Kérdezze meg a MetaFiltert

Tehát bármilyen okból - egész életen át tartó problémák a túlsúly és azzal a lehetőséggel, hogy "rosszul" járok - a térdem megrepedt és pattogott, ropogott és darált, ameddig csak emlékszem.

repednek

Pontosan nem bántanak, de ez természetesen szenzáció, és ez az, amivel egyre jobban tudok és egyre jobban aggódom.

Nem vagyok biztos benne, hogy jobb-e vagy rosszabb, mióta pár éve elkezdtem súlyzóedzést folytatni. Rengeteg súlyzó guggolás és holtemelés. Amióta elkezdtem ilyen jellegű dolgokat csinálni, azt hiszem, talán túlságosan is tisztában vagyok azzal, mit csinálnak a térdeim, és nem szeretem, amit csinálnak.

Még valami olyan egyszerű is, mint ha kinyújtom a lábam, ha ülök, akkor ropogtatja őket. Először nyilvánvalóan az önterápiás úton fogok járni, és sokat olvastam az informatikai sávokról, a habgördülésről és a glute aktiválásáról, a myofascialis felszabadulásról és az ilyen jellegű dolgokról, de azt hiszem, főleg a vélemények, történetek és tanácsok, mielőtt megvásárolnék egy csomó dolgot, és estéimet úgy töltöm, mint valami mini-Migaloo.

Metafilteriták ropogós térdekkel, mit tettél vagy mit teszel, hogy enyhítsd a pattogó pattogást és helyesen mozogj a világon?

Igen, ez öregszik, durva és teljesen ellene vagyok.

Lehet, hogy szerencséje van, mint mások a fentiekben, megerősítve a többi lábát, hogy jobban támogassa az ízületeket. Edzések után érdemes az ITB-t habos hengerrel dolgozni. A guggolás és a holtpontok nem ronthatják a helyzetet, kivéve, ha valami tényleg nincs rendben az ízületeivel és/vagy a formája nem optimális.

Olyan dolgok elvégzése, amelyek segítenek megtalálni a súlypontját és az egyensúlyát mezítláb, amikor a mezítláb, mint a jóga, szintén hozzájárul a bokája belső és külső megerősítéséhez, ami javítja a járását és levonja a térd egy részét a járás vagy futás közben. A magerő és az alsó hát gyakorlatok hasonló eredményekkel járnak.

Én személy szerint megpróbálok nem súlyozott guggolásokat végezni a térdemmel 90 foknál kisebb szögben, mert csak rosszul érzem magam a térdkalács alatt. Segíthet, ha a padot útmutatóként használják, amíg megszokja, hogy automatikusan érzékeli a kívánt magasságot.
közzétette elizardbits 2014. június 29-én 21: 23-kor

csak a levegő csapdába eshet az ízületben (a csípőm ezt folyamatosan csinálja sok harcművészet miatt, de ez nem sérülés miatt van, bármennyire is a hang miatt az emberek megrándulnak).

vagy a porcod degradálódik, amit az életkor előrehaladtával mindenképp fokozatosan tesz. vegyen be glükózamin-kondroitint és MSM-et, ha meg akarja védeni porcát.

a fizikoterápia erősítheti a VMO-t, valamint a quadokat és a csípődet, és megakadályozhatja a térd sérülését/simábbá teheti az ízület mozgását. mivel emelsz, lehet, hogy csinálsz ebből már valamit. az egyensúly és a magerősség, valamint a csípőstabilitás/nyitottság megteremtése terhelést jelent a térdről. a terapeuta, akivel egy térdsérülés után dolgoztam, súlyozatlan guggolásokat, sok végső térdhosszabbítást, különféle deszkákat, hidakat tett a hátamon fekve, az egyik lábamon lelépve, és egy oldalsó rákos sétát, rugalmas szalaggal bokák (a csípőhöz).
közzétette zdravo 2014. június 30-án, 4: 50-kor

Kérdésed nagy része pontosan leír engem. Amióta elkezdtem a súlyzós edzéseket, biztos vagyok benne, hogy a térdem által keltett zaj mennyisége nem igazán változott. Csak sokkal többet veszek észre, főleg emelés közben. De, mint mindenkinek, számtalan orvosi szakember számtalan területen elmondta nekem, hogy mindaddig, amíg nincs vele fájdalom, teljesen rendben van.

Megállapítom, hogy ha bemelegítés közben a térdeimet egy csomó körül mozgatom, mielőtt felvenném a rudat és egy kicsit óvatosan megcsavarva, az csökkenti a felvonás közben fellépő zaj mértékét. Úgy hangzik, hogy valakinek van valami Rice Krispies-je, ahelyett, hogy valami buborékfóliára lépne. Ennél is fontosabb, hogy nem értem, hogy a dolgok enyhén mozognak a nagyobb durranásokkal, mivel ez kissé zavaró lehet.
közzétette a VTX 2014. június 30-án 5: 43-kor

Én személy szerint megpróbálok nem súlyozott guggolásokat végezni a térdemmel 90 foknál kisebb szögben, mert csak rosszul érzem magam a térdkalács alatt

Tudom, hogy ez nem az Ön AskMe-je, de kénytelen vagyok tanácsot adni nektek; kérlek, bocsáss meg nekem, ha ez gőgösnek tűnik. Úgy hangzik, hogy az ön formája kissé rosszul állhat (nem sértő). A megfelelő hátsó zömökforma azt jelenti, hogy combjait a talajjal párhuzamosan vagy mélyebben hozza. Csak akkor érheti el a combizmok és a farizmok teljes aktiválását, ha legalább ennyire alacsony.

Pontosabban úgy hangzik, mintha valami nagyon gyakori dolgot csinálna, aminek a térde és a feneke túlságosan előre mozog a mozgástartomány alján. Annak megállapítása, hogy ezt csinálod-e: a térd a lábujj elé kerül a mozgás alján. Nagyon sok oka van annak, hogy ez megtörténhet; az egyik leggyakoribb a korlátozott combhajlító rugalmasság.

Részletezhetnék részletesebben, de mivel nem vagyok biztos abban, hogy érdekel-e a tanácsom, és fennáll a veszélye, hogy kisiklik a cérna, itt állok meg. Üzenjen nekem, ha további információt szeretne. Ha inkább másik forrást szeretne keresni, érdemes információt keresnie a "popsi kacsintásról" (vagyis a probléma leggyakoribb okáról). Nem vagyok fitneszszakértő, bár a feleségemmel sokat foglalkoztam ezzel a problémával, és most fantasztikus a formája (régen térdfájdalmai voltak és sekély guggolása volt).
közzétette Edgewise 2014. július 1-jén 10: 15-kor

Volt olyan partnerem, akinek az ízületei recsegtek, megrepedtek és ropogós hangokat adtak ki.

Néhány héttel azután, hogy elkezdtem neki lapiolajat venni a már diagnosztizált D-vitamin-hiánya miatt, amelyet nem kezel, odajött hozzám, és azt mondta - ezt nézd meg!
A csuklóját csóválta. Nincs ropogás.

Tehát igen, a laposhal-olaj és a tőkemájolaj a D-vitamint tartalmazó halolaj, de ha nincs szüksége a D-re (és valójában a legtöbb embernek van szüksége), akkor visszatértünk a halolaj őrületéhez, mert az Omega-3 jó az ízületeinek.

Akárcsak a bádogos. Az embereknek olajokra és olajozásra van szükségük. Huh. Menj ábra.
az Elysum 2014. július 2-án 21:58 órakor tette közzé