A tiszta bőr diéta

skin

Mindannyian tudjuk, hogy az étrend befolyásolja testünk általános egészségi állapotát, de az elfogyasztott ételek hatással vannak-e a bőrünk egészségére és vitalitására is? A tél befolyásolhatja bőrünk általános jólétét, mivel zöldségeket ad hozzá étrendünkhöz, különösen a téli szezonban, ez hozzájárulhat a bőr ragyogásához.

Íme egy áttekintés számos olyan élelmiszerről, amelyek segíthetnek a bőr táplálásában, egészségének és ragyogásának megőrzésében, amint arról nemrégiben beszámoltunk a MedicalNewsToday nevű online forrásban, amely egészségügyi híreket és információkat tartalmaz.

AVOCADOS

Krémes és zöld színű, avokádó gazdag egészséges zsírokban és E-vitaminban, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő, amely támogatja és védi a bőr egészségét. Az avokádó olyan vegyületeket is tartalmaz, mint a lutein, amely segít megvédeni a bőrt az UV- és sugárkárosodástól.

ZSÍRHAL

A hideg vizes zsíros halak, mint a hering, a szardínia és a lazac bőségesen tartalmazzák az omega-3 zsírsavakat és az E-vitamint. A kutatások azt mutatják, hogy a magas omega-3-tartalmú étrend segíthet csökkenteni a gyulladást és kevésbé reagálhatja a bőrt az UV-sugarakra.

Dió

Ez a népszerű diófélék ugyanolyan előnyökkel járnak, mint a zsíros halak, amelyek az egyik legmagasabb omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek. Egyéb bőrbarát diófélék és magvak a mandula, a lenmag és a napraforgómag.

ZÖLD TEA

Gazdag antioxidánsokban, úgynevezett katechinekben, amelyek fokozzák a bőr véráramlását, a zöld tea segíthet a bőrsejtek egészségének megőrzésében. Egy tanulmány szerint azok a résztvevők, akik 12 héten át rendszeresen fogyasztottak zöld teát, bizonyították, hogy javult a bőr egészsége, többek között jobb rugalmassággal, kevesebb érdességgel, a pikkelyezés csökkentésével, a bőr sűrűségének javításával és az egészségesebb vízmennyiséggel a bőrben. A zöld tea antioxidánsai segíthetnek megvédeni a bőrt a káros UV sugárzástól.

ÉTCSOKOLÁDÉ

Nem akármilyen csokoládé. A kutatások kimutatták, hogy a nagy mennyiségű, nagy mennyiségű kakaót tartalmazó csokoládé védő antioxidánsokkal van ellátva, és gyulladáscsökkentő hatású a bőrön.

OLIVAOLAJ

Az olívaolajban gazdag étrend csökkentheti a fotózás arcbőrre gyakorolt ​​hatását. Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban és egyéb vegyületekben, amelyek segíthetnek megvédeni a szárazságot és a szabad gyökök károsodását.