A vörös hústól és az alkoholtól való távolmaradás segíthet megelőzni a rákot
Az American Cancer Society 2012 óta először frissítette a rákmegelőzésre vonatkozó irányelveit, amikor az étrendről és a fizikai aktivitásról van szó. A diéta és a testmozgás két kulcsfontosságú eleme sok rákos esetben.
Bár az információk egy része sokunk számára ismerős, érdemes megismételni. Az irányelvek célja, hogy segítsenek csökkenteni a rák kialakulásának vagy halálának életében fennálló kockázatát.
Dr. Suketu Patel a Mercy Health perrysburgi rákközpontjának sugárzási onkológusa. "A dohányzástól eltekintve a mozgásszegény életmód és az étrend a rák kulcsfontosságú eleme. Hozzájárulnak a rákos esetek közel 20% -ához. Nagyon sok olyan esetet látunk, amelyeknek nincs családi kórtörténete. És néha életmóddal kapcsolatosak" - mondta dr. Patel.
Az irányelvek listája tartalmazza a felnőttek heti 150-300 perc közepes intenzitású edzését. Ha legalább 300 percet kap, akkor a legtöbb egészségügyi hasznot fogja hozni.
A gyermekek és a tizenévesek legalább egy órányi mérsékelt vagy erőteljes intenzitású tevékenységet kapjanak minden nap.
Töltsön kevesebb időt ülve vagy fekve. Ez magában foglalja a telefon, a számítógép, a tablet vagy a TV nézését.
Fejlessze és tartsa fenn az egészséges táplálkozási szokásokat. Mindenkit arra bíztatunk, hogy tartsa meg az egészséges testsúlyát, és fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget. Korlátoznia vagy törölnie kell a vörös húst, a feldolgozott húsokat és a magasan feldolgozott ételeket is. Az irányelvek szerint azt is meg kell szüntetni vagy korlátozni kell az alkoholfogyasztást.
A Győzelem Központ kritikus erőforrás a rákos betegek számára ebben a közösségben. Sajnos a szervezet iránti igény évről évre növekszik. Dianne Barndt az ügyvezető igazgató. A központ évente több száz betegnek, túlélőnek és családtagjaiknak nyújt segítséget. A központban kínált összes szolgáltatás ingyenes bármilyen rákos férfinak, nőnek és gyermeknek.
"Az American Cancer Society ajánlásai elsősorban jobb érzéssel töltik el. Másodszor, ha akár 5% -kal is csökkentené a kockázatát, akkor ezt meg kell tennie" - mondta Barndt.
Linkeket tettünk közzé a Győzelem Központjához és az American Cancer Society-hez.
- Quezi; A megfelelő étrend és táplálkozás segíthet-e megakadályozni a hajhullást
- Vörös hús és vastagbélrák - Harvard Health
- Ha mentálisan éles marad, az segíthet abban, hogy kecsesen öregedjen Sikov és Love, P
- Ellenálló; A keményítők meggyógyítják a vastagbelet, megakadályozzák a rákot; Diabetes Live Science
- Ha egy májrákos ember abbahagyja az alkoholfogyasztást, emléket állítson be a Sloan Kettering Rákközpontba