Önkárosítás

Szintén szándékos önkárosítás, nem öngyilkos önsérülés (nssi), öncsonkítás

Az önkárosítás a testének közvetlen, szándékos megsértése vagy sérülése, de anélkül, hogy feltétlenül meg akarna halni. Így egyesek intenzív vagy nagyon nehéz érzelmekkel, vagy elsöprő helyzetekkel és életeseményekkel képesek megbirkózni.

Az önkárosítás gyakori módjai:

a csukló, a kar vagy a láb bőrének vágása
harapás és karcolás a bőrön
fej dörömböl és ököllel önmaga
a bőr égése
haj vagy szempilla húzása
gyógyszerek vagy gyógyszerek túladagolása
mérgező anyagokat szed
káros anyag belélegzése.

Az önkárosítás nem ritka. Ha önkárosít, akkor nem vagy gyenge, őrült vagy figyelemfelkeltő. Ez csak azt jelenti, hogy eláraszt az a helyzet, amit most érzel, és remélhetőleg ez segít abban, hogy jobban érezd magad.

Az önkárosítás után egy ideig jobban érezheti magát, de az érzés nem tart sokáig. Ha továbbra is önkárosít, az még rosszabbá teheti a helyzetet. Ez károsíthatja testi vagy lelki egészségét, vagy károsíthatja más emberekkel fennálló kapcsolatait. Az önkárosító magatartás függőséggé válhat és nehezen állítható meg.

Mondja el valakinek, mi folyik itt

Ha önkárosít, zavartnak érezheti magát emiatt, vagy attól tarthat, hogy más emberek ítélkeznek felettetek, vagy megpróbálják megállásra késztetni, ha erről szól nekik. Sok ember, aki önkárosító, ezért titokban tartja.

Ha ártasz magadnak, nagyon fontos, hogy beszélj valakivel, akiben megbízol. Ha nem akar beszélni egészségügyi szakemberével vagy valakivel, akit ismer, hívhat egy segélyvonalat, ahol teljesen névtelen marad, ugyanakkor beszélhet valakivel, aki megérti, min megy keresztül.

Hívja a Lifeline-t a 0800 543 354 telefonszámon
Hívja a Youthline-t a 0800 376 633 telefonszámon, vagy küldje el a 234-es számot
Hívja az Healthline-t a 0800 611 116 telefonszámon
Hívja a szamaritánusokat a 0800 726 666 telefonszámon
Forduljon orvoshoz vagy a helyi mentális egészségügyi krízisszolgálathoz

Vészhelyzetben

Ha súlyosan megsebesítette magát, mérgező anyagokat szedett, vagy túladagolta a gyógyszert vagy gyógyszereket, fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz. Hívja a 111-et és kérjen mentőt, vagy menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára.

Ha aggódsz a közvetlen biztonságod miatt, amikor megsértetted magad, vagy megpróbálod nem ártani magadnak, tedd a következőket:

Hívja a helyi mentális egészségügyi válságfelmérő csoportot, vagy kérjen meg valakit, hogy vigyen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára.
Ha közvetlen fizikai veszélyben van, hívja a 111-et.

Fontos megjegyezni, hogy segítséget kérhet az önkárosítás megakadályozásához. Támogatással új módszereket tanulhat meg az érzéseivel való megbirkózáshoz, anélkül, hogy bántaná magát, még akkor is, ha már régóta önkárosító.

Kit fenyeget a leginkább az önkárosító magatartás?

