A top 10 étel, amelyet enni kell a dallasi boka műtét után

A top 10 étel, amelyet enni kell a dallasi bokaműtét után. A boka összeköti az alsó lábszárat a lábával. A boka ízületekből, szalagokból és inakból áll. Lehetővé teszi a láb mozgását és irányváltoztatását.

Ha kényelmetlen módon vagy túl messze van a bokájától, vagy túl messze van a szokásos helyzetétől, boka sérülést okozhat. A legtöbb bokasérülés sporttevékenységek során következik be, a boka rendkívüli megterhelése vagy stressz miatt.

Az enyhe bokasérülés házi gyógymódokkal és egyéb orvosi kezelési lehetőségekkel kezelhető. A súlyos bokasérülés azonban műtétet igényel.

A boka műtétje után vannak olyan ételek, amelyeket ajánlott enni. Ezek az ételek elősegíthetik a gyógyulást és megelőzhetik a szövődményeket.

A dallasi boka műtétje után a tíz legfontosabb étel, amelyet az orvosi szakértők boka műtétje után fogyasztanak:

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek egyaránt tartalmaznak tápanyagokat és rostokat, amelyek elengedhetetlenek a boka műtét utáni felépülés felgyorsításához. A legjobb, ha friss gyümölcsöt és zöldséget eszik, nem pedig a tartósítottakat. Friss zöldségek és különféle gyümölcsök, például alma, ananász, narancs, brokkoli, káposzta, stb. Győződjön meg róla, hogy minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a gyógyulási folyamathoz. Egyél teljes kiőrlésű gabonát finomított szemek helyett. Egyél teljes kiőrlésű ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket. A feldolgozatlan barna rizs magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalmú. Ne egyél fehér rizst, mert feldolgozás alatt áll, és a tápértéke minimális.

Sovány hús

A sovány hús magas szintű fehérjét tartalmaz. A sovány hús, például pulyka, csirke, hal, tenger gyümölcsei, nagyszerű fehérjeforrások. A vörös hús fogyasztása nem ajánlott, mivel a vörös húsban magas a telített zsírtartalom. Ehet más, magas fehérjetartalmú ételeket is, például babot, diót, tejterméket. A fehérje növeli a vér vérszintjét a testében, és növeli a gyógyulási folyamatot is a boka műtétje után.

Tejtermékek

A tejtermékek gazdag fehérjeforrások, amelyek nélkülözhetetlenek a bokaműtét utáni gyógyulásban és gyógyulásban. A tejtermékeket, például sovány tejet, joghurtot, túrót mértékkel kell bevenni. A tejtermékek fokozzák a csontok és szalagok gyógyulását is.

Diófélék és magvak

A diófélék és a magvak magas szintű tápanyagokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyek létfontosságúak a boka műtét utáni gyógyulási folyamathoz. Az olyan diófélék, mint a kesudió, a földimogyoró, a földimogyoró elengedhetetlenek a gyógyulás és a gyógyulás idejének elősegítésében. Győződjön meg arról, hogy nincs allergiája a diófélékre, és mérsékelten szedje őket.

D-vitamin

Fogyasszon D-vitamint tartalmazó ételeket. A D-vitamin elősegíti a csontok gyógyulását, és segíti a testet a kalcium felszívásában és felhasználásában. D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket is szedhet. A kora reggeli napsütés a legjobb D-vitamin-forrás. Gondoskodjon róla, hogy mindig kora reggel menjen ki a napra, hogy a test felszívja a D-vitamint a napból. A bizonyos mennyiségű D-vitamint tartalmazó ételek közé tartozik a lazac, a tojás, a sajt, a zsíros hal és a tonhal. Győződjön meg arról, hogy ezeket az ételeket naponta fogyasztja-e, hogy növelje a szervezetben a D-vitamin szintjét a gyógyulás elősegítése érdekében.

C vitamin

A C-vitamin nagyon fontos a test optimális működése és egészsége szempontjából. A C-vitamin fokozza az immunrendszert, büszkélkedhet az immunrendszerrel, és elősegíti a kollagéntermelést. A kollagén nagyon fontos a műtéttől származó sérült szalagok, inak és sebek helyreállításában. A magas C-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása elősegíti a gyógyulást és a gyógyulási folyamatot. Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, az eper, a citrom, az ananász, olyan gyümölcsök, amelyekben magas a C-vitamin tartalma. C-vitamin-kiegészítőket is szedhet, hogy növelje a szervezetben lévő C-vitamin mennyiségét.

Cink

A cink és a C-vitamin és a fehérje kombinálása jelentősen felgyorsíthatja a gyógyulást a boka műtétje után. A szervezetben lévő magas cinkszint növeli a csontok egészségét. A cink elősegíti a csontok és a sebek gyógyulását, és megakadályozza a csontritkulást is. A cink ásványianyag-tartalom, amely általában megtalálható az állati élelmiszerekben, például húsban, baromfiban stb. Egyéb mérsékelt cinktartalmú ételek közé tartoznak a bab, a dió, a gabonafélék és a tejtermékek.

Kalcium

A kalcium a fehérjével együtt működik a csontképződés érdekében. A kalcium nagyon fontos a csontok fejlődéséhez és egészségéhez. Boka műtét után kalciumtartalmú ételeket és termékeket kell bevennie a gyógyulási folyamatának elősegítésére. A kalciumot tartalmazó ételek és termékek közé tartozik a zsírmentes tej, joghurt, rizstej, sajt stb.

Omega 3

Az omega-3 zsírsavak jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek és elősegítik a csontképződést. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3-zsírsavakat, és ezzel elősegítik a gyógyulást és a boka gyógyulását. Az olyan ételek, mint a lazac és a tonhal, nagyszerű omega 3 zsírsavforrások. Ehet lenmagot, diót, tofut és más gazdag zsírsavtartalmú ételeket is.