A világ legidősebb emberei a hosszú élet titkának tekintik az ivást és az ócska evést

11 centenárius életét vizsgáljuk meg és robbantunk ki néhány mítoszt

Nem lehet több, mint egy évszázad, anélkül, hogy közben megismernéd az univerzum néhány választási titkát. Jeanne Louise Calment, aki 122 éves volt, korát egy gond nélkül leélt életnek tulajdonította. Naponta 2 cigarettát is szívott, és hetente közel 16 tábla csokoládét evett. A 91 éves Erzsébet királynő egészségesen étkezik, és elegendő időt tölt a szabadban, de mindennap 4 koktélnak is elkényezteti.

Mond valamit az univerzum? Feleslegesen aggódtunk a csokoládé/kelkáposzta arányunk miatt? Dr. Nir Barzilai, az Öregedéskutató Intézet igazgatója eltérő véleményt kér.

"A genetikai tényezők inkább dominálnak (mint az életmódbeli tényezők) kivételes idősebb korokban" - mondja. " Százéves korunkban végzett vizsgálatunkban csaknem 50 százalékuk volt elhízott vagy túlsúlyos, dohányzott, és nem is gyakorolt mérsékelten. Ezért tanulmányozzuk őket - mivel a környezettel való interakciójuk nem példaértékű, és mégis sikerül. " Tehát bár vonzó lehet a pia és a csokoládé elfogyasztásának gondolata, hogy hosszú életre nincs holnap, a család egészségi története csillapítót adhat ezekre a tervekre.

Mivel az ifjúsági kút felfedezésében nem történt előrelépés, úgy döntöttünk, hogy megvizsgáljuk ezen szupercenisták tanácsát, hogy kiderüljön, mi is működhet valójában. Fel kell fizetnie a „bármi és minden, amit akar” étrendre, és tartózkodnia kell a férfiaktól (a 117 éves Emma Morano hosszú életének titka)? Válasszuk el a mítoszokat a tényektől.

Hogyan éljünk 100-ig, 11 centenárius szerint

A hosszú élet titka: Zabpehely

Amit a szakértők mondanak: A szakértők nagyot mutatnak Adele csapkodására. A zabpehely nemcsak egyszerűen elkészíthető és kiegyensúlyozott reggeli, hanem számos fontos egészségügyi előnye is van. A zab rosttartalma segít csökkenteni a koleszterinszintet, szabályozni a vérnyomást és fenntartani bélrendszerünk egészségét. Segítenek az étvágy kontrollálásában és az étkezés elkedvetlenítésében is.

A hosszú élet titka: Pozitív hozzáállás és együttérzés másokkal szemben

Amit a szakértők mondanak: Abban az időben, amikor teljesen elfogadható a barátokkal és a rokonokkal való kapcsolat megszakítása a Game of Thrones spoilerei miatt, Ana hackje a legtöbbnek szinte hiteltelennek tűnhet. De a pozitív gondolkodás javíthatja egészségünket. Az American Heart Association folyóiratában megjelent kutatás szerint a pozitív kilátások hosszabb és egészségesebb életet jelenthetnek. Az alanyok csökkent stresszszintet és fokozott törekvést mutattak az aktív és testmozgás érdekében.

A hosszú élet titka: Füstölt napi 2 cigarettát, 100 évig. Csak 119 évesen hagyta abba a dohányzást, miután elvesztette a látását, mivel nem akart véletlenül megégetni magát. Gyakran ivott portói bort is, és minden héten megevett 2 font (ez csaknem 16 bár) csokoládét. Rendszeresen extra szűz olívaolajat is kapott. Életfilozófiája az volt, hogy "Ha nem tudsz mit kezdeni ez ellen, ne aggódj érte".

Amit a szakértők mondanak: Míg a WHO a dohányt a „legnyomtathatóbb haláloknak a világon” nevezi, és a szakértők egyértelműen egyetértenek abban, hogy a dohányzás rontja az egészségét, ennek bizonyos egészségügyi előnyei is lehetnek. Például azoknak az embereknek, akik gyulladásos bélbetegségben szenvednek, a dohányzás enyhítheti a legrosszabb tüneteket. De bár ez megkönnyebbülést nyújt, a dohányzás általában nem javasolt, mivel egyes esetekben a betegség fellángolását okozhatja. Ami a csokoládét illeti, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap fogyasszanak 80-100 gramm étcsokoládét.

Noha nem ismert összefüggés az olívaolaj-masszázsok és az élet hosszú élettartama között, az ezzel végzett rendszeres masszázsok segíthetnek a száraz, pelyhes bőr távol tartásában. A 61 éves szupermodell, Yazmeenah Rossi szerint ez is fiatalabbá teheti a bőrödet, aki olívaolajból és cukorból készült cserjére támaszkodik, és az internet megkísérli megkeresni a képein a festés jeleit.

A hosszú élet titka: A saját vállalkozásának gondozása és az egészségtelen ételek elkerülése.

Amit a szakértők mondanak: Nem kell felvennie a laborköpenyt, hogy tudja, hogy a saját vállalkozásának gondozása sok ragadós helyzetből kijuthat, és éveket adhat az életéhez. A tiszta étkezés viszont trükkös. Az étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakember, Dr. Max Pemberton nemrégiben nyílt levelet írt, amelyben az egészség hóbortját állította, „csúnyának és károsnak” nevezve. Noha a feldolgozott ételeket amennyire csak lehet, kerülni kell, elkerülhetetlen, hogy időnként szűrjék az étrendben. Így szabályozhatja, mit eszik, és hogyan kerülheti el, amikor az egészségtelen (de szükséges) élelmiszerekről van szó.