Bárkit veszélyeztethet az önkárosító magatartás, de az önkárosítás gyakoribb a fiatalokban. A nők a férfiaknál nagyobb eséllyel kerülnek kórházba önkárosítás miatt.
Az önkárosítás különféle nehéz érzelmekkel, vagy elsöprő helyzetekkel és életeseményekkel kapcsolható össze. Nincs egyértelmű oka annak, hogy egyesek miért bántalmazzák önmagukat, mások pedig nem. Összekapcsolható nehéz tapasztalatokkal, többek között:

nyomás az iskolában vagy a munkahelyen
fizikai, szexuális vagy érzelmi bántalmazás
zaklatás
pénz aggodalmak
gyász vagy gyász
barátok, családtagok vagy whānau-tagok, akik nem támogatják szexualitásukat vagy identitásukat
a kapcsolat felbontása vagy a barátok elvesztése
betegség vagy egészségügyi probléma
gyermekkori trauma, bántalmazás vagy elhanyagolás
intenzív vagy nehéz érzések, például depresszió, szorongás, düh vagy zsibbadás, amelyek egy mentális betegség részeként jelentkezhetnek
az önkárosító csoport tagja
a családdal, a whānauval, a barátokkal vagy a közösséggel kapcsolatos problémák.

Segítség a jobb közérzetért (kezelés)

Ha készen áll, az önkárosítás megszüntetése érdekében a legjobb, ha orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez fordul. Privát módon hallgatnak meg, és feltesznek néhány kérdést rólad és a helyzetedről. Ennek érdekében segítséget nyújthatnak Önnek, és együtt kidolgozhat egy cselekvési tervet az önkárosító viselkedés megváltoztatására és a mögöttes mentális egészségi problémák megvizsgálására.

Ha ártott magának és kórházba kerül, akkor orvosok fogják látni, akik segítenek Önnek, amíg ott van. Amikor elmennek a kórházból, a mentálhigiénés szakorvosokhoz irányítják.

Azok a kezelési lehetőségek, amelyeket az egészségügyi szakember megbeszél Önnel:

Terápia, például beszélő terápiák

A támogató tanácsadás sok önkárosító embernek segít megérteni a viselkedésük mögött rejlő problémákat. A beszélő terápiák segíthetnek megváltoztatni az önkárosításhoz vezető gondolatokat. Orvosa elmagyarázza, hogy a beszédterápia melyik típusa a legmegfelelőbb az Ön számára.

Gyógyszer

Orvosa antidepresszánsokat vagy más gyógyszereket írhat fel, ha mögöttes hangulati rendellenességei vannak. A megfelelő gyógyszer megtalálása próba és tévedés kérdése lehet - nincs mód megjósolni, hogy melyik lesz hatékony és tolerálható (kevesebb kellemetlen mellékhatása van).
Ha gyógyszert írnak fel Önnek, akkor jogosult tudni:

a gyógyszerek neve
milyen tüneteket kellene kezelniük
mennyi időbe telik, mire hatályba lépnek
meddig kell szednie őket, és milyen mellékhatásaik vannak (rövid és hosszú távú).

Ha szoptat, egyetlen gyógyszer sem teljesen biztonságos. Mielőtt bármilyen döntést hozna a gyógyszer szedéséről, beszéljen orvosával a lehetséges előnyökről és problémákról.

Amit tehet - önsegítés

Önön múlik, hogy mikor hagyja abba az önkárosítást. Az is rajtad múlik, hogy beszélsz-e és kivel. Ne feledje azonban, hogy sokkal könnyebb magának, ha talál valakit, akiben megbízik, hogy megbeszélje a dolgokat.

Néhány további javaslat, amely segít megakadályozni, hogy ártson magának:

Kiegészítő terápiák

A kiegészítő terápia kifejezést általában arra használják, hogy jelentsék azokat a terápiákat és kezeléseket, amelyek eltérnek a hagyományos nyugati orvostudománytól, és amelyek kiegészíthetőek és támogathatók.

Bizonyos kiegészítő terápiák javíthatják az életedet és elősegíthetik a közérzet fenntartását. Általánosságban elmondható, hogy az éberség, a hipnoterápia, a jóga, a testmozgás, a relaxáció, a masszázs, a mirimiri és az aromaterápia valamilyen hatással vannak a mentális distressz enyhítésére.

