Itt a tökéletes kéthetes vegán étkezési terv

Jó újévi fogadalommal próbálkozik 2020-ra? Valami, amitől jól és egészségesnek érzed magad, de mondjuk azt is, közel 200 állatot képzel el, elképzelhetetlen szenvedéstől, mintegy 219 000 liter vizet spórol meg és csaknem 11 000 négyzetméter erdős terület, és csak egy év alatt megakadályozza a több mint 7000 font szén-dioxid-kibocsátást? Az jó lenne. Ha lenne ilyen állásfoglalás.

Ó, várj - van. Vegánnak nevezik! Az állati eredetű ételek fogyasztása teljesen felesleges. A sertések, a tehenek és a csirkék érzékenyek és fájdalmat érezhetnek, és itt az ideje, hogy az emberek elkezdjenek hasonlóan viselkedni. Könnyű, és ezt a kéthetes vegán étkezési tervet még könnyebbé teheti. És ne aggódjon, ha ebédjét iskolába viszi - van néhány ötletünk, amely tökéletes a csomagoláshoz. Mentse el nyugodtan a bevont recepteket a hétvégére, amikor több ideje marad az új dolgok elkészítésére és kipróbálására.

1. nap

Reggeli: A turmix könnyű, egészséges lehetőség reggel. És a kombók végtelenek - próbáld ki ezt!

Ebéd: A Chipotle klassz, de készítettél már valaha saját Burrito Bowl-t?

Vacsora: Divatosnak tűnik, de ez a fehérbabos Fettuccine Alfredo őrülten könnyű.

Falatozás: Legyen egyszerű, édesem - legyen egy kis hummus zöldségekkel.

2. nap

Reggeli: Ki mondja, hogy az avokádó pirítósnak 13 dollárba kell kerülnie? Nagyon olcsó otthon elkészíteni.

Ebéd: A szendvicseket könnyen be lehet vinni az iskolába, és olyan töltelékkel tölthetik el őket, hogy végig tudja vinni a napot. És szuper sokoldalúak, így még mindig minden nap mást ehet. Próbálja ki a Tofurky-t!

Vacsora: Biztosak vagyunk benne, hogy már megvan legalább a Classic Vegan Nachos hozzávalói.

Falatozás: Egy granola bárnak kell cselekednie. Nézze meg itt néhány kedvencünket.

3. nap

Reggeli: A reggeli ugyanolyan egyszerű lehet, mint a gofri bepattanása a kenyérpirítóba.

Ebéd: Ez az összetört csicseriborsó és az avokádós saláta szendvics mindannyiunkat emlékeztet arra, hogy az avokádó valóban élet.

Vacsora: Az ilyen fagyasztott pizzákat könnyű megtalálni, és még könnyebb elkészíteni - ráadásul finomak is.

Falatozás: Mit szólnál egy szép tál friss gyümölcshöz? Mmm.

4. nap

Reggeli:Ezeket a reggeli burritókat könnyű bedobni a mikrohullámú sütőbe, és útközben is magával viheti. És ha hideg van, az ember kézmelegítőként duplázhat, amíg a buszra vár. Aranyos!

Ebéd: Takarítson meg gázzal és pénzzel azzal, hogy átugorja a hajtást, és elcseszi ezt a még finomabb vegán fűszeres „csirke” szendvicset.

Vacsora: Ezek a hal nélküli tacók elgondolkodtatják, miért gondoltad valaha a tortillába csomagolt elhalt hal megevését.

Falatozás: Van egy alma mogyoróvajjal - ez a snack tökéletesítése.

5. nap

Reggeli: Reggeli tülekedés Tacók bizonyítják, hogy a tacók jó ötlet a nap bármely órájában.

Ebéd: Ezek a 15 perces vegán szezám saláta pakolások olyanok, mint a tacók egészségtudatos unokatestvérei (és ugyanolyan finomak).

Vacsora: Nem kell celeb, hogy megjelenjen a házában, hogy segítsen a „Pimp My Ramen” tészta elkészítésében. Elég könnyű egyedül elvégezni!

Falatozás: Válasszon egy hagyományos Chex Mix-et - Amerika kedvenc hagyományát.

6. nap

Reggeli: Néhány nap csak egy Epic Breakfast Burrito-t kell megkényeztetnie.

Ebéd: Tegye még több zselévé a szórakoztató, etikus életmódot ezzel a Power Punch Kale Caesar salátával.

Vacsora: A Lightlife intelligens kutyái könnyűek és finomak - ráadásul úgy érzik, mintha július negyedik lenne. Pro tipp: Próbálja ki őket Bánh Mì – stílus.

Falatozás: Vegán queso, bárki?

7. nap

Reggeli: Miért ne adhatna be egy ilyen kolbászt a reggelijébe? 2020 van, és a vegánok is.

Ebéd: Adj nekik valamit a tacobouthoz taco salátával! A következőkre lesz szüksége: fekete babra, vegán cheddar apróra, salsa, kukorica, római saláta, paradicsom, tortilla chips és egy avokádó.

Vacsora: Kinek kell a McDonald's, amikor kiváló minőségű vegán Filet-O-Vegan-Fish szendvicset készíthet magának otthon?

