A tökéletes étrend súlyosbíthatja, és nem javíthatja szorongását

A szorongásos rendellenességekben szenvedők számára az étrend megváltoztatása ösztönözhető természetes lépés lehet. És bár a kíméletes táplálkozás mindannyiunk számára hasznos és hozzájárulhat az egészséges elme kialakulásához, bármely szélsőséges étrend, amelyet a szorongás gyógymódjaként javasolnak, valójában ártalmassá válhat, és olyan rendezetlen étkezési viselkedést válthat ki, amely még súlyosbíthatja a szorongást.

Annyira csábító az étrend megváltoztatása az állapotának meggyógyítása érdekében, mert ez az, ami az ön kezébe tartozik. Olyan dolog, amihez nagyon gyorsan rátapinthat, ha kiszolgáltatott állapotban van, és mindent megpróbál a jobbá válás érdekében. A szorongás hihetetlenül kontrollálhatatlannak érezheti magunkat, és ettől a félelmetes helytől az étkezés extrém módjának elfogadása módot ad a megbirkózásra. De gyorsan lehet a szalma, amely elindítja a rendezetlen étkezést. Esetemben ez az orthorexia formáját ölte fel.

Valószínűleg bemutatkoznom kellene, nem? Lauren vagyok és volt táplálkozási szakértő a tó túloldaláról (kicsit később eljutok az exhez ...).

21 éves koromban szorongásos rendellenességet diagnosztizáltak nálam, miután jó pár hónapig következetes pánikrohamok és szorongásom volt. Visszatekintve, mindig volt bennem egy szorongásos áramlat némi gyermekkori traumát követően, de ez nagyon hatalmas és mélyreható módon váltotta ki a 21. születésnapom megünnepelésének estéjét (szorongásos rendellenességem furcsa módon mentett meg egy nagyon pusztítótól) életmód, de ez teljesen egy másik bejegyzésre vonatkozik).

Pár évvel a szorongás-helyreállítási utam után valahol egy wellness bloggertől olvastam, hogy étrendi változásokkal gyógyíthatod szorongásodat. Ezzel a felvilágosító új információval annak számára, akinek fogalma sincs a táplálkozási előnyökről (korábban csak a kalóriák törődtek velem) elkezdtem különféle változtatásokat végezni az étrendemben. Nagyon reménykedtem abban, hogy az étrendem megváltoztatásával minden szorongás és szenvedés elmúlik, és ragaszkodtam ahhoz az elképzeléshez, hogy a tökéletes étrend gyógyíthatja a szorongásomat.

Ami apró változásoknak indult, a sok különböző étel félelmében hógolyózott. Először csak ökológiai ételeket igyekeztek fogyasztani. Aztán megpróbáltam kivágni a glutént. Aztán kivágtam a húst, mert nem akartam, hogy soha nem bio húst kellene enni. Aztán a tejtermékfélelem félelmetes volt, a hüvelyesek szivárgott beleket okoztak, ami szorongást váltott ki (igaz !?), a cukor pedig bűnös volt (de a kókuszcukor nem - köszönöm ezt a wellness-kultúrát - kéz a szembe emoji). Aztán vegán lettem (főleg etikai okokból). Aztán nagyot váltottam a paleo-étkezés mellett, pedig etikai okokból vegán lettem, mert a tökéletes étrend elfogyasztására való törekvésem felülmúlta az állatok megmentésére irányuló vágyamat. A csicseriborsó ördög lett. A rizs gyulladásos volt, a növényi olaj pedig „mérgező”. A szemek azért mentek ki az étlapról, mert tudod, „gabonaagy” ... Akkor aggódtam, hogy túl sok gyümölcsöt eszek-e. Nem ehettem olyat, aminek az összetevőit nem ismertem, és ha valamiben tartósítószer volt, az szörnyű szorongást keltene. Aztán megint vegán lettem, mert olvastam egy könyvet, amely szerint a paleo-nak túl sok a zsírja és káros volt ... Egészséges lehetek és megmenthetem az állatokat - „fantasztikusan” - gondolta az ortorexiás Lauren…

