A túlsúlyos kliens képzése

Feladva: 2010. október 25

Az elhízott ügyfelek képzése valóban egyedülálló kihívások sorozatát jelenti. Ezekben a kihívásokban nagy üzleti kilátások és lehetőségek rejlenek az élet megváltoztatásában ”. A siker érdekében azonban az oktatóknak sokat kell gondolkodniuk a túlsúlyos ügyféllel való kapcsolattartás folyamatában. Sajnos, amint azt Ben Franklin megjegyezte, "a józan ész nem túl gyakori". Folyamatosan látjuk az oktatókat, amelyek veszélyes és ostoba ajánlásokat tesznek a túlsúlyos ügyfelek számára.

Szerencsére, mint oly sok helyzetben, ha a válaszokat keresi, azok nyilvánvalóvá válnak. Ha az oktatók egyszerűen lemásolják a tévében látott ostobaságokat, akkor csak hibákat fognak elkövetni, megsérülnek az ügyfelek és elveszítik az ügyfeleket. Azok az emberek, akik olyan műsorokat készítenek, mint A legnagyobb vesztes, a probléma hatalmas részét alkotják. A műsorban az egészség és az erőnlét jegyében tett szegény emberekkel szemben a bűncselekmény hanyagsága áll. A legrosszabb az, hogy a jelenlegi és a jövőbeli oktatók nézik a műsort, és azt gondolják, hogy az ügyfelek bántalmazása és lekicsinylése valóban működik.

Az igazság éppen az ellenkezője. A való világban a pszichológia a túlsúlyos kliens felvétele. A túlsúlyos ügyfelek a kudarchoz vannak kötve. Emlékeztetned kell magadra, hogy valószínűleg nem ez az első eset, amikor ez az ügyfél megpróbál fogyni vagy megváltoztatni étrendjét. A siker valódi kulcsa minden erőfeszítésben az, hogy felismered, hogy senkit nem érdekel, mennyit tudsz, amíg nem tudják, mennyire érdekel! Az ügyfél lebecsülése és megszégyenítése jó televíziót hozhat létre, de ne próbálkozzon olyan ügyfelekkel, akik fizetnek Önnek.

Ha sikert akar elérni túlsúlyos ügyfeleivel, akkor hajlandónak kell lennie arra, hogy támogatási struktúrájának legnagyobb részévé váljon. A napi e-mailek, SMS-ek és telefonhívások elengedhetetlenek a megfelelés biztosításához és a folyamatos részvétel ösztönzéséhez. Nagyon gyakran az ügyféllel fennálló kapcsolata lehet az egyetlen, ami megakadályozza őket abban, hogy feladják.

Ne aggódj, légy gagyi

Meg akarja tanulni, hogyan kell kiképezni egy elhízott embert? Vonat egyet. Mindenki túlságosan fél hibázni. Ha azonban hibázik, konzervatív hibát követ el, nem pedig bolond, legnagyobb vesztes hibát. Gondolkodjon készen, tűz, célozzon, de célozzon kissé alacsonyan egy elhízott klienssel, egy kicsit magas helyett. Imádom a "ne aggódj légy gagyi" és a "kész, tüzzel, célozz". Jól tanulok a lábamon. Csak ne felejtsd el használni a józan eszedet, és tartsd egyszerűnek. Ezek nem sportolók. Számtalanszor elmondtam, hogy a túlsúlyos ügyfelek képzésének legjobb módja ennek megtétele. Mindent, amit ebben a cikkben írok, túlsúlyos kliens képzéséből tanultam. Esetemben Hank Morse ügyfelem 125 kg-ot tudott leadni. körülbelül hat hónap alatt. Semmi divatos, csak a józan ész.

Miért vannak az emberek túlsúlyosak?

Nagyon sok kutatást végeztem, és egyszerű következtetésre jutottam. A túlsúlyos emberek általában túl sokat esznek. Tudom, hogy ez túlzott leegyszerűsítésnek tűnik, de egy kis valóságterápia jó lehet. Általában nem mirigyek, és lehet, hogy genetika, de leggyakrabban az étel túlzott fogyasztása. Nem fog sikerülni a túlsúlyos kliensekkel, ha nem változtatnak étrendjükön. A táplálkozáshoz nagyon egyszerű megközelítést alkalmaztam. Szerintem a táplálkozás könnyű, a megfelelés nehéz. A tudomány kezd egyetérteni. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az egyszerű táplálkozási információk ösztönzik a megfelelést.

Mike Boyle táplálkozási irányelvei

• Ha már találkozott a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú regisztrált dietetikusok egyikével, meneküljön el. A magas szénhidrát- alacsony zsírtartalmú két dolgot tett. Az egyik az, hogy kövérebbek legyünk. A másik az, hogy átnevezzük a felnőttkori cukorbetegséget. Ez most 2. típus, mert a gyerekek megkapják. A gyerekek a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú koncepció abszolút kudarca miatt kapják meg.

