A túlnyúlás - értse meg és szabaduljon meg tőle

Ez az egyik olyan kérdés, amiben MINDIG látunk Az Egészséges Múmia közösség; ’Hogyan veszíthetem el a múmiás pocakomat?’

túlnyúlás

A fogyás, a gyomorzsír elvesztése és az álmaid testének elérése szempontjából az egyik legkésőbb elkeserítő rész a tükörbe néz, és meglátja, amit általában „túlnyúlásnak”, „tasaknak” vagy legszívesebben „az anya kötényének” neveznek. ”.

Tehát mit lehet tenni ez ellen a leginkább elkeserítő zsírlerakódás ellen? Nos, a jó hír az, hogy hála a 28 napos fogyás kihívás átugorhatja ezt a végső fogyás akadályt - a rossz hír az, hogy elég keményen kell dolgoznia érte.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos súlycsökkentő kihíváshoz való csatlakozásról 1 fontért, kattintson ide.

Mi is pontosan a „túlnyúlás”?

A legfontosabb, amit meg kell érteni, hogy a hasi zsír nem egy, hanem kétféle zsírból áll - ezért a hasi zsír elvesztése nehezebb, mint a karunkról vagy a lábunkról (amely csak egy zsírrétegből áll) ).

A legfelső réteget szubkután zsírnak hívják, és ez ül a tetején, és ez a puha, puha zsír, amelyet megérinthet, érezhet és láthat, ahogy visszanéz maga felé a tükörben. A mögöttes zsír az úgynevezett zsigeri zsír, amely körülveszi létfontosságú szerveinket, amelyek egészségügyi következményeket okozhatnak, például cukorbetegség, magas vérnyomás és szívbetegségek.

A szubkután zsír egyszerűen fel nem használt kalóriákat tárol derékunk körül, abban az esetben, ha egy nap éhezés fenyeget, és akarati testének túlzott kalóriakészletre lesz szüksége a túléléshez. Alapvetően ahhoz, hogy elveszítse a „túlnyúlást”, le kell győznie az emberi fejlődés több ezer évét, amely a barlanglakók idejéből származik, amikor a túlevés veszélye kevésbé volt elterjedt.

A zsigeri zsír azonban sokkal aktívabb a felszín alatt, ami rombol az inzulinrezisztencia szintjével, és bonyolultabb egészségügyi problémákhoz vezethet, ami még egy nagyon jó ok arra, hogy a „túlnyúló” gyomorzsír elvesztése érdekében dolgozzunk.

És táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezési és testmozgási terv betartásával, mint a 28 napos fogyás kihívás - meg tudod csinálni!

Szeretné megnézni, milyenek a 28 napos fogyás kihívás receptjei? Fogd meg a miénk INGYENES receptcsomagok itt.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos súlycsökkentő kihíváshoz való csatlakozásról 1 fontért, kattintson ide.

Hogyan lehet elveszíteni a "túlnyúlást"?

A legfontosabb, hogy megszabadítsa testét mind a zsigeri zsírtól, mind a bőr alatti zsírtól és végső soron a rettegett túlnyúlástól, nagyon egyszerű: Mozognia kell - SOK ÉS TÖBB! Ez nem azt jelenti, hogy végtelen ropogtatásokat, felüléseket és deszkákat kell végezni - bár ezek nagyszerű gyakorlatok, ha jól kerek étrendbe és testmozgásba kerülnek, nem használhatja őket a fogyás vagy a célterületek elkülönítésére.

Annak érdekében, hogy egy kicsit tovább rombolhassa ezt a mítoszt, segíteni fog abban, hogy megtanulja, hogy amikor összeroppan vagy felül ül, akkor valójában csak a hasi izmok alatt dolgozik a hasizomzat - a tetején lévő zsír azonban alig hogy nincs munka, és szándéka, hogy sehova se menjen gyorsan!

Mint ilyen, csak a hasizmok izolálása semmilyen módon nem befolyásolja a felette levő zsír eltávolítását, mivel a hasizom és a fölötte lévő zsír nem kapcsolódik közvetlenül egymáshoz, csak anatómiai szoros elhelyezkedésük révén. Tudom - hogy lehet ez?

Az egyszerű tény az, hogy a zsír raktározott energiát (kalóriát) vár, csak hogy megégjen, függetlenül attól, hogy az a gyomrodon, a lábadon, a bumban vagy a karodon található-e, és az esetek 99% -ában, amikor az utolsó zsírégetést égeted, akkor és a gyomor.

Sokan még mindig hisznek a foltcsökkentés koncepciójában, vagyis arra kérik a testet, hogy csak a test egyik területéről távolítsa el a zsírt pl. zsír eltávolítása a lábadból, amikor guggolást végez, vagy zsír eltávolítása a gyomorból, amikor ropogást végez, de sajnos ez még nem lehetséges. Egyelőre az anyatermészet szabályai szerint kell játszanunk.

Amit tudunk, az az, hogy amikor testmozgást vagy fizikai tevékenységet végzünk (például edzéseket a 28 napos fogyás kihívás) testünk elfogultság nélkül éget energiát (kalóriát/zsírfelesleget) az egész testünkből.

Azok a területek, amelyeket először égetni fog, genetikailag előre meghatározottak, de a legtöbb ember és különösen a nők számára a zsír és a zsírégetés az utolsó hely, ahol a bum és a gyomor területe van.

Ezért a hasizmok gyakran az utolsó izmok, amelyek megjelenik az új könnyebb testen, amikor követik a 28 napos fogyás kihívás mivel mind a szubkután, mind a zsigeri hasi zsírod alatt elrejtőztek, annak ellenére, hogy ezer ropogást hajtottál végre!

Szeretné megnézni, milyenek a 28 napos fogyás kihívás receptjei? Fogd meg a miénk INGYENES receptcsomagok itt.

Tehát hol hagyja ez a túlnyúlásomat?

Ha eddig elolvastál, akkor valószínűleg rájöttél, hogy nincs olyan EGY csodás gyakorlat, amely eltávolítaná a túlzott túlnyúlást, azonban a jó hír az, hogy ha több gyakorlatot kombinálsz, például gyalogolást, kocogást, guggolást, fekvőtámaszt, ropogást és bármelyik száz és száz különböző mozgás közül, amelyet a tested képes végrehajtani (és amelyet megmutatunk neked a 28 napos fogyás kihívás) makacs, mozdulatlannak tűnő „túlnyúlása” a kölcsönzött időben lesz.

A legfontosabb szempont, hogy ne feledje, hogy időbe telik, de ha tovább folytatja, akkor megéri!

És ne feledje, hogy a kis haladás még mindig haladás, ezért soha ne adja fel. Emlékezni méréseket végezzen is és ne csak a szerint élj Mérleg.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos súlycsökkentő kihíváshoz való csatlakozásról 1 fontért, kattintson ide.

Mellbőséges hasi zsír a 28 napos fogyás kihíváson

Szeretné áthelyezni a csecsemő súlyát, de úgy érzi, hogy napján nincs ideje tornázni és egészségesen étkezni? Itt az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívás tud segíteni.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez.
  • Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos súlycsökkentő kihíváshoz való csatlakozásról 1 fontért, kattintson ide.

Szeretné megnézni, milyenek a 28 napos fogyás kihívás receptjei? Fogd meg a miénk INGYENES receptcsomagok itt.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos írói csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.