól, akik hízni próbálnak - olyan gyerekek, mint egy növekedési roham, vagy valaki, aki felépül egy betegségből. Azt hiszem, ez a hamis benyomás az összes olyan súlycsökkentő reklámból származik, amely alacsony zsírtartalmú és zsírmentes ételeket tol be. Feltételezzük, hogy féljünk a zsírtól! De most már tudom, hogy a zsír fogyasztása nem hízik meg. A természetes eredetű zsírfogyasztás a kiegyensúlyozott étkezés része. A kiegyensúlyozott étkezés pedig része az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának.
a teljes tej segít a fogyásban - a zsírfélelemtől függően

Miért segíti a teljes tej a fogyást?

A teljes tej segít a fogyásban, mert ez a legegészségesebb választás. A teljes tej pedig a legegészségesebb választás, mert ez a legtermészetesebb lehetőség.

… A teljes tej a tehéntől származik feldolgozás előtt.
-Kaliforniai Tejterméktanács

a teljes tej segít a fogyásban - tej fogyasztása

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-drinking-milk. jpg? fit = 167% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you -lose-weight-drinking-milk.jpg? fit = 300% 2C539 & ssl = 1 "alt =" a teljes tej segít a fogyásban - tej fogyasztása "width =" 300 "height =" 539 "srcset =" https: // i2 .wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/teljes tej-segít-fogyni-tejet fogyasztani.jpg? resize = 167% 2C300 & ssl = 1 167w, https: //i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-drinking-milk.jpg?resize=200%2C359&ssl=1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-drinking-milk.jpg?fit=300%2C539&ssl = 1 300w "size =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/> Ne feledje, minél többet dolgoznak fel egy ételt, annál természetellenesebb, ezért az m érc összezavarja a tested. A teljes tej kevésbé feldolgozott, mint a sovány, 1% és 2% tej. Más szóval, a 3,25% zsírtartalmú tej több természetes és egészséges tápanyagot tart fenn, és kevesebb hozzávalót tartalmaz.

Például a sovány tej az a termék, amely a krém eltávolítása után marad. De a krém tele van nélkülözhetetlen tápanyagokkal, beleértve a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminokat. Ezek a vitaminok kulcsfontosságúak. Miután elfogyasztották, jelet küldenek az agyadnak. Akkor jól érzi magát. Miért? Mert a tested rendelkezik azzal, amire szüksége van fontos munkái elvégzéséhez.

A teljes ételek szépsége

A teljes ételek fogyasztása - különösen a kiegyensúlyozott ételek és a teljes ételekből készült harapnivalók fogyasztása - megakadályozza a túlevést. A természetes tápláléknak ez a kombinációja tartalmazza a testének szükséges energiát és tápanyagokat. Akkor elégedettnek érzed magad.

A teljes tej segít a fogyásban - jól érzi magát

Leegyszerűsítve: a sovány tej feldolgozása hasonló a fehér liszthez. A fehér lisztből eltávolítják a korpát és a csírát; a gabona legtáplálóbb részei. A korpa és a csíra B-vitaminokat, antioxidánsokat, rostokat, fehérjét, ásványi anyagokat és egészséges zsírokat tartalmaz. Ezeknek a tápanyagoknak nem csak időre van szükségük a lebontásához (így az energia lassan felszabadul, és hosszabb ideig marad teljes), hanem a testének is szüksége van ezekre a tápanyagokra a megfelelő működéshez. Amikor pedig teste megfelelően működik, (dobpergés!) Könnyebb elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt.

A teljes ételek fogyasztása természetesen feltölt. Akkor természetesen fogysz.

a teljes ételek természetes összetevők

Michael Pollan mondja a legjobban:

A tejtermékek alacsony zsírtartalmúvá tételéhez nem elegendő a zsír eltávolítása. Ezután nagy erőfeszítéseket kell tennie a test vagy krémes textúra megőrzéséért, mindenféle élelmiszer-adalékanyaggal dolgozva. Alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej esetében ez általában tejpor hozzáadását jelenti. De a tejpor tartalmaz oxidált koleszterint, amely a tudósok szerint sokkal rosszabb az artériáid számára, mint a közönséges koleszterin, ezért az élelmiszer-gyártók néha antioxidánsok hozzáadásával kompenzálják, ami tovább bonyolítja az egyszerű egykomponensű teljes ételt. Ezenkívül a zsír eltávolítása sokkal nehezebbé teszi a test számára a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, amelyek egyik oka a tej elfogyasztásának.
-Feladó: Az étel védelmében: Egy evő kiáltványa