A hosszú élet titka: Sok zabkása és nincs férfi. "Több baj van, mint amennyit ér" - mondta a nő.

Amit a szakértők mondanak: Emma Moranóhoz hasonlóan Jessie is hosszú életének tulajdonította az egészséges táplálkozást és a férfiak kerülését. Mint korábban említettük, a szingli élet jótékony hatással lehet az egészségére, de a párkapcsolatnak nincs közvetlen hatása az életkorára sem. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint a mindennapos zabkása a hosszú és egészséges élet kulcsa lehet. A teljes kiőrlésű gabonák csökkentik a szívbetegségekből való meghalás kockázatát, és számos fontos, hosszú távú egészségügyi előnnyel járnak.

A hosszú élet titka: "Egyél és aludj, és hosszú életet fogsz élni" - mondta. Engedelmeskedett minden kedvenc dolgának, beleértve a ramen tésztát és a marhapörköltet, és másoknak is ezt tanácsolta.

Amit a szakértők mondanak: A moderálás kulcsfontosságú. A túlzott kényeztetés egyensúlyhiányt okozhat a testében, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. Az alvás viszont mindig ajánlott. Gwyneth Paltrow azt állítja, hogy a „tiszta alvás” az új egészségügyi trend, amelyre figyelni kell.

A hosszú élet titka: „Sok pia” - mondja csak, amikor a hosszú életének titkairól kérdezgetett.

Amit a szakértők mondanak: Az alkoholfogyasztás bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, különösen a szíved számára. De a túl sok alkohol növelheti az egészségügyi problémák esélyét, beleértve a májelégtelenséget is. A kulcs ismét a mértékletesség. A szakértők napi egy italt javasolnak egészsége érdekében. Mielőtt vidáman elővennéd nagyszerű újdonságú borospoháradat, az ajánlott mennyiség 355 ml sör, 148 ml bor és 44 ml desztillált szeszes ital esetén.

A hosszú élet titka: Inkább kis ételeket fogyaszt, rövid időközönként, és szereti a húst és a halat, a sertéshús és a csirke helyett. Szereti a helyben termesztett termékeket, mint az édesburgonya, a kenyérgyümölcs. narancs és mangó.

Amit a szakértők mondanak: Kevés étkezés és gyakran jót tesz a testének. A londoni táplálkozási szakember, Antony Haynes egyetért és hozzáteszi: "A nagy ételek megterhelik az emésztőrendszert, gyakran puffadást és alacsonyabb energiát okoznak, miközben a test küzd megemészteni őket."

A hosszú élet titka: Naponta 30 cigarettát szív el, de csak helyben készített méheket. Kerüli a kereskedelemben előállított cigarettákat. Kerülje a stresszt és maradjon aktív. „A modern kor embereinek túl sok a stressz. Azok, akik nem dolgoznak és idős korukban tétlenek, nem fognak sokáig élni. ”- mondja.

Amit a szakértők mondanak: A cigaretta nem jó az Ön számára, kereskedelmi forgalomban gyártva vagy kézzel tekerve (további információkért lásd az első diát). De Batuli lehet, hogy valamire rátesz a „nincs stressz és aktív marad” megközelítéssel. Nyilvánvaló lesz, ha azt állítjuk, hogy a stressz káros hatással van az egészségére. A krónikus stressz növeli a szívkoszorúér-szorongás esélyét, és az egyre növekvő stresszszint kezeléséhez szükséges mechanizmusok, beleértve a dohányzást és a túlzott evést is, gyengítik egészségét. A rendszeres fizikai és szellemi tevékenység számos hosszú távú egészségügyi előnnyel jár. Ez lehetővé teszi a jobb alvást is.

A hosszú élet titka: Naponta 3 tojás (ebből 2 nyers), és egyedül marad. Szerette elkényeztetni az alkalmi sütit.

Amit a szakértők mondanak: A tojás nagyszerű fehérjeforrás, de nyersen enni általában nem ajánlott a szalmonella kockázata miatt. Ezenkívül az avidin (a tojásfehérjében található fehérje) gátolhatja a H-vitamin felszívódását, ami segít szabályozni az anyagcserét. Ha reggel eszel egy tojást, ajánlott a nap további részében korlátozni a koleszterin egyéb forrásait, mivel egy nagy tojás 212 mg koleszterint tartalmaz. Másrészt az egyedülmaradás nem biztos, hogy a legrosszabb az egészséged számára. E kutatás szerint az egyedülálló emberek nagyobb valószínűséggel egészségesek, mint páros társaik. Nincs azonban közvetlen tudományos összefüggés a kapcsolati státusz és az életed hosszú élettartama között.

A hosszú élet titka: Szalonna. Rengeteg. Mindennap reggelire megtetszett 4 szalonna csík tojással és darával.

Amit a szakértők mondanak: A szalonnát és más pácolt húsokat általában vegyszerekkel kezelik az eltarthatóság növelése és a megjelenés javítása érdekében. Az ilyen feldolgozott húsokban gazdag étrend olyan krónikus betegségekhez kapcsolódik, mint a vesebetegség, a szívelégtelenség, a migrén és a rák több típusa. A szalonnafogyasztás nem biztos, hogy káros az egészségre, de rendszeres ilyen nagy mennyiségben történő fogyasztása mindenképpen exponenciálisan növeli az egészséget.