Fizikai egészség

Nagyon fontos vigyázni a testi közérzetére. Orvosa bizalmasan kezeli az esetleges sérüléseit. Arról is beszélnek veled, hogy minél egészségesebb maradj. Ez azért fontos, mert mentálisan jobban megbirkózik, ha fizikailag egészséges.

Aggódik valaki más miatt?

Ha észrevette az Önt érintő hegeket, nyomokat vagy viselkedést, de nem biztos abban, hogy az illető önkárosító-e, beszéljen vele. Kérdezd meg tőlük, szeretnének-e beszélni arról, hogy mi történik velük, és türelmesnek lenni. Ne feledje, hogy nem akarják, hogy azonnal megnyíljanak, de nagy segítség, ha tudatja velük, hogy ott vagy mellettük. Mutasd meg nekik, hogy érdekel és hogy aggódsz.

Jelek, amelyeket keresni kell valakiben

Sok ember, aki önkárosít, megpróbálja titokban tartani. Habár nyilvánvaló jelek lehetnek, például kitett égési sérülések vagy túladagolási kísérletek, sok jel kevésbé nyilvánvaló.
A következők lehetnek:

megmagyarázhatatlan sérülések, például karcolások vagy égési nyomok
egészségügyi panaszok, például gyomorfájás és fejfájás
a körülményeknek nem megfelelő ruhák viselése, pl. állandóan eltakarva, még nyáron is
drámai változások a hangulatban, különösen serdülőkorban, vagy olyan felnőtteknél, akiknek korábban történtek önkárosításuk
az étkezési és alvási szokások változása
a barátok és a társas tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
a családdal, a whānauval vagy a barátokkal folytatott rendszeres kommunikáció bontása
külön ruhát mosni
már nem érdeklik a kedvenc dolgai vagy tevékenységei
kapcsolati problémák
kevés önbizalom
kerülve azokat a helyzeteket, amikor karokat vagy lábakat kell kitenniük, pl. úszás
kivonul a szokásos életből.

Figyelmeztető jelek fiatalokban

Sok önkárosító gondolkodó fiatalnak van depressziós tapasztalata, ezért fontos felismerni a tizenéves depresszió jeleit:

túlzott ingerlékenység vagy hangulatváltozás
unalom
ritkábban látni a barátaikat
a rendszeres tevékenységek elhagyása
alacsonyabb osztályzatok vagy az iskolai munka iránti érdeklődés.

A depresszió és az öngyilkosság kockázatának kitett tinédzserek közé tartoznak azok, akiknek családtagjaik depresszióban szenvednek, akik boldogtalan családi környezetben vannak, és akik túl sok alkoholt fogyasztanak. Az agresszív, impulzív fiúk, különösen a magányosak, veszélyben vannak, csakúgy, mint néhány nagyon jó eredményt elért személy, akiket még jobb nyomás érhet.

Támogatni valakit, aki önkárosító

Ha valaki azt mondja neked, hogy önkárosító vagy ártani akar magának, vegye őket nagyon komolyan.

Ha súlyosan megsérültek vagy mérgező anyagokat szedtek, azonnal forduljon segítséghez. Hívja a sürgősségi szolgálatokat a 111-es telefonszámon, és kérjen mentőt, hogy a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára vigye őket.
Ha attól tart, hogy öngyilkosak lehetnek, kérdezze meg őket. Megmentheti az életüket. Az öngyilkossággal kapcsolatos kérdés nem teszi a fejükbe a gondolatot.
Kérdezze meg őket közvetlenül az öngyilkossággal kapcsolatos gondolataikról és arról, hogy mit terveznek. Ha konkrét tervük van, akkor azonnal segítségre van szükségük. Ha az illető nem érzi magát biztonságban, vagy úgy gondolja, hogy nagy a kockázata, ne hagyja békén. Megkérhet valakit, hogy legyen velük, ha el kell mennie, vagy ha időzítésre van szüksége.
Kérdezd meg tőlük, szeretnének-e beszélni arról, hogy mi történik velük, és türelmesnek lenni. Ne feledje, hogy nem akarják, hogy azonnal megnyíljanak, de nagy segítség, ha tudatja velük, hogy ott vagy mellettük.
Támogassa őket, hogy hozzáférjenek a szakmai segítséghez, például orvoshoz vagy tanácsadóhoz. Menj velük, ha lehetséges.

