Térdfájás és fogyás: A fogyás segíthet-e csökkenteni az ízületi gyulladással járó tüneteket?

Az osteoarthritis, amelyet gyakran „ízületi gyulladásnak” neveznek, olyan állapot, amelyben a csontjait elválasztó ízületi porcréteg kezd kopni. Egészséges ízületben ez a porc csillapítja az ízületet, elnyeli a sokkot és megakadályozza, hogy csontjai egymáshoz dörzsölődjenek. Az osteoarthritis által érintett ízületben a porc elkezdett lebomlani, szűkítve az ízület belsejét, és csontjait összedörzsölve. Ez fájdalomhoz, duzzanathoz és nehézségekhez vezethet a mindennapi tevékenységek során.

Míg az osteoarthritist gyakran korai szakaszában sikeresen kezelik fizikoterápiával, a kutatások ezt kimutatták fogyás keresztül diéta és testmozgás hatásos lehet az ízületi gyulladással járó tünetek csökkentésében is. Egy 2018-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy a 10% -os súlycsökkenés csökkent fájdalomszinthez, gyulladáscsökkenéshez és jobb járási sebességhez vezetett túlsúlyos és elhízott, térdízületi osteoarthritisben szenvedő felnőtteknél. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a testtömeg 20% -os csökkenése a fájdalom szintjének, működésének és általános életminőségének még nagyobb javulásához vezetett.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, és térdfájdalmait osteoarthritis okozza, a fogyás biztonságos és hatékony módja lehet a tünetek csökkentésének és a gyógyszeres kezelés megszüntetésének. A súlycsökkenéssel csökkenti a térdízületben a nyomóerőt. Ez csökkentheti az ízület belsejében keletkező súrlódás mértékét, ami csökkent gyulladáshoz és fájdalomhoz vezethet.

Ha fontolóra veszi az osteoarthritis okozta fájdalom miatti fogyást, számos erőforrást felhasználhat egy biztonságos és hatékony program létrehozásához. A regisztrált dietetikus segíthet egy jó táplálkozási program kidolgozásában, a gyógytornász vagy a személyi edző pedig a testedzés megszervezésében. Fontos, hogy biztonságosan és fokozatosan fogyjon, hogy elkerülje a test károsodását.