• Kerülje a gabonát, mintha méreg lenne. Ha csak megpróbálja kivágni az összes kukoricát és kukoricaterméket, akkor hosszú utat tesz meg táplálkozásának javítása felé. Csak nézze meg a címkét. Ha az első két összetevő egyike kukorica vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, hagyja ki. A gabona minden kövér gonosz gyökere. Felhívjuk figyelmét, hogy a kukorica gabona, nem zöldség. Ez az első számú kalóriaforrás Amerikában is. A kukoricánál rosszabb a rettegett magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Mindenben benne van és rossz neked. Tudom, hogy valószínűleg gyűlöletleveleket fogok kapni az iowai gazdálkodóktól, de ha fogyni akar, próbáljon meg minden gabonát kivágni. Igen, tudom, hogy a gabonát sokan elengedhetetlennek tartják, csak nem tartozom közéjük. Rengeteg szénhidrát lehet gabona nélkül.

• Valójában mondja el ügyfeleinek, hogy járjanak el úgy, mintha gabonaallergiában szenvednének. Most azt mondom az embereknek, hogy a szemek nagy csomókban törnek ki az egész testen. A csomók leggyakrabban a hátul és a gyomorban találhatók, de bárhol megjelenhetnek.

• Olvassa el Michael Pollan ételszabályait. A lehető legegyszerűbb. - Egyél ételt, főleg növényeket, ne túl sokat.

• Pollan szabályaihoz hozzáadnék több fehérjét. Tehát a Boyle-értelmezés szerint "ételt enni főleg növényeket és állati termékeket, ne túl sokat". A fehérje jóllakó. Gondoljon fehérjére minden etetésnél. Amíg itt tartasz, felejtsd el az étkezés kifejezést. Gondolj napi 5-6 apró etetésre. Ne használja az étkezés szót. Amikor egy túlsúlyos ember hallja az étkezés kifejezést, teljesen más gondolkodási folyamata van, mint Önnek vagy nekem. Azt akarjuk, hogy az ügyfelek a 300 kalóriatartalmú kis adagokra gondoljanak, ne az étkezésekre.

• Kiegészíti a zsírokat. Tudom, hogy sokan összezavarodhattok. A zsírarányunk mind elcseszett. Minden nap be kell szednie egy halolaj-kiegészítőt, hogy megpróbálja növelni a jó zsír mennyiségét a rendszerekben. Vásároljon jó halolajat, lehetőleg Krill olajat. A jó márkák közé tartozik a ProGrade, a Mercola és a Nordic Naturals.

A túlsúlyos kliens képzése

Az elhízott kliens képzésére vonatkozó tanácsok hasonlóak a táplálkozással kapcsolatos tanácsokhoz. Először felejtsd el, amit tudsz. Ne feledje, hogy ezek nem sportolók. Amikor elkezdtem a tűzre kész edzésfolyamatomat, Hank Morse 375 font font, a fejemben volt egy ötlet. Egyszerűen elvennék 375 font Hanket, és kiképezném, mint az egyik sportolómat. Csak amikor az edzőterem padlóján voltam Hank első napunkra való felkészülésével, rájöttem, milyen abszolút bolond vagyok. Beszélj a józan ész hiányáról. Az edzés kezdetén rájöttem, hogy a szokásos bemelegítési eljárásom nem fog menni.

Olyan dolgok, amelyeket nem csinálok túlsúlyos ügyfelekkel (de gondoltam volna)

• Habgurulás
• Nyújtás
• Alapvető munka
• Egylábú munka

Tudom, hogy sokan, akik ezt olvassátok, mit mondanak. "Mike ezek a programod építőelemei". Elképesztő, hogy igazad van. Tudnunk kell azonban alkalmazkodni ügyfeleink igényeihez, és nem fordítva. Mint mindig mondom, nem vagyok házas egyetlen fogalomhoz sem. A túlsúlyos kliens számára a hengerlés olyan, mintha edzene. Úgy gondolom, hogy a hengerléshez szükséges erőfeszítés komolyan ronthatja az edzést. Ezenkívül csak a földről való fel- és leszállás folyamata növeli a nehézségeket és a kínos tényezőket. Egy dologra gyorsan rájöttem, miután megnéztem, milyen nehéz Hanknek felemelkedni vagy leérkezni az emeletről, hogy minimalizálni akarom a padlóról való fel és le járások számát.

Statikus nyújtás? Ugyanaz az ötlet. A túlsúlyos kliensek általában nem fürge balerinák. Hatalmas munka lehet (szójáték nélkül), csak megpróbálni túlsúlyos klienst kinyújtani. Mindegy, mi történik, ha az ügyfél elveszíti egyensúlyát és elesik. Az igazság azzal kezdődik, hogy nyújtózkodunk, és a gördülés miatt az ügyfelek kényelmetlenül érezhetik magukat, és olyanok, mint egy kudarc az indulástól. Sikert akarok. Szeretném megkönnyíteni a bemelegítést.

