A vestibularis diéta: Kényeztesse magát kiegyensúlyozott választásokkal

Az egyensúlyi beteg első bemutatása az esetek többségében egy olyan problémához kötődik, amelyet korábban tapasztaltak, vagy jelenleg tapasztalnak. Szenvedélyünk, hogy mindenképpen segítsünk nekik - a probléma helyes azonosításával, értékelésével és alapos tesztelésével, a helyes diagnózis felállításával. Megközelítésünk az, hogy minden pácienssel együtt dolgozzunk egy olyan cselekvésen, amely magában foglalja a kezelési tervet, a célokat és a pozitív eredményeket.

Az Intézetünkön kívül azonban rengeteget tehet a vestibularis étrend bevezetése és kezelése érdekében.

Bizonyos ételek jobbak, mint mások, hogy elősegítsék az erős idegsejtek és sejtmembránok felépítését és támogatását. Ezek a vestibularis barát ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságú zsírsavakat tartalmaznak, amelyek az erek megfelelő működéséhez szükségesek.

De olyan vitaminokat is tartalmaznak, mint a riboflavin és a magnézium, amelyek minden sejt számára hasznosak. Ez azért fontos, mert sejtjeinknek energiára van szükségük ahhoz, hogy mindennapi tevékenységeinken keresztül vigyenek minket. Ha az agyunk, a belső fülünk és az izmaink sejtjei károsodtak és nem működnek teljes mértékben, akkor hajlamosabbak vagy sérülékenyebbek lehetnek arra, hogy több tünetet tapasztaljunk.

Az átgondoltabb étrend javaslatával gyakran segíthetünk a betegeknek abban, hogy segítsenek önmagukon javítani anyagcseréjüket. Ez pedig szükség esetén hozzáadott energiát adhat.

Tudjuk, hogy a migrént étellel járó tényezők provokálhatják vagy súlyosbíthatják. Az Országos Fejfájás Alapítvány úgy érzi, hogy a tiramin nevű aminosav, amely természetesen megtalálható számos ételben, potenciálisan kiválthatja a migrént. Az étrend módosításai gyakran hasznosak más vestibularis rendellenességek, például a Meniere-kór és a migrénnel összefüggő szédülés kezelésében.

Érdekli a vestibularis étrend? Íme néhány hasznos tipp megfontolásra:

Használjon naplót

Érdemes nyomon követni, hogy mit eszel és iszol, és hogyan érzed magad utána. Kérdezd meg magadtól: "Hogy érzem magam valójában? - Ezt az étkezési naplójának tekintheti.

Töltsön be egészséges, vestibularis ételeket

A halak, például a lazac, a laposhal és a tőkehal gazdag Omega 3 zsírsavakban, de próbálják növelni a dió és a lenmag bevitelét.
Több halat! Bővítse választékát tonhal, makréla, szardínia és akár hering is.
Fontolja meg a riboflavinban gazdag ételeket, például a spenótot, a vörösgombát és még a borjúmájat is. Számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy a riboflavin nagy előnyt jelent a migrénben szenvedők számára, egyes tanulmányokban még a vényköteles migrénes gyógyszerek mellett is működnek, csökkentve a rohamok gyakoriságát.
Szerezd be a zöldedet spenóttal és mángolddal. Mindkettő kiváló étkezési magnézium-forrás.
A tej és a garnélarák egyszerű, de erőteljes D-vitamin forrás.
Próbáljon ki olyan kenyereket, mint a sima bejgli, a cukkini kenyér és a pumpernickel.
Tartalmazza a gyümölcsöket, mint a szőlő, az alma, a mangó, az őszibarack, az eper és a szeder. Még a dinnye is, mint a görögdinnye, a sárgadinnye és a mézharmat.
Adjon hozzá színes zöldségeket, például vörös répát, sárgarépát, kukoricát, tök padlizsánt, spárgát és madzagot.

Ne feledkezzen meg más kalciumforrásokról sem, például a zöldekről (fehérrépa, mustár és gallér).

Kerülje a lehetséges kiváltókat

Bár minden betegnek különböző tünetei vannak, érdemes elkerülni:

Csokoládé
vörösbor
Kávé
Energiaitalok és üdítők koffeinnel
Sajt, például parmezán, bleu és cheddar
MSG (nátrium-glutamát)
Hagyma
Szárított, erjesztett, érlelt, pácolt vagy füstölt ételek. Ide tartoznak az érlelt húsok és kolbászok, a fava bab, a hóborsó, az olajbogyó, a savanyú káposzta, a szója oka, a miso, a dió, a teriyaki szósz, valamint néhány bor és likőr. Sok pácolt étel magas szintű MSG-t tartalmaz.
Élelmiszerek, amelyek tartalmazhatnak tartósítószert, nátrium-nitrátot, mint a virsli és az ebédhús

Ha átgondoltabb, megtervezettebb vesztibuláris étrendet vezet be, az segít abban, hogy a lehető legtöbb tápanyag együtt tudjon működni a testben, hogy ez a kiegészítő segítség legyen. És elkerüli a kiváltókat is. Végül is az egyensúly helyreállítása és a normális izomösszehúzódás, amelyet erős, egészséges csontok támogatnak, az egyes egyensúlyi betegek célja.

Ne feledje, hogy mindig jó ötlet megvitatni az étrend javasolt változtatásait orvosunkkal és minden kezelõ szakemberrel.

Legyél türelmes. És enni! Ne hagyja ki az étkezéseket és ne böjtöljön, mivel megmártózhat a vércukorszintjén, és más kihívások elé állíthatja. Csak ne feledje, hogy eltarthat egy ideig, mire megnöveli bizonyos ételek fogyasztását, hogy érezzen különbséget.

Tehát az egyensúly megőrzéséhez (vagy visszaszerzéséhez) vegye fontolóra az olyan étrendi döntéseket, amelyek kiegyensúlyozott keveréket biztosítanak a gyümölcsökből, a teljes kiőrlésű gabonákból, a sovány fehérjékből és a zöldségekből. Ez lehet a tökéletes alkalom arra, hogy kiegyensúlyozottabb, egészségesebb emberekkel kedveskedjen.

Ha további információt szeretne kapni a vestibularis étrendről, beleértve az alacsony nátriumtartalmú diétákat, látogasson el ide: