A végső fogyás útmutató extrovertáltak számára

számára

Ha te vagy a buli élete - vagy egyszerűen csak a parti összejövetelre gondolsz - akkor valószínűleg extrovertált vagy. Az extrovertált személyek nemcsak kimenőek, hanem más emberek is ösztönzik őket és energiát adnak nekik.

Számukra annál inkább a jobb.

Ha ez vagy te, van néhány hírünk: személyiséged segíthet megvédeni a betegségektől. Az angliai Nottingham Egyetem tanulmánya szerint az extraverzió elősegíti az immunrendszer erősödését. Más tanulmányok szerint az extrovertáltak is tovább élhetnek. Az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola kutatásai azt találták, hogy a távoli, optimista, könnyelmű és a nevetés élvezheti a tanulmányban résztvevő 243 ember 100 éves korának elérését.

Sajnos, amitől személyisége nem biztos, hogy megvéd, az a súlygyarapodás. Az Appetite folyóiratban tavaly megjelent tanulmány megállapította, hogy az extrovertáltak nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mert az általuk virágzó társadalmi helyzetek tele vannak hízó kísértésekkel és alkohollal. Az extrovertáltakat még nagyobb valószínűséggel csalogatja az ételek megjelenése és illata.

10 tipp a Nutrisystem vacsorájához

De ne érezze magát kárhoztatva. Van előnye, amikor meg kell fordítania ezt a problémát. A British Journal of Sports Medicine által közzétett több mint 20 tanulmány elemzése azt mutatja, hogy az extrovertáltak nagyobb valószínűséggel gyakorolnak. Valójában egy tanulmány, amelyet a Floridai Egyetemen végeztek, megállapította, hogy az extrovertált emberek szerették az intenzív edzéseket, és heti hat napon keresztül gyakoroltak. Hat!

Tehát extrovertáltak, játsszon társadalmi természetének és a stimuláció iránti szeretetének a gyors fogyókúrás program során az alábbi javaslatokkal. Inkább introvertált? Ezekkel lefedtük legjobb fogyókúrás tippek introvertáltak számára.

A fogyás extrovertáltként nagyon szórakoztató lehet, ezekkel a félelmetes fogyókúrás tippekkel a fogyás útmutatónkban.

1. Válasszon egy tornaórát, amely bulinak érzi magát.

Dobjon egy kis salsa zenét és gyakoroljon együtt, és voila! Megvan Zumba. Táncoljon hévvel, gyorsabban égetve el a kalóriákat, mint amennyire ritmusra képes lendülni. Ez a szórakoztató fitneszcsoport még a medencéhez is foglalkozik. A Bollywood Dancing egy másik lehetőség, amely DVD-osztályként is elérhető. Vagy talán érdekli a SkyRobics vagy a Tramoplean, alacsony hatású edzések, amelyek ötvözik a kardiót, az erőnlétet és a trambulinokat. Fontolja meg, hogy csatlakozna egy felnőtt kickball-csapathoz vagy társasági sportklubhoz. Boldog mindaddig, amíg egy csoport tagjaként edz? Egy egyszerű, tornateremben végzett edzés, futás, séta vagy túra önmagában is üdítő lehet, ha barátokkal végezzük.

7 ok arra, hogy edzőcimborát szerezz

2. Főzz valami újat.

Tegye mellé régi, unalmas étkezési szokásait azáltal, hogy újakat fedez fel egészséges főzőtanfolyamokkal. Ezeket gyakran megtalálják a helyi felnőttképzési iskolában, tiszta étkezési éttermekben vagy akár a helyi kórházban. Nézzen meg néhány osztályt szezonális, vegetáriánus, vegán vagy gluténmentes étrendben. És ne feledje, hogy a Leaf Fogyás Blognak mindig van egy új receptje, amely csak a kipróbálásra vár!

3. Csatlakozzon egy fogyókúrás csoporthoz.

Ön egy ember ember, ezért keressen néhány hasonló gondolkodású embert, aki csatlakozik hozzád a fogyás útjára. Keressen egy közösségi csoportot, vagy hozzon létre saját csoportot. Felállíthat akár egy Legnagyobb vesztes versenyt is, amelyen egymást tojják. Ha részt vesz a Nutrisystem programban, vegyen részt közösségi csatornáinkon, és csevegjen a Leaf Weight Loss Blog cikkeinek megjegyzés-szakaszában. Érdemes megnézni a mi oldalunkat is Ajánljon egy barátot programot, így bevonhat egy haverját a fogyókúrába (és pénzt is megtakarít!).

A sokkoló ok, amely többet mérhet, mint a barátai

4. BYO előételek.

Társadalmi evő vagy, de a társasági eseményeken nehezen találnád meg a cruditét, és mártogatnál a szalonnába csomagolt fésűkagyló, a Rangoon rák és a sajt - sok-sok sajt közé. Viselkedj. Ha alkalmi összejövetelről van szó, ajánlja fel, hogy hozza el az alkalmazásokat, és tegye diétabaráttá (gondoljon a hummusra sárgarépakörökkel vagy zellerrudakkal, salsa sült chips-kel, sushi, kelkáposzta chips vagy csirkekebab). Ha megoldott ügyről van szó, akkor szerencsés lehet garnélarák és koktélmártás, természetesen alacsony zsírtartalmú kecskesajttal párosítani gyümölcsszeletekkel, zöldségekkel vagy mini salátacsomagolással csirkével vagy pulykával. És ha szüksége van… csomagoljon néhány egészséges harapnivalót, mielőtt elutazik. Nézze meg a Nutrisystem legnépszerűbb harapnivalókat és édességeket tartalmazó ötletlistáját.

5. Felforrázza a borát.

Egy átlagos pohár bor körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. És ami még rosszabb, az alkohol csökkenti a gátlásait, beleértve azt is, amely mérsékelt táplálkozásra ösztönzi. Tehát hagyja ki a bort, és válasszon pezsgőt. Vagy, ha valóban meg akarja kényeztetni magát, lassítsa le kissé a buzzot úgy, hogy fél poharát klubszódával tölti meg, mielőtt beleöntené a bort.

Hogyan lehet egészségesebb a Happy Hour

6. Ragaszkodjon a fegyvereihez.

Bár az étkezések kellemesebbek, ha barátokkal tartózkodunk, nagyobb eséllyel eszel túl sokat, mert nincs tisztában azzal, hogy mennyit fogyaszt. Például nehéz megtudni, mikor kell abbahagyni a vegyes dió után nyúlást. A dió jó lehet az Ön számára, de egy csésze több mint 800 kalóriát gyűjthet össze, valószínűleg több, mint az egész vacsora. A társas pillangó több kísértéssel néz szembe, mint pusztán az esztelen evés. A Framingham-tanulmány eredményei, amelyek ugyanazt az embercsoportot követték több mint 30 éven keresztül, azt találták, hogy a zsír fertőző. Ha családja és barátai sokat esznek - és főleg, ha túlsúlyosak vagy elhízottak - akkor valószínűleg utánozni fogja őket, és jobban tolerálják a túlsúlyt. Vigye magával az élelmiszer-naplót, vagy még jobb, ha használ egy alkalmazást A Nutrisystem NuMi, figyelmes maradni arról, amit eszel, és emlékeztetni a saját testsúlycsökkentő és fitnesz céljaidra.