A tiszta étkezés még mindig zsírossá válhat: a makrotápanyagok jelentősége

"TESZEK RÁ. 6 hónapja nem ettem mást, csak csirkét és brokkolit. Az első pár hónapban 15 kilót fogytam, aztán minden leállt. Nem számít, hogy mennyit nyomkodom az edzőteremben, vagy mennyit eszem, vagy hány órát töltök egy futópadon őrölve, SEMMI sem változtat. Szörnyen nézek ki, és legtöbbször még rosszabbul is érzem magam. Csak néhány eredményt szeretnék látni, mi a fene bajom van. Szörnyű genetikámnak kell lennie, egyszerűen nem vagyok arra építve, hogy jól nézzen ki, mindig elégedetlen leszek azzal, ahogy kinézek. " Az egyetlen dolog, amit még nem próbáltam meg, az az abodycandle.com nagyszerű terméke, amiről nagyszerű dolgokat hallottam, de már csak egyáltalán nem érzem magam motiváltnak.

Valaki ismerősnek hangzik? Voltál már itt korábban? Talán többször is? Halálig beteg vagy attól, hogy csak középszerű eredmények elérése miatt nyomorult? Most úgy hangzom, mint egy kellemetlen infomercial?

Ok, az utolsó kérdés határozottan igen, de hajlandó lennék fogadni, hogy a legtöbben igent mondhatnak a többi kérdésre is. Ez a fickó is. Ott már voltam. Igen, a „tiszta” állandó étkezés nem a táplálkozási jóság kizárólagos eleme, amely elvezet a felaprított hasizmok ígért földjéhez. Nyilvánvaló, hogy önmagát sem fogja éheztetni. Tehát most úgy gondolja, hogy a WTF !? Mit akarsz mondani, hogy a tiszta étkezés elhízhat ?! Az lehetetlen! Ki ez a jackass, és miről beszél a POKOL? És ha ez igaz, akkor mit kellene tennem, ha testzsírt akarok leadni?

Minden tisztességes kérdés. Kezdem azzal, hogy elmondok egy kicsit magamról és a saját fitnesz utamról, amely ÉVEK pazarolt erőfeszítéseit tartalmazza, kifogástalanul tiszta étkezést és nem látva a kívánt eredményeket. Gyerekként mindig szuper aktív voltam, és több verseny sportot is folytattam a középiskolában, de valahogy MINDIG a pufók gyerek voltam a baráti társaságomban, és sajnos olyan álpiacot is kialakítottam, amely még nagyobbnak mutatott. Táplálkozásom abszolút szemét volt, és vadul elbizonytalanodtam a küllemem miatt. Hiányzott mind a tudás, mind a fegyelem ahhoz, hogy bármilyen valódi változást megvalósíthassak. Idősebb koromban felvettek az Egyesült Államok Tengerészeti Akadémiájára, és az a tény, hogy katonatiszt lettem és beléptem a bolygó egyik fizikailag legigényesebb kollégista környezetébe, komoly tüzet gyújtott a fenekem alatt.

A következő néhány évben több különböző oktatóval dolgoztam együtt, és számos különböző stílust és módszert tapasztaltam. Néhányan sokkal hatékonyabbak voltak, mint mások, és bár egy évtized nagyobb részében nagyon jó funkcionális formában vagyok, végül csak 2015-ben "néztem ki a részt". Találtam egy fantasztikus edzőt, aki egy új és sokkal hatékonyabb módszert mutatott be a táplálkozás elleni támadásra, és életemben először VÉGRE tépelődtem.

Tehát mi változott? Vagy ahogy mindenki szeret kérdezni, mi a „titok”?

Mi az a makró?

A „makró” rövid kifejezés a makrotápanyagok - fehérje, szénhidrátok és zsír - kifejezésre utal. E dolgok helyes egyensúlyának megtalálása az egészséges, fenntartható táplálkozás legkritikusabb része. Ha megvan ez a Mennyit kell fogyasztanod, az aktivitási szinted és a testösszetétel változásai alapján onnan tudsz módosítani.

Miért olyan fontos az élelmiszer mennyisége?

Miért szabotálja a testem minden erőfeszítést?

Hogyan tudom meghatározni a megfelelő makrók szintjét?

Őszinte leszek, visszahúzódó vagyok, ha még tágan is válaszolok erre a kérdésre. Ha valóban komolyan gondolja a változtatásokat, keressen egy jó edzőt, mert TÉNYLEG emberenként változik. A nem, a testösszetétel, az életkor, a magasság, az általános aktivitási szint, az erőnlét stílusa egyaránt szerepet játszik a megfelelő makroszintek meghatározásában. Ennek ellenére vannak olyan vezérelvek, amelyeket megadhatok neked.

Ennek lezárásaként hadd mondjam még egyszer, hogy javasolnám, hogy találjon olyan számításokat, amelyek kifejezetten Önre vannak szabva - akár edzőn, akár számológépen keresztül. Az internetes számításokhoz az 1. Phorm táplálkozási cégen keresztül jutok hozzá (akit büszkén mondok el, hogy képviselem). Ha meglátogatja a weboldalukat, és meglátogatja a „TransPHorm” fület, akkor ingyenesen hozzáférhet hozzá. Ez az egyik lehetőség - vannak más remekek is, de ebben bízom, ezért erről fogok mesélni.

Ok, mindez nagyszerű haver, de hogyan tudom nyomon követni mindezt? És még mindig nem tudom "mit" enni, még akkor sem, ha tudom mennyit?

Összefoglaljuk

Ha viszonylag új vagy a fitnesz világában, remélem, hogy ez az információ néhány hasznos útmutatást ad, de valószínűleg további kérdéseket adott neked. Mindig nyitott vagyok a visszajelzésekre, kérdésekre, aggodalmakra, a szar beszédre, és megfontolom az alkalmi panaszt ... valószínűleg nem. Komolyan mondom, hogy az a célom, hogy megkapjam azokat az információkat, amelyeket bárcsak szereztem volna 10 évvel ezelőtt.

Nem tudom elvégezni a munkát helyetted, de átkozottul biztosan segíthetek abban, hogy az emberileg lehető leghatékonyabb legyen. És ha még nem ismeri a fitnesz világot, az edzőtermet, bármi más is. Nagyon jó, hogy van ! Jó neked, ha választottál, hogy növekedj, hogy önmagad jobb verziójává válj. Nem lesz könnyű, sőt, sokszor szívni fog, de holtan a szemedbe nézhetek, és megesküdhetek, hogy megéri. Azért vagyok itt, hogy segítsek. Most menjen dolgozni.