A test azt jelenti, hogy üzleti szempontból: A stratégiai étkezés hogyan adhat több energiát Önnek

Gondolt már arra, hogy annak ellenére, hogy egész nap egy irodában dolgozik, lehet, hogy sportoló - vállalati sportoló?

Vegye figyelembe a kereslet és kínálat régi üzleti mondását - ha van kínálata, de nincs kereslet, akkor valószínűleg nem lesz sikeres. Ugyanez érvényes akkor is, ha van kereslet és nincs kínálat, igaz? Egyik forgatókönyv sem fog virágzó üzletet létrehozni.

Ugyanezek az elvek érvényesek a testére is.

A tested egész nap fizikai energiát követel, de ellátod-e a megfelelő üzemanyaggal a siker érdekében? Stratégiailag eszel? Persze mindannyiunknak szüksége van egy energiaellátásra, amely glükóz formájában jelentkezik (ezt étrendünkből kell beszereznünk). De sokunk számára az időnk, a figyelmünk és az energiánk iránti igény először reggel kezdődik, és nem áll le addig, amíg a feje éjjel el nem ér a párnán. És azon gondolkodni, hogy mit eszünk és hogyan használjuk fel az energiánkat, nem éppen a legmagasabb szintű.

Ez ismerősnek tűnik? Ébredjen, sprinteljen a zuhany alatt, hagyja ki a reggelit, rohanjon vagy dolgozzon az ebéden keresztül (vagy esetleg teljesen kihagyja az ebédet), majd hazajönni, hogy betörjön az éléskamrába, farkasszemet vacsorázzon, majd egy édes csemegével lefekvés előtt.

Ez rossz híreket áraszt testünk számára. Ne feledje, hogy testünk nem hoz létre energiát - vagy elfogyasztja, vagy elraktározza. 3–4 óránként testünknek üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy testének megadja a szükséges energiát. Ha nem tesszük, a testünknek máshová kell juttatnia. Ha folyamatosan hosszú ideig (négy vagy több órán át) töltünk üzemanyagot (nem egyszerűen üres kalóriákat, hanem táplálkozási ételeket), testünk a túlélési módot választja, ami korántsem ideális.

Mi történik túlélési módban?

Az anyagcsere (az energiamotor) lelassul
A test az izmok lebontásához folyamodik
A test ekkor el akarja tárolni azt az értékes energiát, amelyet FAT-nak hívunk - és a test megőrzi és kibővíti azt!

Azt olvasta, hogy helyesen - nem eszik - vagy nem eszik megfelelő dolgokat - ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Ez azért van, mert a tested elkezdi a zsírraktározást, amikor túlélési módban vagy. A tested nem tudja, hogy mikor kapja meg a következő ellátási kört, ezért összegyűjti, amije van, így energiád van a napod folytatásához.

Az étkezés elhagyása különösen gyakori a nap első részében, majd amikor hazajön, HANGRY (dühös, mert éhes vagy), mert már túl régóta töltötte fel az üzemanyagot. Ha azonban akkor megpróbálja pótolni a napközben elmaradt étkezéseket túl sok vacsora elfogyasztásával, akkor a szervezetben felesleges a glükóz, és nem fogja tudni, hogyan kezelje ezt.

Zsír, glükóz és inzulin

Ha túl sokat eszik, a fennmaradó glükózhoz a hasnyálmirigynek szüksége van az inzulin termelésére, a postai kézbesítési rendszerre. A hasnyálmirigy az extra glükózt - sejtette - zsírsejtekben rakja le. Korlátlan kapacitásunk van glükóz zsírként történő tárolására. Ha a hasnyálmirigyet folyamatosan túlterheléssel terheljük, akkor az kezd fáradni. Végül akár glükózrezisztenssé válhatunk, ami II-es típusú cukorbetegséghez és más anyagcserezavarokhoz vezethet. Ez a ciklus olyasmi, amelyet egyszerűen meg lehet szakítani azzal, hogy elosztjuk ételeinket és harapnivalóinkat, hogy a testünket egész nap energiává tegyük.

Éppen úgy, mint egy szomjas sportoló, aki időtúllépés közben nyeli a vizet: akkor kell ellátnunk testünket, ha nagy a kereslet, és tartózkodni kell a túlkínálattól, amikor a kereslet csökken. Gondoljunk arra a káoszra, amelyet akkor hozunk létre, amikor nem látunk el elegendő mennyiségű megfelelő energiát - a test túlórázik, hogy az izomból glükózt húzjon; és amikor túlkínálatunk van - a test kettős feladatot hajt végre, és el kell tárolnia az összes felesleges glükózt. Mindkét eset el fogja üríteni fizikai energiánkat. A legjobb, amit tehetsz, az enni könnyű és gyakran hogy következetes energiaellátást hozzunk létre és kerülje a túlevést bármelyik étkezéskor. Ez megadja neked azt az energiát, amelyre szükséged van, hogy élvezhesd a napodat, és személyes csúcsot érj el, bármit is választasz az energiáddal.