A tesztoszteron növelésének alapjai

Tesztoszteron doktor, Ph.D.

2017. augusztus 21. · 5 perc olvasás

Hé srácok! Mi a helyzet! Itt van Farhan, más néven Tesztoszteron doki! Azok számára, akik nem tudják, ki vagyok, szakmailag képzett idegtudós vagyok (több mint 14 éves tapasztalattal). És ha még nem sejtette, PhD fokozatom van, és nagy hatású orvosi folyóiratokban tettem közzé doktori disszertációkutatást (fantasztikus módszer a kutatásom dokumentumának elmondására).!

De térjünk vissza az üzletre, mert azért jöttetek ide, hogy megtanulják, hogyan lehet növelni a tesztoszteront jobb? Nos, mivel ez egy új blog, külön a YouTube-csatornámtól, úgy döntöttem, hogy az alapokkal kezdem! Ha ezeket az alapvető dolgokat rendbe hozza, akkor elbúcsúzhat az LDS-től! Amit Limp Dick-szindrómának hívok!

Alvás

Ez valószínűleg a leggyorsabb módszer a tesztoszteron fokozására, mivel legtöbbször mindannyian élvezzük, ha későn tartózkodunk telefonunkon, videojátékokat játszunk (bár ez valójában nem is számít). Másnap reggel az AM-ig maradni az iskolával vagy a munkával, ahelyett, hogy jó minőségű alvást aludna!

Alvás barlangban

Azt hiszem, régi barlanglakó rokonainknak igaza volt, azokban a sötét koromsötétekben aludtak barlangok éjjel. Látja, hogy teljes sötétségben akarunk aludni és mindez a mesterséges fény, amelyet beengedtünk a szobáinkba, ellenséget áraszt a tesztoszteronunknak ... kék fényt.

Miért olyan rossz a kék fény? Jó kérdés ... Gátolja a termelődő melatonin nevű hormont. Ez a gyönyörű dolog a legerősebb antioxidáns, amelyet emberi testünk termel, és közvetlenül befolyásolja a REM alvásunkat, ami döntő tényező a tesztoszteronunk szempontjából. (Ezt részletesebben az INGYENES e-könyvemben tárgyalom)

Ez azt jelenti, hogy egy barlangot keresel, ahol aludni tudsz? Nos, ha van valami kényelmes ágynemű. De addig kapcsolja ki ezeket az éjszakai fényeket! Túl öreg vagy ahhoz a sh * t-hoz. Az utcán lámpák világítanak az ablakán? Szerezzen be egy kis táskát, és takarja le a balekot.

Következetesség> Alvás ideje

Igen, hallottál. Nem számít, mikor alszol, bár a következetesség kulcsfontosságú. Mindaddig, amíg megfelelő mennyiségű alvást kap, és folyamatosan ugyanabban az időben alszik, jól van, mert NINCS szignifikáns összefüggés az alváskor és a T-szint között.

Tehát azoknak a srácoknak, akik életmódot folytatnak, vagy olyan munkahelyeket keresnek, ahol éjszakai műszakban kell dolgozniuk, nincs mentség arra, hogy egy LDS-szel járkáljanak! A tesztoszteron leesik ébredés után, mindaddig, amíg 8–9 órát alszik és folyamatosan alszik, mind jó vagy!

Olyan sokféle étrend létezik manapság, főleg annak köszönhetően, hogy a helyi szupermarketünkben olyan sokféle luxus ételek kaphatók, amelyek nagyon sok országból származnak. De függetlenül attól, hogy vegán vagy, vagy paleo étrendet követsz, a Doc néhány univerzális receptet állít elő!

Szerezz még magadban D-t!

Ez az, amit a legtöbbünk nélkülöz.… D-vitamint! Munkahelyünk, éghajlatunk stb. Miatt sokan nem érjük el a 30 perces közvetlen kontaktust a Nappal. De van egy tanulmány, amelyet az INGYENES e-könyvemben tárgyalok, ahol egy csoport, aki egy évig szedett D-vitamin-pótlást, a teljes tesztoszteron 25% -os növekedése!

