A végső Keto diéta élelmiszerbolt listád

Akár teljesen kezdő vagy évek óta keto, ez a keto diétás étellista megkönnyíti az étkezést és az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú élelmiszerek készletét.

Tehát úgy döntött, hogy keto lesz. Nem vagy egyedül: az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési terv az utóbbi években egyre népszerűbbé vált. És bár a buzgó étrendet kísérhetik bizonyos mellékhatások, amelyekkel érdemes tisztában lennie, mielőtt először kipróbálná, sok követő arról árulkodik, hogy képes-e látszólag elolvasztani a zsírt.

Először is, egy kis háttér: Eric Westman, a Duke Életmód Orvosi Klinika igazgatója egy korábbi interjújában elmagyarázta az Egészségügynek, hogy a keto diéta sikeres betartásához mérsékelt mennyiségű fehérjét kell enni, csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt, és növeli a zsírokat. Amikor csökkenti a szénhidrátfogyasztást, teste a raktározott zsír felé fordul új üzemanyagforrásként - ezt a folyamatot ketózisnak nevezik. A ketózisban való tartózkodáshoz a keto étrend követõinek napi 50 grammra kell korlátozniuk szénhidrátjukat, mondja Dr. Westman.

Az élelmiszer-vásárlás a keto diétán kissé trükkös lehet. Sok feldolgozott, csomagolt étel nem engedélyezett, sőt egyes teljes ételek is túl keményítők (sajnálom, édesburgonya). Tányérját alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételekkel, például hússal, tenger gyümölcseivel, nem keményítőtartalmú termékekkel és egészséges zsírokkal kell megtölteni.

Készen áll a vásárlásra? Megkérdeztük a táplálkozási szakembereket, hogy megtudjuk, mely ételeknek kell része lennie a keto kezdő étkezési tervének.