Amint láthatja, a dolgok nagyon gyorsan szélsőséges helyzetbe kerültek, és mivel ezek a viselkedések egyre korlátozóbbá váltak, egyre többet elfoglalt az életemben és a gondolati teremben. Kerültem más embereket, akik nekem főztek, és ha ők főztek nekem, akkor egy sólyomként néztem őket, hogy megnézzem, milyen alapanyagokat tesznek az edénybe. Ha látnám, hogy repceolajat tesznek a serpenyőbe, a szorongásom felháborodik. Csak nagyon élveztem enni a biotermékekből álló „egészséges ételek” éttermekben. Örömömre szolgál ezeknek az éttermeknek, amelyek „egészség és táplálkozás iránti szenvedélyként” jelentek meg mások számára, valóban azért, mert biztonságban érezték magukat, és az ételek „biztonságosak” voltak a fejemben.

Soha nem fogok elfelejteni egy emléket, amikor táplálkozást tanultam a főiskolán (természetesen az orthorexiás Lauren visszament az iskolába, hogy táplálkozást tanuljon ...). És ez az emlék olyan, amire szinte hitetlenkedve tekintek vissza, hogy milyen beteg voltam. Főiskolán jártam, és elfelejtettem csomagolni házi készítésű vagy „biztonságos” snackeket. Éhségemben elmentem a főiskola menzájába, és hoztam egy fehérje golyót. Nem ismertem az összetevőket, és azt, hogy a benne lévő fehérje természetes-e vagy tartalmaznak-e „vegyszereket”. A szorongás ellenére megettem a fehérje golyót. Ennek elfogyasztása után a fehérjével kapcsolatos gondolatok addig fokozódtak, amíg pánikrohamot nem kaptam. Igen, pánikroham, hogy nem ismerem a fehérje golyó összetevőit. Ez a legrosszabb esetben az orthorexia, és egyértelmű példa arra, hogy az étellel kapcsolatos aggodalmak ilyen szélsőségesen mennyivel súlyosbíthatják a szorongásos rendellenességeket. Ami jó szándékkal és a szorongásos tünetek kezelésére irányuló erőfeszítésekkel kezdődött, valójában sokkal rosszabbá tette, mert megrémültem olyan ételektől, amelyekről azt hittem, hogy szorongani fogok. A szorongás táplálta az orthorexiát, az orthorexia pedig a szorongást.

Az utolsó csepp volt számomra, amikor Japánban nyaraltam, és szó szerint elszakadtam csodálatos partneremtől, aki jó pár évig elvetette a tippeket arról, hogy talán az, amit csinálok, nem egészséges (hála Istennek ezért az emberért). Itt éltem át ezt a hihetetlen élményt, és csak az aggódhattam, hogy a rizs hogyan befolyásolja az egészségemet. Akkor és ott tudtam, hogy kész vagyok meggyógyulni ettől az étkezési szorongás rémálmától. És ezt tettem. Valójában Robyn blogjának néhány szava segített a gyógyulás megkezdésében. Valami mentén; az étel miatt aggódás okozta stressz sokkal károsabb az egészségére, mint maga az étel. Ezek a szavak szó szerint olyanok voltak, mint egy irányító erő, valahányszor tettem egy lépést a gyógyulás felé, és a mai napig segítenek.

Amikor ortorexiámból gyógyulni kezdtem, valóban láttam, hogy az x, y, z étel elfogyasztása vagy elfogyasztása NEM okozta szorongásomat. A glutén nem aggasztott, inkább aggódtam a glutén szorongásomra gyakorolt hatása miatt, és az egészségem növeli a szorongás szintjét. Lásd a különbséget? Most már ehetem glutént minden egyes étkezéshez egy nap alatt, és nem tapasztalok szorongást.

