A vörös hústól és az alkoholtól való távolmaradás segíthet megelőzni a rákot

hústól

Az American Cancer Society 2012 óta először frissítette a rákmegelőzésre vonatkozó irányelveit, amikor az étrendről és a fizikai aktivitásról van szó. A diéta és a testmozgás két kulcsfontosságú eleme sok rákos esetben.

Bár az információk egy része sokunk számára ismerős, érdemes megismételni. Az irányelvek célja, hogy segítsenek csökkenteni a rák kialakulásának vagy halálának életében fennálló kockázatát.

Dr. Suketu Patel a Mercy Health perrysburgi rákközpontjának sugárzási onkológusa. "A dohányzástól eltekintve a mozgásszegény életmód és az étrend a rák kulcsfontosságú eleme. Hozzájárulnak a rákos esetek közel 20% -ához. Nagyon sok olyan esetet látunk, amelyeknek nincs családi kórtörténete. És néha életmóddal kapcsolatosak" - mondta dr. Patel.

Az irányelvek listája tartalmazza a felnőttek heti 150-300 perc közepes intenzitású edzését. Ha legalább 300 percet kap, akkor a legtöbb egészségügyi hasznot fogja hozni.

A gyermekek és a tizenévesek legalább egy órányi mérsékelt vagy erőteljes intenzitású tevékenységet kapjanak minden nap.

Töltsön kevesebb időt ülve vagy fekve. Ez magában foglalja a telefon, a számítógép, a tablet vagy a TV nézését.

Fejlessze és tartsa fenn az egészséges táplálkozási szokásokat. Mindenkit arra bíztatunk, hogy tartsa meg az egészséges testsúlyát, és fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget. Korlátoznia vagy törölnie kell a vörös húst, a feldolgozott húsokat és a magasan feldolgozott ételeket is. Az irányelvek szerint azt is meg kell szüntetni vagy korlátozni kell az alkoholfogyasztást.

A Győzelem Központ kritikus erőforrás a rákos betegek számára ebben a közösségben. Sajnos a szervezet iránti igény évről évre növekszik. Dianne Barndt az ügyvezető igazgató. A központ évente több száz betegnek, túlélőnek és családtagjaiknak nyújt segítséget. A központban kínált összes szolgáltatás ingyenes bármilyen rákos férfinak, nőnek és gyermeknek.

"Az American Cancer Society ajánlásai elsősorban jobb érzéssel töltik el. Másodszor, ha akár 5% -kal is csökkentené a kockázatát, akkor ezt meg kell tennie" - mondta Barndt.

Linkeket tettünk közzé a Győzelem Központjához és az American Cancer Society-hez.