A térdzsír megszabadulásának legjobb gyakorlata

A fenti videóban bemutatott óramódszer használata tökéletes módszer a quadok és a térd fölötti terület megerősítésére.

Kevéssé ismert módszerek
megszabadulni
térdzsír

Feladatok

Receptek

Programok

Nők ezrei használják ezt a módszert a térd zsírjának megszabadulására

Bár nem vagyok őrült a kifejezés miatt, mindannyian hallottunk már a „cankles” -ról, a szerencsétlen becenévről, amely a női bokaterületre vonatkozik, amikor hiányzik belőle egy bizonyos kívánt forma. Nemrégiben egy cikkbe botlottam, amelyben egy másik test aggodalmát vitattuk meg, amit ők „gyűrűknek” vagy más néven neveztek el a térd felett ráncok - és a megereszkedés térdzsír hogy kíséri. A guggolások segítenek a térdem körüli zsír összeszorításában? Erről számtalan nő kérdezett tőlem az évek során: A karcsú, kedves lábak kulcsa a tüdő? Vagy csak megpróbálnék (szó szerint) menekülni a probléma elől?

A válasz ezekre a kérdésekre egész egyszerűen igen: mindezek a megközelítések kulcsfontosságúak.

Térdzsíros gyakorlatok

Lunge és ütés

Curtsy guggol keresztbeütéssel

Döfés tricep visszarúgással

Oldalsó résszel bicepsz göndör

Zömök bicepsz göndör és felső prés

A guggolás és a tüdő remek módja a quadriceps (a láb elülső részén lévő izmok), valamint a farizmok megerősítésének és tónusának növelésében - és az alsó test erőnléteinek alakító ereje csodákra képes a megereszkedett térdeken. A futás pedig, mint mindannyian tudjuk, rengeteg kalóriát éget el, ami segíthet a problémás helyek, például a térdzsír kezelésében.

Nem kell órákat tölteni több gyakorlattal annak érdekében, hogy meghúzza a combokat. A trükk az, hogy minden szögből megtámadják. Tweet ezt

Ezért szeretem a Matrix rendszert, amiért megszabadult a térdzsírtól. Ebben a funkcionális, teljes testű edzésben úgy képzeli el magát, mintha az óra közepén állna. Tehát bármikor, ha közvetlenül előre lép, például 12: 00-ra megy. Közvetlenül vissza, és 6: 00-kor vagy. Amikor halad előre, de kissé jobbra, akkor 2:00. Stb. Lásd a fenti videó példáját

A mátrix segítségével gyorsan rögzítheti a térdét

Ez a fajta edzés remekül megpörget minden fáradt edzést. A hagyományos tüdő hatékony. De vedd ezt a lépést és tedd be a Mátrixba - úgy, hogy nemcsak 12: 00-kor és 6: 00-kor, hanem 3: 00-kor, 9: 00-kor, 2: 00-kor stb. Dobálsz. Tehát nem csak a farizmat és a combot tonizálod, hanem minden lehetséges szögből megcélozva a quadricepszet és a belső és külső combokat. Mindezt egy egyszerű, de sokoldalú mozdulattal.

Amikor belépsz a Mátrixba, nagy lépést teszel a feszesebb, tónusú, dinamit lábak felé, és elköszönsz a kövér térdektől. Próbáld ki, és nézd meg magad!

Kezdje el fogyni ma!

Kapcsolódó hozzászólások

Szerezzen exkluzív egészségügyi tanácsokat és tanácsokat Kathytől az ingyenes egészségügyi blogján. Hetente frissül!

INGYENES Több mint 40 program!

- 6 nap alatt 8 kilót fogytam! - Charlene

Unja az edzésprogramot, és össze kell keverni? A Fit Over 40 egy INGYENES program, amely 14 napos edzéseket tartalmaz, a sétától a HIITig. a barrétől az ab rutinig, és TOVÁBB!

Ráadásul a magánember 40 000 feletti Facebook-közösség más, a kihívást teljesítő bátorító tag inspirációt és elszámoltathatóságot nyújt Önnek, amelyre szüksége lehet céljainak eléréséhez!

Még mindig nem győzte meg?

Íme 5 ok az INGYENES Fit Több mint 40 programmal való induláshoz.

1. Észrevetted az energiád zuhanását? A Fit Over 40 egy teljes fitneszprogram, amelynek célja, hogy a jó úton haladjon a fenntartás érdekében élénk energia egész nap.

2. Ha úgy érzi, hogy eltűnt az ereje, a Fit Over 40 testformáló edzései segítenek a szünet gomb megnyomásakor csökkenteni az izomtónust, és fenntartani az erős testalkatot, amely az új kor nélküli testet képviseli.

3. Szüksége van egy elszámoltatható haverra? Fit Több mint 40 tag hozzáférést kap egy privát Facebook-csoporthoz hasonlóan gondolkodó személyekkel, mint te, akik vissza akarnak térni a pályára és motiváltak maradnak.

Íme, mit mondott Elaine a Fit Over 40 csoportról.

"Nagyon biztatónak és motiválónak találtam, ha tudtam, hogy nem egyedül vagyok ebben, és hogy ez nem verseny. Nagyon köszönöm Kathy-nak a lehetőséget, hogy csatlakozhat és egy ilyen fantasztikus csoporthoz tartozhat ezen az úton. "

4. Fókuszhiányt érez? Itt az ideje, hogy újradefiniálja a 40-es, 50-es, 60-as évek és azon túliak elvárásait. Tedd lehetetlennek. lehetséges!

5. Ha elvesztette lendületét és felzárkózást játszik, ez a 14 napos program lehetővé teszi dolgozzon a saját tempójában, és tekintse meg az eredményeket, amelyeket mindössze 14 nap alatt érhet el. Az a feszesítés és alakformálás, amelyet az egész testén át fog látni, bónusz!

Íme, amit Tammy mondott az energiaszintjéről mindössze egy hét Fit Over 40 után...

"Jobban érzem magam, és sokkal több energiám van..Köszönöm mindenkinek a támogatást és az elszámoltathatóságot. A bejegyzéseid olvasása folytatta, hogy tudjam, mindannyian együtt vagyunk ebben! Maradj erős. Ezt megkaptuk! "

Eredményei vagy kifogásai lehetnek ... de nem mindkettő!