Mindezek ellenére semmiképpen sem állítom, hogy a táplálkozás nem játszik szerepet a szorongásban, és nincsenek olyan terápiás étrendi változások, amelyek hasznosak lehetnek a szorongás kezelésében. És biztosan nem azt mondom, hogy az utam mindenki számára a helyes - mindannyian nagyon egyéniek vagyunk! A vércukorszint állandó szinten tartása a rendszeres étkezésekkel nagyon fontos, csakúgy, mint az ELFOGADÁS (ez egy nagy), hogy táplálja az agyadat, és különféle ételek fogyasztása a beled táplálásához, és így a tested és az agy működni tudnak - ezek mind jók dolgokat.

És akkor kitalálhatja boldog szintjét olyan általános eseményekkel, mint az alkohol és a kávé. Például hajlamos vagyok teljesen koffeintartalmú kávét inni (bármennyire is szeretem a dolgokat), amikor szuper nyugodt vagyok, mint nyaralni. Nem azért, mert „káros az egészségemre”, hanem azért, mert számomra a normális mindennapi életben kellemetlen szintre emelheti a szorongást. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is. Ritkán iszom. Nem azért, mert „rossz” (bár elismerem, hogy az alkohol érzékeny, személyes okok miatt sok ember számára egészségtelen választás), de még egy kis alkohol is szorongást válthat ki számomra. A szorongásom kezelése ezekkel a számomra ésszerű változásokkal könnyű és nem korlátozó jellegű, és teljesen kizárt az öngondoskodásból. Ez nem a félelem gyökerében rejlik, és kivágja az összes húst, tejterméket, gabonát, cukrot és az összes olyan ételt, amelyet „gyulladásnak” tekintenek, és kétségbeesetten megpróbálja gyógyítani a szorongást. Van különbség.

Néhány apró változás, amely megfelel az Ön számára, nem érzi magát stresszesnek, korlátozó jellegűnek, és a szabadság helyéről származik, a félelem pedig életet adhat a jobb mentális egészség felé. A probléma az, amikor korlátozott étrendre tesszük magunkat, hogy „gyógyítsuk a szorongást”, de ebben a folyamatban rettegünk sok ételtől, nem tudunk teljes életet élni, és valójában még egy kisebb és szorongóbb helyen kezdünk élni, mint a szorongás már létrehozott. És csak azért, mert az, hogy nem fogyasztok sok kávét vagy alkoholt, segít kordában tartani a szorongásomat, ez nem jelenti azt, hogy az Ön számára is beválna. Az olyan általános kiváltó okokkal, mint az alkohol és a kávé, finoman kitalálhatja, mi működik az Ön számára, miközben vigyáz magára a kedvesség és az egész önmagának való tisztelet helyén.

Ezzel a megélt tapasztalattal szívből akarom mondani, hogy ha szorongással küzd, akkor semmilyen zöld turmix vagy „toxinmentes” étel nem fogja gyógyítani a szorongást. A „tökéletes ételek” elfogyasztása valójában ronthatja a helyzetet, és nagyon rendezetlen viselkedést válthat ki az ételek körül, vagy újjáélesztheti a régi ED-viselkedéseket, amelyek nem egészen gyógyultak meg (ezt tette számomra is). A tökéletes étrendet soha nem segítette az életem. Valójában ez nagyon sokat rontott. Mert a tökéletes étrend elfogyasztása soha nem fogja kielégíteni érzelmi + mentális problémáinkat. Soha nem fogja kielégíteni érzelmi és lelki éhségünket.

A szélsőséges étrend elfogadása és a sok fontos élelmiszercsoport kivágása nem a végső válasz a szorongás kérdéseire - a lehető legcsábítóbb. És bár a kíméletes táplálkozás, valamint a testünk és az elménk megfelelő energiával és tápanyagokkal való táplálása fontos a jó mentális egészség megőrzéséhez, nem kell megszállnunk minden olyan falatot, amely a szánkba kerül, „ha szorongást okoz”.

Értékünk nem található meg a zöld turmixokban.

És egyetlen tökéletes étrend sem orvosolja a szorongást, amely gondoskodó és együttérző szellemi, érzelmi és spirituális munkát igényel.