A Terry Crews időszakos böjtölési élményt nyújt

Ismerheti a Deadpool 2-ből, vagy a Los Angeles Rams, a San Diego Chargers vagy a Washington Redskins csapatától. Mindenesetre nem lehet tagadni, hogy Terry Crews obszcén módon hasított egy 50 évnél idősebb férfira. Szóval van-e a fiatalság és az erőnlét varázskútja a hátsó kertjében?

Egyáltalán nem. Amit a legénység elkötelezett egy kemény edzésterv iránt - és egy 16: 8 szakaszos böjt ütemtervet. Tehát hogyan néz ki Terry Crews szakaszos böjtprotokollja? Itt van, amit mondani kell róla.

Mit tartalmaz a Terry Crews étkezési terve?

Terry Crews böjtterve többnyire tipikus 16: 8-as terv, bár étkezési ablaka a nap folyamán később esik, mint általában. "Az első étkezésem 14 órakor van" - mondja -, aztán 2 és 10 között eszem. " Megengedi magának néhány kényeztetést is, amelyek technikailag megtörik a böjtöt - például egy kanál kókuszolajat.

"Azon időkön belül, amikor nem eszem - a koplalási időszak, amely 16 órás koplalás" - mondja - aminosav italokat iszom. Fogok kávét, talán teát; néha lesz egy kis kókuszolaj egy kanálon (ettől kissé jóllakottnak érzed magad), ilyesmi. De ez soha nem étkezés. ”

Alkalmanként tesz egy lépést tovább, és megengedi magának a „csalás napját” - vagy akár kettőt is. És nemcsak egy csalásnapot, hanem saját szavaival élve egy „legendás csalásnapot”, amikor eszik, amikor és amit csak akar. Így magyarázza:

„Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyek valójában segítenek az edzésben. Amikor azt mondod: „ne csináld ezt, ne csináld”, akkor ez olyan, mint amikor azt mondják, hogy „ne lépj a fűre.” Az első dolog, amit meg kell tenni, az a fűre lépés. ” Folytatja: „Amit meg kell tennie, mindig alkalmanként kényeztesse magát, hogy megőrizhesse józan eszét. Nagyon-nagyon jól eszem; nagyon tiszta, de néha van egy egész hétvége, ahol: "Hé, eszem, amit csak akarok." "

Lehet, hogy kissé unortodox, ha szakaszos böjttervéről van szó, de Terry Crews mindenképpen jól csinál valamit; 51 éves, de egy fél korú férfi teste van. "Az elmúlt öt évben valóban remek formában tartott engem" - mondja. "Szó szerint képes vagyok most [rólam] képeket elhelyezni, szemben a 22 éves saját magam képeivel, és jelenleg sokkal jobban nézek ki és érzem magam."

Természetesen ennek része lehet az edzése. Ha Crews szakaszos böjtterve bizonyos területeken kissé laza, a testedzési rutinja biztosan nem az.

Terry Crews edzésrutinja nem halvány szívű

Míg Terry Crews csak néhány évvel ezelőtt adott időszakos böjtöt életmódjához, életének közel felében ugyanezt az edzést végezte. "A szó szoros értelmében 90 százaléka ugyanaz a dolog 20 éve" - mondja, bár most a mellkasára összpontosít - és örömmel osztja meg azt a rutint, amely megformálta ezt a vésett felsőtestet.

A felsőtest edzése XX különböző gyakorlatból áll.

Fekvőtámaszok. A Crews minden mellkas edzés előtt fekvőtámaszt végez.
Lejtős fekvenyomás
Súlyzó fekvenyomás
Több fekvőtámasz ("rengeteg fekvőtámaszt csinálok" - mondja.)
Dips
Húzódzkodás
Dumbell fürtök
Bicepsz fürtök

Fárasztó edzés, de ami Terry Crews szerint a csúcsra helyezte, az a szakaszos böjtje. Kora reggel dolgozik, jóval 14 óra előtt. ablakot eszik, és úgy érzi, hogy a böjt produktívabbá teszi edzéseit - legalábbis egyelőre.

Mielőtt megkezdte a szakaszos böjtöt, azt mondja, magában azt gondolta: „Nem szeretem azt, ahogyan érzek. Változtatnom kell valamin. Hadd próbáljam ki. - „Ez” szakaszos böjt, amelyet hozzáfűzött a tervhez.

Egyelőre elégedett az eredményekkel.

De nem zárja ki, hogy változtasson a rutinján, függetlenül attól, hogy ez valami újat ad hozzá, vagy elejt valamit, amit éppen csinál. "És tudod mit? Lehet, hogy lesz még egy szakasz, amikor megpróbálok mást ”- mondja.

A szerző életrajza

Linda tapasztalt egészségügyi és wellness író, az időszakos böjt híve. Több éven át Linda íróját a cukorbetegségre és a táplálkozásra összpontosította, és csatlakozott a Simple csapathoz, hogy hozzájáruljon az egészséges táplálkozási szokásokkal kapcsolatos ismeretek terjesztéséhez.