Kutatások bizonyítják, hogy a teljes tej segít a fogyásban

Még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a teljes tej segít a fogyásban ?! Rengeteg tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak és nők, akik teljes zsírtartalmú tejterméket fogyasztanak, kevésbé elhízottak. Valójában egyre több kutatás bizonyítja, hogy a természetesen magas zsírtartalmú élelmiszerek - például a vörös hús, a vaj, a tejtermékek és a tojás - kivágása és az alacsony zsírtartalmú alternatívák, például a sovány tej választása nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem a a krónikus betegségek aránya az egekbe szökik.

További bizonyíték arra, hogy a teljes tej segít a fogyásban

Bármennyire is szeretem a tudományos kutatásokat, egy személyes történet mindig hatalmas.

Amióta 3 évvel ezelőtt elkezdtük a teljes tejet, a férjemmel nagyban csökkent a koleszterinszint. Pontosan egyenként 30 pont! Mindannyian lefogytunk. Neki 10 font. Én 25 kg. Teljes tejet iszunk, teljes zsírtartalmú tejfölt, túrót, joghurtot fogyasztunk és igazi vajat kóstolunk. NAGYON.
- DaNelle Wolford, gazda

A teljes tej fogyasztása segít a fogyásban… és még sok másban:

teljes tej segít a fogyásban - infographic

Mit jelent a pasztőrözött, dúsított és homogenizált?

Évek óta láttam ezeket a szavakat a tejen, a sajton és a joghurton. Feltételeztem, hogy jó dolgokra gondolnak, mivel a tejtermékek csomagolására fröccsennek. Meglepetés! Ezek a kifejezések a tej feldolgozásáról és kevésbé természetes gyártásáról szólnak.

A teljes tej segít a fogyásban - homogenizált

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-homogenized.jpg? fit = 225% 2C225 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose -weight-homogenized.jpg? fit = 225% 2C225 & ssl = 1 "alt =" A teljes tej segít a fogyásban - homogenizált "width =" 225 "height =" 225 "srcset =" https://i2.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-homogenized.jpg?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-homogenized.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https: //i2.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/teljes tej-segít-fogyni-homogenizált.jpg? resize = 200% 2C200 & ssl = 1 200w, https: //i2.wp .com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/teljes tej-segít-fogyni-homogenizált.jpg? fit = 225% 2C225 & ssl = 1 225w "size =" (max- widt h: 225px) 100vw, 225px "data-recalc-dims =" 1 "/> Pasztőrözés:

A pasztörizálást csak akkor vezették be, ha a vállalatok több tehenet raktak kisebb helyekre, hogy több tejet termeljenek. Ezek a szűkös körülmények fekvésre kényszerítik a teheneket, és gyakran megeszik saját trágyájukat. A tőgygyulladás, amely az emlőmirigy gyulladása a tőgyben, eredményt ad. Ennek a tejnek az elfogyasztása rosszul van. Tehát a pasztörizálást vezették be a baktériumok elpusztítására. A pasztörizálás egy termék sterilizálását jelenti, hogy biztonságos legyen a fogyasztása és meghosszabbítsa annak eltarthatóságát.

Erődítmény:

A nyerstej tele van tápanyagokkal, amelyek természetesen előfordulnak az ételekben. Tehát testünk felismeri ezeket a tápanyagokat és felhasználja őket. Amikor a tej pasztőrözési folyamaton megy keresztül, a tápérték jelentős része elvész. Tehát a gazdák megerősítik a tejet az elveszett tápanyagok pótlására. Jól hangzik, amíg nem emlékszik, hogy az egészséges a legjobb, a természetes pedig az egészséges. Ha az ételt dúsítják, akkor nincsenek benne valódi tápanyagok és tele vannak szintetikus tápanyagokkal, amelyek szinte semmit sem használnak a tested számára.

