Mindig is kíváncsi volt, mit szabad enni Barre előtt? Egy tiszta Barre oktató osztja meg étkezési naplóját

Fotó: Griffin Hill; Grafika: W + G Creative

étrend

Vannak olyan fitnesz órák, amelyek miatt a verejték ázik, és teljesen kimerültnek és tombolónak érzi magát. A centrifugálás, a bootcamp vagy a hosszú távú tevékenységek gondos figyelmet igényelnek az edzés előtti és utáni üzemanyagra. Barre azonban egy kicsit más. Nehéz? Naná. A 45 perces órák olyan izmok megdolgozására kényszerítik, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak (és talán nem is tudtad, hogy van), amíg remegnek. De mivel nem hoz létre ugyanolyan intenzitást, mint néhány más edzés, bonyolult lehet kitalálni, hogy mit együnk a barre előtt és után.

Ha valakinek kiderült, az a Pure Barre oktatója és a franchise tulajdonos Griffin McKenzie Hill, Colorado Springs, Colorado. Hill ugyanúgy érdeklődik a táplálkozás iránt, mint fitnesz iránt (táplálkozást az alapképzésben tanult), Hill általában heti öt-hat órát tanít. Nemrégiben született egy kisbabája, és egy kis időt vesz igénybe a tanítástól, amely szerinte megváltoztatta az étkezését is.

"Kísérleteztem mindenféle étkezési tervvel a napsütésben, de nincs egyetlen külön diéta, amelyet vallásosan követek" - mondja Hill. - Egy hónappal ezelőtt született egy kisbabám, és megállapítottam, hogy a testemnek most más igényei vannak. A kalóriabevitelem változatlan maradt, de bonyolultabb szénhidrátokat eszem, ami zöldségeken kívül nem volt olyan, amit korábban sokat ettem. De úgy érzem, hogy ilyesmire a testemnek most jobban szüksége van, mert sokat szoptatok, és későn is felkelek. "

Itt Hill megosztja, hogy néz ki számára egy átlagos étkezési nap, és hogyan viszonyul ahhoz, amikor hetente többször tanított. Hill étkezési szokásai nem szolgálnak útmutatásként - mindenkinek más igényei vannak a saját aktivitási szintje alapján -, de ez működik neki.

Görgessen lefelé, hogy megnézze, hogyan néz ki egy átlagos étkezési nap Gureffin McKenzie Hill Pure Barre oktató számára.

Reggeli

"Reggel 6 körül kelek, még akkor is, ha nem a reggeli órákat tartom a stúdióban, mint a babám születése előtt" - mondja Hill. "Szeretem a napomat egy csésze kávéval kezdeni, amelybe diótejet vagy kollagén-peptideket adnak." Ha reggeli étkezéséről van szó, Hill azt mondja, hogy zabpelyhes lány (és részleges a Purely Elizabeth Superfood zabpehelyhez, 9 dollár). Az extra fehérje érdekében dióvajat és néha lenmagot ad a táljához.

"Ha nincs zabpehelyem, akkor főzök egy zöldség alapú turmixot, fehérje port és dió vajat is adok hozzá" - mondja Hillst.

Ha nem tanít, Hill 9 óra körül szeret barre órát tartani, majd harapnivalót fog ebédidőig tartani.

Falatozás

Reggeli edzése után Hill azt mondja, hogy hajlamos egy kis harapnivalóra, vagy egy RxBar-ra (19 dollár 12-ért), almára mandulavajjal vagy egy marék dióval. "Nem állok készen az ebédre, de szükségem van valamire, hogy adjak egy kis energiát" - mondja.

Ebéd

Ha reggelije nem volt turmix, akkor Hill azt mondja, hogy készít egyet ebédre. De ha aznap már turmixolt, akkor ebédre főz néhány tojást, egy komplex szénhidrátot (az édesburgonya az egyik feladata) és spenótot. "Ha otthon vagyok, és van kedvem főzni valamit, tipikusan ezt fogom elkészíteni" - mondja. "Ha kint vagyok, ebédre kapok egy salátát csirkével vagy lazacgal."

A baba előtt Hill általában késő délután tanít (vagy vesz) egy barre órát, hogy egy kis extra energiát nyújtson neki, egy második harapnivalót - általában még egy marék diót vagy egy rudat - elfogyasztana, hogy elég lökés az osztályon való átjutáshoz.

"> Fotó: Stocksy/Cameron Whitman; Grafika: W + G Creative

Vacsora

Vacsorára Hill ismét fehérjét, összetett szénhidrátot és növényi tápszert használ. "Gyakran csirkét és sült zöldséget készítek" - mondja. "Körülbelül hetente kétszer lesz vörös húsom, legyen az fűvel táplált hamburger vagy steak" - mondja Hill, hozzátéve, hogy előfizetéssel rendelkezik a Butcher's Box etikai forrásból származó előfizetői szolgáltatással.

"> Fotó: Stocksy/Davide Illini; Grafikus: W + G Creative

Desszert

Hill elmondása szerint édesszájú, ezért jellemzően egy kis desszerttel fejezi be a napját. "Szeretem a Hu Kitchen-t vagy az Eating Evolved étcsokoládét - mindkettő paleo és vegán" - mondja. - Ha teljesen desszertet akarok menni, akkor lesz egy tál fagylaltom. Szerencsés vagyok, hogy nincs semmilyen ételérzékenységem, ezért ha fagylaltot akarok, akkor az igazat választom. " Ez az egyik fitnesz oktató, aki mindenre kiterjed az edzéseivel és a desszertjeivel.