A végső holisztikus fogyás útmutató

Ez az útmutató a holisztikus fogyáshoz használható gyógymódokra és eszközökre vonatkozik és a közérzet a fogyás során. Ez nem diéta és testmozgás útmutató, és nyilvánvalóan továbbra is megfelelő táplálkozási döntéseket kell hoznia. Alapvetően a fogyás egyszerű matematika: Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ, akkor lefogy. Amit az alább felsorolt eszközök és gyógymódok tehetnek az Ön számára, az a támogatás az utazás során.

NB. Mindig konzultáljon egy egészségügyi egészségügyi szakemberrel, mielőtt drasztikusan megváltoztatja a diétát, ha mögöttes egészségügyi állapota van.

Kristályok

Judy Hall, a Crystal Recepts szerzője szerint a fogyáshoz használt kristályok közül néhány az unakite, a zöld turmalin, a szeraphinite és a kyanite. Szeretem a zöld aventurint is bevinni az általános jólét érdekében. Készíthet kristályesszenciát ezekkel a kristályokkal, és reggel megiszhatja, ékszerként viselheti őket, vagy magával viheti mojo táskában.

A jó alvás elengedhetetlen a fogyáshoz, ezért azt javaslom, hogy az ágy alatt vagy mellett egy ametisztcsoporttal aludjon, esetleg füstös kvarccal kombinálva, ha szorongásban/depresszióban szenved.

Gyógynövények és fűszerek - A három G

Zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a szervezet méregtelenítését. A toxinok dagadttá tesznek - az általuk okozott vízvisszatartás a szervezet védekező mechanizmusa a toxicitás hígítására. A zöld tea segít megszabadítani testét a szabad gyököktől és a vízvisszatartástól.

Gyömbér szintén felgyorsítja az anyagcserét, és segíthet elnyomni az étvágyat. Mivel a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, ez nagyszerű fűszer az egészség megőrzéséhez a fogyás során.

Ginseng (különösen a Panax) növeli a zsírégető kemencét a szervezetben és javítja az inzulinérzékenységet. (Dr. Mercola)

Jóga testtartások

A jóga kétféleképpen célozza meg az elhízást:

* csökkenti a stressz szintjét, csökken a kortizol (hasi zsírt okoz) szintje a szervezetben
* növeli az anyagcserét

Alapvetően minden jóga, amelyet csinál, előnyös lesz a fogyás során, de a napköszöntések valóban segítik a belső anyagcsere-tüzet, és nagyszerű módja a nap megkezdésének. Kiegyensúlyozzák az egész testedet, és erőssé tesznek. Így:

Mudrák

A mudra pecsétet jelent szanszkrit nyelven, és egy szimbolikus kézmozdulat, amely segíthet a Felsőbb Én szándékának szilárd megalapozásában a fizikai testben azáltal, hogy befolyásolja a prána áramlását és stimulálja az egyes testi szerveket. Három mudra, amely segíthet a fogyásban:

Surya mudra - emeli az anyagcserét és serkenti a pajzsmirigy működését
Pritvhi mudra (földi mudra) - enyhíti a fáradtságot és csökkenti a stresszt
Varuna mudra (Víz mudra) - kiegyensúlyozza a vizet a testben és megakadályozza az izmok pazarlását

Próbáld ki mindegyiket magadnak, és hátha észrevesz valami különbséget. Tartsa az egyes mudrákat legalább 5-10 percig, miközben a lélegzetre koncentrál.

Szín gyógyítás

A piros szín segíthet abban, hogy motivált maradjon a további mozgásra, de lehet, hogy nem jó szín a konyha számára, mivel növelheti az étvágyat. A kék lemezek (kisebb adagokkal együtt!) A továbbjutás. Viseljen pirosat a testmozgáshoz, hogy lendületet kapjon, ha letargikusnak érzi magát, és egészséges vörös ételeket fogyaszt (a bogyók kiválóak) extra energiáért.

Journalling

A legtöbb ember alábecsüli, hogy valójában mennyit eszik. Ha mindent lejegyez, akkor az valós marad és egészségesebb döntéseket hozhat. Az étkezés leírása, az étkezés előtt és után érzett érzéseivel együtt segíthet megérteni a mögöttes szokásokat, valamint a túlfogyasztás elrettentőjeként szolgálhat.

Nem mindenkinek van túlsúlyos érzelmi problémája, de ez az étel befolyásolja a hangulatot tudományos tény, ezért tisztában lenni azzal, hogy hogyan hatnak rád az étrendi döntések, csak jó dolog lehet. Ez ugyanúgy igaz az érzelmi jólétre és a jobb alvásra, mint a fogyásra. Ragaszkodjon a naplózáshoz legalább egy hónapig, hogy tisztázza a szokásait, és lássa, hasznos-e megírni, amit megesz.

Illóolajok

Grapefruit - elősegíti az anyagcserét és megállítja a folyadékretenciót. Masszírozza a hígított olajat olyan problémás területeken, mint a comb vagy a gyomor. A gyömbérrel, a szantálfával és a citrom illóolajával együtt tökéletes anti-cellulit keveréket készít a fürdőben. Tegyen néhány cseppet egy csésze organikus almaecetbe („anyával”), mint diszpergáló folyadék.

Borsmenta - a tökéletes étvágycsökkentő! A borsmentaolaj is segíti az emésztést, ha lassú. Használja diffúzorban az étkezések között, hogy megakadályozza a nassolást és csökkentse étvágyát étkezés előtt.

Bergamott - kiegyensúlyozza a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet, fokozza a hangulatot és leküzdi a stresszt. Igyon bergamottal ízesített teát, vagy használjon diffúzorban a hangulat emeléséhez. Kiválóan alkalmas egy pihentető fürdőhöz is, amely teljesen feltöltődöttnek érzi magát.

Irányított vizualizációk és önhipnózis

A YouTube-on rengeteg ingyenes vezetett vizualizáció és önhipnózisos videó fogyás céljából. Itt van egy, amit 30 perc alatt megtehet. Azt javaslom, hogy este tegye meg, ha nehezen alszik, mivel mélyen pihentető…

Bónusztipp - Just Dance!

A testmozgás legholisztikusabb módja a zenére való rögtönzött mozgás. Leveszi a hangsúlyt minden észlelt hiányosságról, és lehetővé teszi, hogy élvezze mindazt, amire a test képes. Felemelő zene lejátszása növeli a hangulatot, valamint segít kalóriákat égetni, és akkor kezdi újra kapcsolatba lépni kreatív Forrásával azáltal, hogy időben mozgatja testét a lelkével.

Remélem, élvezték ezeket a holisztikus fogyókúrás tippeket.