A vékony ideál vagy a vékonyabb test elengedése

Olyan helyen lenni, ahol meg szeretné tanulni az intuitív étkezést, és abba kell hagynia a fogyókúrát, de fogyni is, nagyon normális hely az utazás során. A fogyás vágya a kultúránkban általános, így ha fogyni vágyik, annak van értelme. Valójában várható. Ez nem azt jelenti, hogy az intuitív étkezés a fogyás eszköze - egyáltalán nem az, és ha úgy látja, hogy ezt forgalmazzák, akkor ezt diétának hívják, nem pedig intuitív étkezésnek -, de szerintem normális, ha valaki küzdeni akar. megváltoztassák testüket, de étellel is szabadságot akarnak találni. Lehet abban a kemény, feszült térben, és birkózhat ezekkel a fogalmakkal ... ez a folyamat része. És akkor is szeretné megváltoztatni a testét, amikor megkezdi a testkép munkáját. Ez normális. A kemény rész egy olyan helyre érkezik, ahol már nem folytatja aktívan a fogyást és nem változtatja meg a testét. Ha megpróbálod manipulálni a testedet, akkor akadályozhatod az IE utadat, és képes leszel a test toleranciája és elfogadottsága érdekében dolgozni. Ha még nem vagy ott, akkor rendben van. Pontosan ott vagy, ahol lennie kell, és időt és teret adsz magadnak a viaskodásra, ami nagyon fontos.

A testkép munkája nehéz. És ez sokkal összetettebb, mint a „szeresd magad”. Rendetlen és kényelmetlen, és időnként ijesztő, és nagy a bizonytalanság. A valóságban sokan közülünk soha nem fogják szeretni a testünket. Dolgozhatunk testünk elfogadása, megbecsülése és gondozása érdekében ... de az egészséges testkép érdekében nem kell szeretnie a testét. Ez nagy elvárás, amelyet egyesek tapasztalni fognak, de ez nem követelmény az egészséges testképhez.

Az intuitív étkezési és test-elfogadási út nagy része a vékony ideál elengedése és bánata. Vagy ha már egy kis testben élsz vagy éltél, akkor engedd el a „vékonyabb” testedet egyszer, vagy jelenleg fenntarthatatlan. Az elfogadás megtalálása érdekében gyakran át kell esnünk egy gyászos folyamaton.

Lehet, hogy bánja azokat a társadalmi eseményeket, kapcsolatokat vagy egyéb dolgokat, amelyek kimaradtak a diéta, valamint a testtel és a súlyával való fogyasztása közben. Lehet, hogy bánja mindazt az időt és energiát, amelyet egy ideális súly vagy testméret érdekében töltött, amely nem volt fenntartható, és most változik. Bánatot érezhet azon lehetőség miatt, hogy a jo-jo diéta növelte a beállított értéket a súlykerékpározás miatt. Lehet, hogy diétázás, testmozgás, hashajtó bántalmazás vagy más káros magatartás miatt bánja testét. Nagyon nehéz megbékélni az ilyen magatartások okozta orvosi diagnózissal. Számos kliensem osztotta meg velem, hogy miután a termékenységi kezelések nélkül teherbe estek, mivel termékenységi küzdelmeiket táplálkozási/testmozgási döntések okozták, nagyon szomorúak és dühösek voltak, amiért diétával és testmozgással végezték testüket . Talán megálmodta mindazt, amit tennél, ha elérné ___ súlyát vagy testméretét, vagy hogy érezné magát, amikor ___ testmérete volt. Lehet, hogy arról fantáziáltál, hogy az élet egyszerűen jobb vagy a problémáid elmúlnak, miután lefogytál.

Elengedni azt, akiről álmodtál, szó szerint úgy érezheted, mintha elveszítenél egy közeli embert az életedben. Elfogadva, hogy testméretétől függetlenül továbbra is te vagy, és még mindig foglalkoznod kell az életed mentális és érzelmi problémáival, függetlenül attól, hogy milyen nehéz lehet a testméreted. De ezeknek a dolgoknak az elengedése lehetővé teszi, hogy valóban elkezdje élni az életét. Ez lehetővé teszi, hogy elkezdjen megjelenni magának. Ellentétben azzal, amit gondolunk, valójában nagyon kevés ellenőrzésünk van a testünk felett - hacsak nem vagyunk hajlandók olyan extrém dolgokat megtenni, amelyeket néha az emberek hajlandók megtenni rövid ideig, de nem egy életen át. A genetika hatalmas. Társadalmi-gazdasági helyzetünk, etnikai hovatartozásunk és fajunk számos egyéb tényező közül néhány, amely nagymértékben befolyásolja testméretünket és egészségünket, de valójában egyáltalán alig vagy egyáltalán nem tudjuk ellenőrizni.