Homogenizálás:

Ez a nagy nyomású mechanikai folyamat meghosszabbítja a tej lejárati idejét, és megakadályozza a tejben levő zsír szétválását; tejszín természetesen a tetejére emelkedik a feldolgozatlan tejben. A zsírgömbök egyenletesen maradnak szuszpendálva a homogenizált tejben, mert olyan apró méretre vannak felosztva. Ekkor a tej egyenletes állagú. A homogenizálás annyira káros a tej zsírgömbjeire, hogy összetapadnak. Laktóz-intoleráns emberek számára ez a folyamat még nehezebben emészthetővé teszi a tejet. Ha olyan tejet vásárol, amely közelebb áll a természetes állapothoz (nem homogenizált), akkor csak meg kell ráznia, hogy a tejszínt visszakeverje. Ezután elkerülheti a természetes termékkel való beavatkozás újabb módját.

A pasztörizálás, a dúsítás és a homogenizálás mind példák az élelmiszer-feldolgozásra, és arra, hogy miért a legtermészetesebb állapotban található élelmiszer működik a legjobban a testünkkel.

A feldolgozott ételek összezavarják a tested

A jó, a jobb, a legjobb a tej kiválasztásakor

Jó: teljes tej (3,25% zsír)

A teljes tej segít a fogyásban - bio tejesüveg

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-organic-milk- bottle.jpg? fit = 136% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps -y-fogysz-bio-tej-üveg.jpg? fit = 300% 2C660 & ssl = 1 "alt =" A teljes tej segít a fogyásban - bio tejesüveg "width =" 300 "height =" 660 "srcset =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-organic-milk-bottle.jpg?resize=136% 2C300 & ssl = 1 136w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-organic-milk-bottle.jpg ? resize = 200% 2C440 & ssl = 1 200w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-organic- milk-bottle.jpg? fit = 300% 2C660 & ssl = 1 300w "size =" (max. szélesség: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/>Jobb: tanúsított ökológiai teljes tej
A tanúsított biotermék azt jelenti, hogy a tehenek nem kaptak antibiotikumokat, a szem, amelyet a tehenek elfogyasztottak, nem GMO (nem genetikailag módosított), és a teheneket a viselkedési követelményeiknek megfelelő körülmények között nevelték.

Legjobb: nyers, fűvel táplált, tanúsított ökológiai teljes tej
A tehenek növényevők. Fogaik és az emésztőrendszerük fűfogyasztásra specializálódott. Azonban sok gyárban tartott tehenet megtanítanak túlélni a kukoricától az édességig, mivel ezek kevesebbe kerülnek;

Ahogyan az anyukák gondoskodnak arról, hogy mit esznek szoptatás közben, oda kell figyelnünk arra is, hogy mit fogyasztanak az állatok, akiknek termékeit fogyasztjuk. 100% -ig bíztam az állatvédelemmel és az elfogyasztott élelmiszerek egészségével kapcsolatos kormányzati szabályozásban, amíg el nem kezdtem olvasni Marion Nestle blogját: Élelmiszerpolitika. Az egyéb élelmiszerekkel kapcsolatos témák jobb megértése mellett most már rájöttem, hogy sok állat szörnyű helyettesítőket fogyaszt az általuk tervezett élelem számára, és sok állat embertelen körülmények között él.

Egy nemzet nagysága és erkölcsi fejlődése az állatokkal való bánásmód alapján ítélhető meg.
- Mahatma Gandhi, aktivista

Az a fajta teljes tej, amit most iszok

Jelenleg a „jó” szakaszban vagyok. A tej, amit iszok, teljes tej. Annak ellenére, hogy pasztőrözik, dúsítják és homogenizálják, még mindig óriási előrelépés az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztása terén. A bejegyzés megírása arra késztetett, hogy megtudjam, hol vásárolhatok organikus teljes tejet. A következő lépés a nyers, fűvel táplált, tanúsított organikus teljes tej lesz. Szeretem az állatokat. Van értelme, hogy ami az állat számára a legjobb, az a legjobb az Ön számára. A megállapításokat felteszem az Instagramra.