Tehát menj, szerezz be magadnak egy jó minőségű D-vitamin folyadékcseppet!

Azok számára, akik egy ideje itt vagytok, tudjátok, hogy NAGYAK vagyunk a szakaszos böjtölésben, 16 órás böjtöt tettünk meg egészen 40+ -ig. De tudta, hogy minden egyes étkezéskor a tesztoszteronszint csökken? És nem! ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja az evést, de csak késlelteti az első étkezést, és a tesztoszteronszintet hosszabb ideig a csúcson hagyja, ez is óriási segítséget nyújt zsírégetés.

Itt van egy videó, amely gyors bemutatkozást tartalmaz…

Gyakorlat

Végül, de nem utolsósorban a puzzle utolsó darabja a testmozgás! Természetesen úgy fejlődtünk, hogy egész nap mozogunk, nem ülünk háttal görnyedten alacsony tesztoszteron helyzetben (igen, a testtartása is hatással van a tesztoszteronjára). Valójában, ha nem mozogsz, hogyan várhatod el, hogy a vér elegendő ellátja a sejteket a tesztoszteron előállításához szükséges tápanyagokkal?

A SIT vagy a sprint intervallum edzés az az idő, amikor rövid időtartamú gyorsasággal teljesít egy sprintet (a részletes ismétléseket és készleteket az INGYENES e-könyvem tárgyalja). Ez nemcsak csodálatos zsírégető, mivel emeli a nyugalmi anyagcsere sebességét, a HGH (emberi növekedési hormon) szintjének jelentős emelkedését is okozza, aminek viszont pozitív korrelációja van a T szintekkel! Nem csoda, hogy ezek az olimpiai szintű sprinterek annyira szakadtak és izmosak!

Szeretne több izmot? Használjon több izmot!

Számos tanulmány készült az összetett mozgások hatásáról és a tesztoszteronhoz való viszonya. Guggolásokról, holtversenyekről, fekvenyomásról, felső nyomásról beszélünk. Ezek legyenek az edzésünk alapjai! Ha egyszerre több izomot használ a test mozgására, jelentősen megnöveli a tesztoszteron szintjét, de ezt elégséges párosítással kell elvégeznie.. A T-szint jelentős növekedése nagyrészt a 4. szett után következik be, ezért írunk elő egy edzésprogramot, összesen 25 ismétléssel (5x5).

Ne bízz bennem!

Gondolhat, miért bíznék ebben a haverban? Mert doktora van? Nem! Nem tenném, rengeteg orvos ír fel nyugati gyógyszert olyan dolgokra, mint az izmok egyensúlyhiánya. A végzettség nem azt jelenti, hogy nem * ha nem tartja naprakészen és folyamatosan bővíti ismereteit a bizalomhoz méltó, megbízható forrásokból ...

Éppen ezért az e-könyvemben MINDEN tényt megemlítek, amelyeket a legmegbízhatóbb forrásokból találok. Ezen idézetek mellett az e-könyv tartalmaz…

· Részletes tudományos magyarázatok, mindenről, amiről most beszéltem, és még sok másról!

· Különleges cselekvési lépések, amelyeket azonnal végrehajthat a T-szint növelése érdekében

· A tesztoszteron maximalizálására irányuló részletes étrend

· Speciális gyakorlatok és edzésprogramok

Tehát… ha komolyan gondolja a T-szint növelését és az LDS-től való búcsúzást, töltse le e-könyvemet, duplázza a tesztoszteronját INGYENES!

A tesztoszteron természetes növekedésének, az alvásnak, az étrendnek és a testmozgásnak a 3 alapvető eleme létfontosságú, és kölcsönhatásba lép egymással. Most rajtad áll, javasoljuk, hogy válasszon egyet az alapvető dolgok közül, és hajtsa végre az általam előírt egyszerű cselekvési lépéseket, és ha további tippeket szeretne, töltse le az ingyenes e-könyvet!

Melyik alapvető dologra kell jobban összpontosítania?