Az intuitív étkezés felé vezető út bizonyos szintű bizonytalanságot mutat. Mondom ügyfeleimnek, hogy 3 lehetősége van a testével, amikor belekezd az IE-be és elengedi a fogyókúrát - a teste kisebbé válhat, ugyanaz maradhat, vagy a teste nagyobb lesz. Nincsenek garanciák az utazásban, és ez félelmetes lehet. De ami megéri, az a választás, hogy olyan magatartást tanúsít, amely tiszteletben tartja az egészségét, és segít a teljes ön - test, elme és lélek gondozásában, szemben a testméretének manipulálásához szükséges magatartás kiválasztásával. Lehet, hogy jobb lesz, mielőtt még rosszabb lesz, de hosszú távon annyira megéri.

Néhány hónappal ezelőtt olvastam egy RD barátom és kollégám, Rachel Hartley hozzászólását arról, hogy át kell haladni a bánat szakaszain, amikor a test elfogadottságáról van szó, amelyet nagyon ajánlanék az olvasásra. Ez a folyamat egy apály. Ez a hullámvölgy ezért mondom, hogy soha nem érkezünk meg igazán. Nincs célvonal. Az élet mindig változik, és volt olyan időszak az életünkben, amikor olyan dolgok történtek, amelyek valóban kiszolgáltatottá tesznek minket a testünket érintő negatív gondolatokkal szemben, vagy arra késztetnek minket, hogy visszatérjünk a fogyókúrához vagy az egészségtelen testmozgáshoz.

Amit valóban hasznosnak találtam az utazásom során, és amit sok más nő hasznosnak talált, az az, hogy leírja mindazt, amit elveszít, ha megpróbálja irányítani vagy megszállottja a testmérete. A diétakultúra valóban csábító és csábító. Ez megmutatja az összes pozitívumot (amelyek gyakran irreálisak és valótlanok), és a negatívumokat sem. Az a diéta, amelyet a barátod tart, olyan jól hangzik, amikor kényelmetlenül érzed magad a testedben. De mit veszítene, vagy mit kellene áldoznia, hogy odaérjen? Mit hagyna ki? Hogyan hatna a kapcsolataira? Mire akarsz emlékezni az elkövetkező években - az étel és a test megszállása vagy az életed értelmes és céltudatos élése?

Nem baj, ha esztétikailag előnyben részesíted korábbi testedet, vagy ha esztétikailag inkább egy fantáziált vékony testet szeretnél, amilyen soha nem volt. Úgy gondolom, hogy előnyben részesítheti azt a testet, de elfogadja és megbecsüli azt a testet, amely ugyanabban az időben van. Mindkettőt meg tudjuk tartani. Inkább a kisebb testemet szeretem, de az áldozatok, amelyeket el kell érnem, hogy odaérjek, 1000% -ban nem érik meg nekem, és sokkal inkább az egész embert szeretem, aki abban a testben vagyok, amelyben ma élek. Semmi sem éri meg a valóban és teljes élet érzését.

Lehet, hogy intuitív étkezési útját járja, de mélyen benne tartja magát a reményben, hogy egyszer majd visszailleszkedik abba a rövidnadrágba, amelyet valamikor viselt. Lehet, hogy rugalmasabban eszel, mint a múltban, tehát a dolgok jobbak, de mégis gyakran gondolsz a testedre, és rettegsz attól, hogy megváltozik. Talán attól félsz, hogy soha nem lesz képes abbahagyni az étkezést, ha teljesen magáévá teszed az intuitív étkezést és végigjárod ezt az utat, vagy talán rettegsz attól, hogy a tested soha nem fogja abbahagyni a megszerzését, ha valóban elengeded az irányítást. Ezek valódi és őszinte érzések, és ebben nem vagy egyedül. Nagyon bátorítanám Önt, hogy mélyen ásson bele az Intuitív étkezés és az egészség minden méretben (HAES) koncepciókba.

A könyvek, az intuitív étkezés, az egészség minden méretben és a test tisztelete remek kiindulópont. A HAES és az IE nem azt jelenti, hogy „egyél, amit csak akarsz, és légy boldog”. Mindkét fogalom nagyon fontos a fizikai egészséggel, miközben a lelki és érzelmi jólétével is foglalkozik ... ami végső soron kihat a fizikai egészségre. Ugyanabban a lélegzetben ismerem fel, hogy az IE és a HAES átfogása számomra, kulturálisan elfogadott vékony testben, nem járt azzal a hozzáadott stigmával és elnyomással, amely akkor lenne, ha nagyobb testben élnék. Ennek a koncepciónak a befogadása nagyon nehéz lehet, így adjon magának időt és teret, valamint biztonságos embereket, hogy ezt feldolgozza.

Az elengedés kulcsfontosságú része annak, hogy békét tudjon teremteni a testével és az étellel. Nehéz, félelmetes és bizonytalan, de soha nem tudhatod, mennyire teljes és értelmes lehet az élet, amíg el nem engeded a diétakultúra szorítását és elhatározod, hogy lehetőséget adsz magadnak megtapasztalni, hogy nézhet ki ez az élet.

Szívesen hallanám a gondolataidat és a saját tapasztalataidat a kommentekben