A súlytűrő testmozgás nem akadályozza meg a fokozott csontforgalmat a fogyás során

Bár a fogyásnak számos előnye van, a súlycsökkentés negatívan befolyásolhatja a test csontjait is. A fogyás során a csontokat gyorsított ütemben átalakítják - lebontják a régi csontot és új csontot képeznek. Ennek eredményeként a csontsűrűség csökken, fokozott törékenységet okozva. Egy új tanulmányban a Missouri Egyetem kutatói azt találták, hogy a súlyterhelés, ebben az esetben a gyors séta vagy a kocogás nem akadályozza meg a fogyás okozta megnövekedett csontforgalmat.

csontforgalmat

"A felgyorsult csontforgalom nem kedvező, de a megnövekedett csontforgalom lehetséges negatív következményei nem mérlegelik a fogyás számos más egészségügyi előnyét" - mondta Pam Hinton, a MU Humán Főiskola Táplálkozási és Gyakorlási Élettani Tanszékének docense. Környezettudományok. "A megfelelő kalcium és D-vitamin bevitele minimalizálhatja a csontsűrűség csökkenését a fogyás során."

A vizsgálat során Hinton a túlsúlyos, premenopauzás nők vérében vizsgálta a csontforgalom markereit. Ezeket a csontmarkereket, amelyeket a csont lebontásában és kialakulásában részt vevő csontsejtek szabadítanak fel, a csont átalakításának közvetett indikátoraként használják. Hat hét elteltével azok a nők, akik testtömegük 5 százalékát elvesztették a korlátozott kalóriatartalmú étrend betartásával és a súlyt viselő testmozgáson, növekedést mutattak a csontforgalom markerekben.

A kutatók ugyanolyan növekedést figyeltek meg a markerekben azoknál a nőknél, akik testtömegük 5 százalékát is csak kalória-korlátozással, vagy fogyókúrával és nem súlyt nem gyakorló testmozgásban vettek részt. Ezek a megállapítások azt mutatják, hogy az alacsony hatású, súlyt viselő testmozgás, például a lassú kocogás, nem akadályozza meg a csekély forgalom növekedését, amely a mérsékelt fogyással jár.

"Ezek a megállapítások nem befolyásolhatják a fogyás alatti aerob testmozgás előírását" - mondta Hinton. "A súlycsökkentés során az aerob testmozgás ajánlásának indoka az energiafelhasználás növelése és a karcsú testtömeg fenntartása."

Korábbi tanulmányaikban a kutatók azt találták, hogy a testsúlyos testmozgás elősegíti a csontépítést, ami arra utal, hogy ez a fajta testmozgás megakadályozná a csontok fogyását a fogyásban - mondta Hinton. A jövőbeli tanulmányok azt vizsgálják, hogy a nagy hatású, súlyt viselő testmozgás képes-e fenntartani a normális csontforgalmat a fogyás során.