A vér lipidszintjének csökkentése

Am Fam orvos. 1998. május 1.; 57 (9): 2207-2208.

családorvos

Lásd a diszlipidémiáról szóló kapcsolódó cikket.

Mik azok a lipidek?

A vérben lévő zsírokat lipideknek nevezzük. A lipidek csatlakoznak a vér fehérjéjéhez és lipoproteineket képeznek. A lipoproteinek energiát termelnek a tested számára, ezért fontosak a tested sejtjei számára.

Háromféle lipoprotein (más néven koleszterin) található a vérében: (1) nagy sűrűségű (röviden HDL-nek is nevezik) koleszterin, (2) alacsony sűrűségű (más néven LDL) koleszterin és (3) nagyon alacsony -súlyosság (VLDL) koleszterin. A HDL-t néha „jó koleszterinnek” nevezik, mert megakadályozza a koleszterin felépülését az artériákban. (Emlékezhet, hogy ez a „jó” koleszterin, ha úgy gondolja, hogy a „H az egészséges.”) Az LDL-t „rossz” koleszterinnek lehet tekinteni, mert a magas LDL-szint növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. (Emlékezhet, hogy ez a „rossz” koleszterin, ha úgy gondolja, hogy „L a nyamvadt”.)

Mi a normális összkoleszterinszint?

A normál teljes koleszterinszint 200 mg/dl vagy kevesebb.

Mi a normális LDL szint?

A normális LDL szint 130 mg/dl vagy kevesebb. Ha az LDL szint magasabb, mint 130, akkor zsír gyűlhet fel az erek falában. Ez a zsír eltömítheti artériáit, és megakadályozza, hogy a vér átfolyjon rajtuk. Ha a szívébe kerülő artéria elzáródik, akkor szívrohama lehet. Ha az agyadba kerülő artéria eltömődik, akkor agyvérzésed lehet. A magas LDL-szint szívbetegségeket, stroke-ot, rossz keringést és vesebetegségeket okoz.

Mi okozza a magas zsírszintet a vérben?

A legtöbb ember vérében magas a zsírtartalom, mert túl sok magas zsírtartalmú ételt fogyaszt. Néhány embernek magas a zsírtartalma, mert örökletes rendellenességük van. A magas lipidszintet olyan betegségek is okozhatják, mint a cukorbetegség, a hypothyreosis, az alkoholizmus, a vesebetegség, a májbetegség és a stressz. Néhány embernél bizonyos gyógyszerek, például fogamzásgátló tabletták, szteroidok és vérnyomás elleni gyógyszerek magas lipidszintet okozhatnak.

Mikor kell ellenőrizni a koleszterinszintemet?

Ha 20 évesnél idősebb, vérvizsgálatot kell végeznie a koleszterinszint mérésére. Ha magas a koleszterinszintje, orvosa javasolja a kezelést, és olyan gyakran ellenőrzi a koleszterinszintjét.

Vannak-e jelei a magas koleszterinszintnek?

Gyakran nincsenek jelek. Vérvizsgálat nélkül nem biztos, hogy szívroham vagy szélütésig tudja, hogy magas a vérzsírszintje. Néhány magas lipidszintű ember sárgás, zsíros dudorok vannak a bőrén.

Mi a magas lipidszint kezelése?

A lipidszint csökkentésének első módjai: (1) kevesebb zsírt fogyasztani, (2) rendszeresen gyakorolni és (3) lefogyni, ha túl sokat mér. Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást. Ha ezek a lépések nem csökkentik eléggé az LDL-szintet, orvosa előírhatja, hogy gyógyszert szed, hogy kivegye a zsírt a véréből.

Milyen módszerekkel csökkenthetem a zsírokat az étrendemben?

Vásároljon sovány húsdarabokat. Főzés előtt vágjon le minden látható zsírt.

Főzés előtt távolítsa el a csirkehéjat.

Ne fogyasszon sült ételeket vagy magas zsírtartalmú szószokat.

A hús sütése helyett sütjük vagy grillezzük.

Ne egyél tojássárgáját. Ehet tojásfehérjét vagy tojáspótlót.

Használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például sovány tejet vagy 1% tejet, alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot, alacsony zsírtartalmú fagylaltot és alacsony zsírtartalmú sajtokat.

Ne használjon teljes tejet, teljes zsírtartalmú jégkrémet, tejfölt, sajtot vagy tejcsokoládét.

Tegyen több rostot az étrendbe. A gyümölcsök és zöldségek jó rostforrások. Egyél három-öt adag zöldséget naponta és két-négy adag gyümölcsöt.

Mi a helyzet a testmozgással?

Az aerob gyakorlatok, például séta, futás, kerékpározás és úszás, jó módszer a vér koleszterinszintjének csökkentésére. A testmozgás csökkenti a vérnyomását, a vércukorszintjét és a stressz szintjét is. Ha túl sok a súlya, az aerob testmozgás segít kalóriát égetni. Ez segít a fogyásban. Az aerob testmozgást rendszeresen kell elvégezni: heti négy-ötször 30 percig tartó edzésig dolgozzon. Gyakorolhat rövidebb ideig is, például 10-15 percig. De ha egyszerre csak 10–15 percet gyakorol, akkor hetente négyszer vagy ötször gyakrabban kell gyakorolnia.

Mi a helyzet a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerrel?

A koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket fel lehet használni, ha magas a szívbetegség kockázata, vagy ha a lipidszint nem csökken, miután pár hónapig alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztott.

Különböző típusú gyógyszerek csökkentik a koleszterinszintet. Előfordulhat, hogy csak egy gyógyszert kell szednie, vagy többre is szükség lehet, attól függően, hogy milyen magas a koleszterinszintje. Orvosa olyan gyakran vesz vérvizsgálatokat, hogy ellenőrizze a koleszterinszintjét és megtudja, hogy a gyógyszer működik-e.