Amit tudok:
A jó tejtermelés nagyobb erőfeszítést kínál, és drágább is; nincs annyi igény, és tehénenként több szántóföldre van szükség. Szeretem a kifejezést: Minden alkalommal, amikor megveszel valamit, szavazol.

Célom, hogy minden második alkalommal jobb tejterméket vásároljak, amikor tejet vásárolok, és onnan építek. Jobb ma egy apró változtatást végrehajtani, mint megvárni a tökéletes napot a tökéletes változás elvégzéséhez.

Úgy gondolom, hogy több ember vásárolna jobb tejet, ha több oktatás lenne. Akkor a magasabb színvonalú tej hozzáférhetőbb lenne (és a tehenek jobb életet élnének). Ha ismer valakit, akit érdekelhet a sovány tejről a teljes tejre való áttérés, vagy akit érdekel az állatok jóléte, kérjük, továbbítson egy linket erre a bejegyzésre. Vagy tegyen linket a Facebookra.

Következő lépések:

Ne érezze magát túlterheltnek! Az átállás a sovány tejről az 1% tejre, azzal a céllal, hogy fokozatosan dolgozzon fel 3,25% tejre, egészséges terv a tartós változásra.

Amikor 18 évvel ezelőtt abbahagytam a sovány tej fogyasztását, nem értettem, miért a legmagasabb zsírtartalmú tej a legegészségesebb választás, vagy akár az, hogy a teljes tej segít a fogyásban. Most váltottam 2% -ra, mert valaki, akiben megbíztam, azt mondta nekem, hogy ez egészséges választás.

Amikor elkezdtem 2% tejet inni, eredetileg hiányzott a sovány ivás; Imádtam a vizes állagot. Vagy talán pontosabb azt mondani, hogy 10 év sovány tej fogyasztása után megszoktam a vizes állagot, mert féltem zsírt enni. Most már tudom, hogy időbe telik, hogy alkalmazkodjak a változásokhoz. De annak megértése, hogy a teljes tej miért segít a fogyásban, megkönnyíti a váltást.

A változásra vonatkozó stratégia megléte szintén segít az egészségtelen szokások egészséges szokásokká alakításában. Regisztráljon (lent), hogy megkapja az egyik legjobb stratégiát, amit megtanultam.

A teljes tej segít a fogyásban - összefoglaló

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-summary-points. jpg? fit = 300% 2C231 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you -lose-weight-summary-points.jpg? fit = 800% 2C616 & ssl = 1 "alt =" A teljes tej segít a fogyásban - összefoglaló "width =" 800 "height =" 616 "srcset =" https: // i0. wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-summary-points.jpg?resize=200%2C154&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-summary-points.jpg?resize=300%2C231&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-summary-points.jpg?resize=400%2C308&ssl= 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-summary-points.jpg?resize=600 % 2C462 & ssl = 1 60 0w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-summary-points.jpg?resize=768% 2C591 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2017/05/whole-milk-helps-you-lose-weight-summary-points.jpg?fit = 800% 2C616 & ssl = 1 800w "size =" (max. Szélesség: 800px) 100vw, 800px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ezt a dalt hallottam a Még nem sötét című dokumentumfilmben Simon Fitzmaurice-ról, akinél ALS-t diagnosztizáltak. Ez a legmegindítóbb dokumentumfilm, amit valaha láttam, és egy gyönyörű történet a szerelem erejéről.

További irodalom:

A teljes tej tejtermék jobb, mint az alacsony zsírtartalom?
Ez az érdekes cikk elmagyarázza a sovány tej történetét.

Tej - jó vagy rossz?
Ez a cikk megosztja a család tapasztalatait az ökológiai tejre való áttérés után, miután megértette, hogy az állat egészsége befolyásolja az egészségét.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermék hízik?
Ezt a blogbejegyzést egy gazda készítette, akit szorongat a pénz és a profit tejiparra gyakorolt hatása.

A tudomány szerint 5 ok a teljes zsírtartalmú tej fogyasztásának elkezdésére
Ez a bejegyzés elmagyarázza a teljes zsírtartalmú tejtermékek számos más előnyét.