Ugyanez vonatkozik az alapmunkára is. További recept a kudarcért. A túlsúlyos kliens számára az alapmunka kezdetben inkább a testedzés melletti termék legyen, mintsem közvetlen. A deszkák stb. Rendkívül nehézek lehetnek a nehéz ügyfelek számára. Ne feledje, hogy sok alapvető funkcionális gyakorlatunkban az ellenállás testtömeg. Egy 375 fontos kliens számára ez hátrányosan befolyásolja az előnyöket.

Végül, de nem utolsósorban egyetlen lábon végzett munka. A programjaink alapvető építőköve ismét meghiúsul a józan ész tesztjén. Az első dolog, amit egy elhízott kliensnek meg kell tennie, meg kell tanulnia két lábon guggolni és kezelni a testsúlyát. Kidobni akarom magam az ablakon, amikor meglátom azokat a dolgokat, amelyeket a legnagyobb vesztesnél csinálnak. Aggódom a megfelelő guggolás miatt, és ezek az emberek sprintet futnak és boxugrásokat végeznek.

A bizalom fejlesztése

Az elhízott ügyfeleknek biztosnak kell lenniük abban, hogy nem bántják őket, és abban, hogy nem fognak maguknak ártani. A megfelelő testmozgásválasztás növeli a bizalmat. Az olyan divatos dolgoknak, mint az egylábas gyakorlatok, sokkal később kell bekövetkezniük. Ne feledje, hogy a túlsúlyos klienseknél óriási pszichológiai elem van. Olyan, mint egy nagy hal megakasztása (nincs szójáték). A vonalon kell tartani. Hogyan fejleszthetjük ezt a bizalmat a siker ösztönzésével. Kerülje a padlógyakorlatokat. A padlóról való fel- és leszállás nehéz munka a túlsúlyos kliens számára.

A bemelegítési szabály megszegése

Mindig is azt mondtam, hogy a gyalogos bemelegítés olyan volt, mint egy pénz ellopása az ügyféltől. Azonban rendben van, ha a túlsúlyos kliens 5 percet sétál bemelegítésig. Úgy gondolom, hogy egy normál súlyú kliensnek minden edzést habgördüléssel, nyújtással és dinamikus bemelegítéssel kell kezdenie, de a túlsúlyos kliensnek csak a járása lesz jó. Innen haladhat az egyszerű álló bemelegítő gyakorlatokig, mint például a mini-bandaséták, a szalaghúzások és a labdaáramkörök. A középső labda áramköröknél ez inkább szabálymegszakítás és helytelen előrehaladás. Amikor túlsúlyos ügyfeleinkkel végezzük a medál munkát, elkezdünk állni és maradni.

Az Erős edzés megtervezése az elhízott kliens számára

A túlsúlyos kliens elsődleges célja, hogy egy órán át mozgásban tartsa őket. Ez azt jelenti, hogy az erőprogramnak négy gyakorlatból álló mini áramkörökből kell állnia. Minden áramkörnek a következőkből kell állnia:

• Nyomással módosított pushup, pushup, band press
• A térd domináns gyakorlása - padon guggol vagy guggol. ROM első, ellenállás második
• Húzósávos sor, lehúzható
• A csípő domináns - 2 láb híd

Az áramköröket nem kell gyorsan megtenni. Kezdje egy-egy tíz ismétléses körrel, és adjon hozzá naponta egyet. Négy áramkört dolgozzon fel. Hagyja, hogy a kliens kezdetben meghatározza a tempót, de maradjon azzal a céllal, hogy egy órán keresztül mozogjon. Az első néhány edzés kevesebb időt vehet igénybe. Lehet, hogy a túlsúlyos kliensek nem képesek kezelni egy órányi tevékenységet, de ez legyen a célod. Ha az ügyfél korán végez, egyszerűen állítsa be a futópadot, és hagyja, hogy az óra hátralévő részében járhassanak .

Az, hogy Hank barátomnak több mint 100 kg-ot fogyottam, az egyik legkifizetődőbb dolog, amit valaha tettem. Hank és az élet változó volt számomra. A túlsúlyos embernek fel kell készülnie arra, hogy ügyfél legyen. Ha egy túlsúlyos barát azért fordul hozzád, mert tudják, hogy a fitnesz mezőnyben vagy, akkor élj a lehetőséggel. Amit megtanul, javítja az életüket és javítja a sajátját. Az egyetlen jó dolog, amit a legnagyobb vesztes tett, az az, hogy felhatalmazza a túlsúlyos ügyfeleket arra, hogy elhiggyék, fogyhatnak. A mi feladatunk az, hogy segítsünk nekik helyesen, és a legfontosabb, hogy ne tartsuk le a súlyt.