A vibrációs gépek segítenek a fogyásban?

Ha fogyni, esetleg testtónusra és szilárd testterületre vágyik, vagy alacsony hatású edzésre van szüksége saját otthonában, az Apollo Fitness úgy véli, hogy kipróbálnia kell egyik fogyókúrás vibrációs gépünket más egészséggel együtt előnyei, hogy azonnal érezzék a különbséget a közérzetükben, még akkor is, ha csak napi 15 percet használnak.

A vibrációs gépek kalóriát égetnek-e el?
Ez egy nagyszerű kérdés, és sok kutatást végeztek már arról, hogy a súlycsökkentő vibrációs gépek megfelelőek-e. Ezt a témát és hasonló, a fogyással kapcsolatos témákat a WebMD tárgyalja. Amikor egy vibrációs lemezen állunk, a test izmai általában másodpercenként többször összehúzódnak és ellazulnak, hogy a testet a hagyományos testmozgáshoz hasonlóan stabilan tartsák, azonban sokkal gyorsabban. Ugyanúgy, mint a hagyományos testmozgás és az erőnléti edzés izomtömeget épít, ugyanúgy, mint a vibrációs edzés az izmok ezen összehúzódása/ellazulása révén. Valójában egy vibrációs lemez a test izmainak akár 90% -át is felhasználja egyszerre, így nagyon hatékony a teljes test izomtömegének felépítésében. A fogyás eredményeit elsősorban az izomrostok ilyen erősítésével, majd az izmokhoz szükséges energia megnövekedésével érik el, amely nyugalmi állapotban is több kalóriát és zsírt éget el. Az izom több energiát éget el, mint a zsír, így minél alacsonyabb a test zsírszázaléka és nagyobb az izomtömeg, annál jobb a kalóriaégés.

A munkamenetenként elégetett kalóriák számos tényezőtől függenek, ideértve a személyes testsúlyt/magasságot/testösszetételt, de attól is, hogy milyen típusú gyakorlatokat végeznek a vibrációs lemezen az edzés során. Nyilvánvaló okokból a vibrációs lemezen végzett dinamikus vagy aerob edzés több kalóriát fog égetni és nagyobb izomtömeget épít, mint egyszerűen a tányéron állni vagy ülni. Ezeket a tényezőket szem előtt tartva, néhány becslés szerint óránként 200-500 kalória között éghet el. Tehát egy 15 perces munkamenet során 50-125 kalória elégetésére számíthat, azonban ez csak durva becslés lenne.

A rezgéstechnikával nemcsak zsírégetést tesz lehetővé, hanem egyéb előnyöket is tartalmaz:

- fokozott rugalmasság
- az izmok erősítése és tonizálása
- izomfiatalítás
- jobb egyensúly és koordináció
- javult testtartás

Gyors és könnyű

Ha időszegény és nincs elég órája a napban edzőterembe járni. Az egyik nagyszerű dolog a vibrációs gépek fogyáshoz való alkalmazásában, hogy milyen gyorsan és egyszerűen végezhet edzést. Az edzések akár napi 15 percet is igénybe vehetnek, csak hetente néhányszor, hogy megérezzék az előnyöket anélkül, hogy megerőltetnék és kimerítenék a testet.

Alacsony hatás, alacsony megterhelés

Az egész test vibrációs technológiájával könnyedén és egyszerűen gyakorolhat, és nem igényel nagy erőfeszítést vagy stresszt a testén! Már nem kell fájónak és fájónak éreznie magát a testmozgás után a testmozgás után, csak hogy izzadjon. Az egész test vibrációja alacsony hatású gyakorlat és minimális erőfeszítést igényel, egyszerűen állhat vagy ülhet a gépen, hogy érezze az előnyeit. A különböző pózokig és testhelyzetekig mozogjon, annál kényelmesebbnek érzi magát a géppel, ahogyan az erő és a rugalmasság javul.

Ügyfeleink kedvence, akik fájó és fájó lábaktól, bokáktól és lábaktól szenvednek, egyszerűen feküdniük kell a padlón úgy, hogy a vibrációs lemez az alsó borjak és lábak alatt van. Ez egy nagyszerű módja ennek a gyakran problémás területnek a enyhítésére és megnyugtatására.

Rezgőgépek fogyáshoz bármilyen fitnesz szinten

A vibrációs platform szépsége, hogy a fitnesz szintjének ilyen széles skáláját kínálja, a profi sportolóktól a krónikus fájdalomtól szenvedőkig, akik nem képesek részt venni a normál testmozgásban. Végtelen sok testtartás és gyakorlat áll rendelkezésre, amelyeket vibrációs géppel végezhet, ha egyszerűen kombinálja a hagyományos gyakorlatokat a rezgőgéppel. Egy egyszerű guggolás vagy belökés erőteljesebb testmozgássá válik. Már a vibrációs gépen ülve vagy állva is észrevehető eredményeket hozhat.

A vibrációs gépek használata fogyáshoz tökéletes azok számára, akik ülő (minimális testmozgású) életmódról lépnek át. Amikor csak elkezd egy vibrációs géppel, egyszerűen állhat a gépen napi 15 percig, vagy kipróbálhat olyan könnyű/nem megerőltető gyakorlatokat, mint a térd meghajlítása, vagy a tányérra lépés és leszállás. Ez önmagában elég a kezdéshez, és nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse magát a rutinban. Néhány példa az alábbi kezdő gyakorlatokra:

Középhaladó - Haladó súlycsökkentő gyakorlatok

Amint jobban megismeri a vibrációs gépek használatát a fogyáshoz és az edzettségi szintje nő, elkezdhet több aerob és erősítő stílusú gyakorlatot végezni a gépen az intenzívebb edzés érdekében. A test konkrétabb vagy problémásabb területeit is megcélozhatja olyan gyakorlatok elvégzésével, amelyek megmozgatják a környék izmait. Ez elősegíti a terület tónusát, de azt is jelenti, hogy a zsír még mozgás közben is ég. Néhány példa az alábbiakban található:

A vibrációs gépek alkalmasak a nyújtásra és a rugalmasság növelésére is, ami szélesebb mozgástartományt biztosít Önnek a gyakorlatok során. Az egyszerű jógapózok nagyszerűek a rugalmasság növelésében.