Gesztációs diabétesz étrend

Mi a terhességi cukorbetegség?

diabétesz

A terhesség alatt a terhesség alatt jelentkezik a terhességi cukorbetegség, amely a normálnál magasabb vércukorszintet okoz.

A terhességi cukorbetegség tesztje általában a terhesség 24. és 28. hete között történik. Ha a cukorbetegség kockázati tényezői vannak, orvosa javasolhatja a terhesség korábbi tesztelését. Ha terhességi cukorbetegség diagnózist kap, a szülés után 6–12 héttel tesztet kell végeznie, hogy lássa, fennáll-e a cukorbetegség.

A terhességi cukorbetegség általában megszűnik a szülés után, bár nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának későbbi életében.

A Johns Hopkins Medicine szerint a terhességi cukorbetegség a terhes nők 3-8 százalékát érinti az Egyesült Államokban.

A terhességi cukorbetegség növeli a nagy baba születésének kockázatát, ami problémákat okozhat a szülés során. Ez növeli a hipoglikémiában (alacsony vércukorszint) született csecsemő kockázatát is. A légzési zavar, a sárgaság, valamint az alacsony kalcium- és magnéziumszint szintén gyakoribb azoknál a csecsemőknél, akiknek anyja terhességi cukorbetegségben szenved. Nagyobb a kockázata annak, hogy a csecsemő később életében is cukorbetegség alakuljon ki.

Az étrend megváltoztatása általában a terhességi cukorbetegség első kezelési módszere.

A naponta elfogyasztandó kalória mennyisége számos tényezőtől függ, például súlyától és aktivitási szintjétől. A terhes nőknek általában 300 kalóriával kell növelniük a kalóriafogyasztást a terhesség előtti étrendjükből. Az orvosok napi három étkezést és két-három harapnivalót javasolnak. A kisebb étkezések gyakori elfogyasztása segíthet a vércukorszint stabilan tartásában.

Orvosa valószínűleg javasolni fogja a vércukorszint ellenőrzését a terhességi cukorbetegség kezelésének elősegítése érdekében.

Az étkezés utáni vércukorszint vizsgálata megmutatja, hogy az étkezés hogyan befolyásolta a vércukorszintet. Orvosa tájékoztatja Önt arról, hogy mi legyen a vércukorszintje.

A terhesség alatt az általános ajánlás az, hogy a cukorszintet étkezés vagy böjt előtt ne haladja meg a 95 milligramm/deciliter (mg/dL) értéket, étkezés után egy órával legfeljebb 140 mg/dl, az étkezés után két órával pedig legfeljebb 120 mg/dl.

Észreveheti, hogy a vércukorszintje reggel magasabb, annak ellenére, hogy még nem evett. Az éjszaka felszabaduló hormonok ugyanis növelhetik az éhomi vércukorszintet. A falatozás lefekvés előtt néhány embernek segíthet. Mások számára fontos a reggelinél elfogyasztott szénhidrátok kezelése, ami azt jelentheti, hogy reggel korlátozzák a gyümölcsöket. A vércukorszint tesztelése segíthet Önnek és orvosának a legjobb étkezési terv kidolgozásában.

Az orvosok azt is javasolják, hogy a terhes nők szedjenek prenatális multivitamint, vas- vagy kalcium-kiegészítőt. Ez segíthet bizonyos vitaminok és ásványi anyagok magasabb követelményeinek teljesítésében a terhesség alatt, és elősegítheti a baba normális fejlődését.

A szénhidrátok a test fő energiaforrása.

A szénhidrátok emelik a vércukorszintet. Gondosan figyelemmel kell kísérnie az étkezés során elfogyasztott szénhidrát mennyiségét. Mérje meg az adagokat, hogy tudja, mennyit eszik. Jegyezze fel adagjait minden étkezésnél és snacknél, így beállíthatja étrendjét, ha a vércukorszintje a tartományon kívül esik. A túl kevés szénhidrát fogyasztása azonban problémákat is okozhat. Ezért kulcsfontosságú a jó nyomon követés és a nyilvántartás vezetése.

Nyomon követheti a szénhidrátokat, ha gramm szénhidrátot számlál minden étkezésnél és snacknél, vagy nyomon követi az adagokat vagy a szénhidrátok cseréjét. További információért forduljon orvosához vagy dietetikusához.

Meg kell próbálni szénhidrátot fogyasztani minden étkezésnél és snacknél, hogy a szénhidrátfogyasztás egész nap eloszlasson. Ez segíthet a vércukorszint stabilan tartásában és elkerülheti a vércukorszint-emelkedéseket.

A keményítők és a szemek szénhidrátokat szolgáltatnak a szervezet számára. A legjobb olyan keményítőket választani, amelyek magas rosttartalmúak és teljes kiőrlésűek. Az ilyen típusú szénhidrátok nemcsak táplálóbbak, hanem a tested is lassabban emészti őket. Jobb választási lehetőségek a következők:

  • teljes kiőrlésű kenyér és zab
  • barna rizs és tészta, quinoa, hajdina vagy amarant
  • teljes kiőrlésű müzli
  • hüvelyesek, például fekete bab vagy vesebab
  • keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya és kukorica

A tej és a joghurt szénhidrátokat is szolgáltat a szervezet számára. A tej az összes szénhidrát része az étkezés során. A tej értékes része az étkezési tervnek, mert jó mennyiségű kalciumot és fehérjét szolgáltat. A kalcium fontos a csontok egészsége szempontjából.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermék jobb választás lehet, ha megpróbálja kezelni a terhesség alatti súlygyarapodását.

A szójatej vegetáriánusok vagy laktóz-intoleranciában szenvedők számára kínál lehetőséget. A szójatejben van szénhidrát is.

A mandula- vagy lentej nem szénhidrátforrás, és segíthet, ha korlátozni kell a szénhidrátot egy adott étkezéskor, de mégis tej típusú terméket szeretne. A szénhidrátbevitel kezeléséhez feltétlenül válasszon e tej cukrozatlan fajtáit.

A gyümölcsök szénhidrátot biztosítanak, és részei az étkezés vagy snack teljes szénhidráttartalmának. Az egész gyümölcs magas rosttartalmú, és előnyben részesíti a cukorba csomagolt gyümölcsleveket vagy konzerv gyümölcsöket.

Az édességek szénhidrátokat is biztosítanak. Noha nem kell teljesen elkerülnie az édességeket, alaposan ellenőriznie kell ezeknek az ételeknek a bevitelét, mivel ezek gyorsabban emelhetik a vércukorszintet, mint a magasabb rosttartalmú, összetettebb szénhidrátok. Az édességek gyakran több szénhidrátot tartalmaznak kisebb adagban, mint más szénhidráttartalmú ételek.

A zöldségek szénhidrátokat is szolgáltatnak a szervezet számára. A szénhidrátok mennyisége elhanyagolható lehet, mint például a zöldek vagy a brokkoli esetében, vagy jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmazhatnak, mint például keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, kukorica és borsó esetében. Feltétlenül ellenőrizze a zöldségek szénhidráttartalmát, hogy tudja, mennyi szénhidrátot fogyaszt.

Fontos a legkülönbözőbb zöldségek fogyasztása, hogy az anyához és a babához is szükséges tápanyagok jussanak. Egyél naponta három-öt adag zöldséget.

Egy adag zöldség egyenlő a következők egyikével:

  • 1 csésze leveles zöldség
  • 1/2 csésze apróra vágott zöldség
  • 3/4 csésze zöldséglé

Különösen érdemes különféle zöldségeket fogyasztania naponta, mert minden szín saját tápanyag- és antioxidáns-készletet tartalmaz.