Falatozás: Fogjon magának egy kis zsetont, és vegyen egy mély levegőt, mielőtt belevetné magát ebbe a Vegán Hagymamártóba, mert nem is akar majd levegőhöz jutni.

8. nap

Reggeli: Vegán gabona FTW! Próbálja ki a Cap’n Crunch földimogyoróvaj-ropogtatást tejmentes tejjel.

Ebéd: Vágy egy hús nélküli húsgombócra? Igen, elmondhatnánk. Próbálja ki az egyik ilyen márkát!

Vacsora: A buddhista séf Tso tábornok Tofu játékváltó, ha hazaér egy hosszú iskolai napról, és olyan finomságra vágyik, amilyen könnyen elkészíthető.

Falatozás: A fantasztikus újdonság, amelyet megérdemelne, hogy rágcsáljon a mogyoróvajhabban.

9. nap

Reggeli: Készítsen finom reggelit villámgyorsan, mielőtt el kell szaladnia a buszra ezzel a 60 másodperces Tofu Scramble recepttel.

Ebéd: Ez a gyors BLTA szendvics olyan jó, hogy előfordulhat, hogy a kávézóban el kell védenie a ragadozókat. Pedig teljesen megéri.

Vacsora: A ma esti vacsora felkorbácsolása olyan egyszerű, mint egy séta a fagyasztó folyosóján, szinte minden közeli élelmiszerboltban.

Falatozás: Nincs idő sütni? Nincs mit. Próbálja ki ezeket a sütés nélküli sütemény „sajttorta” süteményeket.

10. nap

Reggeli: Ezek a vegán szalonnás lehetőségek jobban bizonyítják, hogy semmit sem fog lemaradni az állatbarát étkezéssel.

Ebéd: Ez a szendvicses makett tonhal saláta nem büdös lenne az ebédlőasztalra, ahogyan a holt halakat felaprítják, és olyan finom!

Vacsora: Ez a chili mac olyan jó, hogy hidegrázást okoz nekünk.

Falatozás: Kényeztesse magát csokoládéval mártott ropogós finomságokkal.

11. nap

Reggeli: Nem lesz sokkal jobb, mint egy klasszikus mogyoróvaj és banán bagel.

Ebéd: Ez a Faux-Turkey és „Cheese” roll-up emlékeztet mindannyiunkat, hogy néha a legegyszerűbb receptek a legfinomabbak.

Vacsora: Szüksége van ezekre a vegán csirkemellekre az életében. Egy könnyű vacsorához fogyasszon mellé egy salátát.

Falatozás: Te vagy az, amit eszel, cukros süti.

12. nap

Reggeli: Javítsa meg ezeket a banán – földimogyoró vajas tekercseket. Kész. Könnyen.

Ebéd: Egy másik klasszikusan büdös szendvics, amely nem büdös, ha vegán, a Tofu „tojásos” salátás szendvics.

Vacsora: Ezeknek a Beyond Burger Slidereknek a harapása megkapja azt az epifániát, amelyet valóban a jövőben élünk.

Falatozás: Meg kell kóstolnia ezeket a Rainbow Cukkini tekercseket.

13. nap

Reggeli: A hétvége a tökéletes ürügy arra, hogy ezzel a vegán francia pirítóssal kiütje magát. Vagy legalábbis arra késztetheti a családját, hogy megtette. (Ez valójában nagyon egyszerű.)

Ebéd: New Orleans, te vagy az? Ó, nem, csak ez a Cajun Tofu Wrap érezteti veled, mintha a Bayou-ban születtél volna.

Vacsora: Vacsorára pedig tegyen egy gyors utat Délkelet-Ázsiába ezzel az Easy Vegan Pad Thai-val.

Falatozás: Szeretne belemerülni ezekbe a bűntudatmentes csokoládé – földimogyoróvajas süteményekbe? Teljes mértékben támogatjuk Önt.

14. nap

Reggeli: Három olló a bejglinek és a vegán krémsajtnak!

Ebéd: A Chipotle Lime Wrap készítésének utasításai olyan egyszerűek - alapvetően a siker receptjei.

Vacsora: Könnyedén vegye magára az első két hét utolsó étkezését ezzel a Vegán Keveréses sütéssel. Kereskedő Joe's Sriracha sült tofu használatával.

Falatozás: Fűszerezze a dolgokat a fűszeres Buffalo karfiol „Wings” -jével.

Mint látható, a vegánoknak minden finom, könnyű, kényelmes, egészséges és megnyugtató étel kapható, amire valaha szükségünk lehet vagy amire szükségünk lehet. Komolyan nevetségessé teszi az állatok elfogyasztásának gondolatát, hogy ez egyfajta sokkoló, 2020-ban még beszélnünk kell róla.

De most tisztán lát, és ez az esélye, hogy egy lépéssel közelebb hozza a világot a hús-, tojás- és tejmentes jövőhöz (ez az egyetlen lehetséges, ha jövőt akarunk elérni). Ha bármilyen kérdése van, vagy támogatásra van szüksége, a PETA vegán mentorai itt vannak, hogy ingyenes útmutatást nyújtsanak.