Hogyan lehet támogatni valaki gyógyulását

Ahhoz, hogy támogassunk valakit, aki megpróbálja megakadályozni az önkárosítást, fontos meghatározni a szükséges támogatást, valamint azt a támogatást, amelyre erőforrásként kell szolgálnia. Tudd, hogy nem tudsz mindent megtenni, és nem kell ezzel egyedül foglalkoznod - ne feledd, hogy rendben van, ha segítséget kérsz.

Lehet, hogy fel kell készülnie arra, hogy nehéz beszélgetéseket folytasson arról, hogy mi történik az életükben és hogyan érzik magukat.
Legyen kész arra, hogy ott legyen, támogatást kínáljon és továbbra is részt vegyen. Beszéljen velük folyamatosan, és ne kerülje el az életük nehéz dolgait.
Ha nem akarnak veled beszélgetni, kérj meg másokat, akikben bízol, hogy támogassák őket - barátokat, családtagokat vagy whānau tagokat, ifjúsági dolgozókat vagy másokat.
Segítsen nekik abban, hogy hozzáférjenek a szakmai segítséghez, például orvoshoz vagy tanácsadóhoz. Felajánlhatná, hogy elmegy velük, vagy segít nekik időpontot egyeztetni.
Ha szeretnék, hogy segítsen nekik, készítsenek egy tervet, amely különféle módszerekkel tudna megbirkózni, amikor úgy érzik, hogy bántanák magukat
Hagyja, hogy maguk hozzák meg döntéseiket az önkárosítás csökkentéséről vagy megállításáról. Próbáljon nem ítélkezni a viselkedésük felett, de próbálja megérteni, miért sértik önmagukat.
Bátorítsd és támogasd őket, hogy tegyék azt, amit élveznek, és kapcsolódjanak másokkal.
Fogadd el őket olyannak, amilyenek, és tudasd velük, hogy érdekel.
Támogassa őket jövőjük tervének elkészítésében, a problémák megoldásában és a célok kitűzésében.

Gondoskodás önmagáról - az önkárosító emberek támogatóinak

Ne felejtsen el vigyázni magára, amikor másokkal foglalkozik.

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik, rendesen eszik és testmozgást végez.
Légy kedves magaddal, és szánj időt arra, amikor szükséged van rá. Ebben a helyzetben lenni nagyon nehéz lehet, és nem tudsz mindent megtenni.
Keressen valakit, akivel erről beszélhet - egy barátot vagy családtagot, akiben megbízik, vagy tanácsadót.

Támogató hálózat kiépítése

Fontos másokat bevonni, hogy segítsenek Önnek és annak a személynek, akit támogat - ne próbáljon meg mindent saját maga megtenni.

Támogató hálózat kiépítése:

Kérd meg a támogatott embert, hogy mondd meg, mire van szükségük, mi működik számukra és kiket kell bevonni.
Támogatási hálózatába tartozhatnak kulturális idősebbek, spirituális vezetők vagy közösségi csoportok, valamint barátok, családtagok és Whānau.
Hozza össze a csoportot egy biztonságos helyen.
Beszéljen nyíltan és őszintén a helyzetről.
Készítsen közös tervet az ember támogatására - azonosítsa, hogy a különböző emberek hogyan tudnak segíteni. Kérjen szakszerű segítséget, ha szüksége van rá. Beszéljen a helyi orvossal, orvosi központtal, közösségi mentálhigiénés csoporttal vagy tanácsadó szolgálattal.

Támogató csoportok

Ezek azok a támogató csoportok, amelyekről ismerünk. Ha tud más támogatási csoportokat, amelyek nem szerepelnek itt, kérjük, küldje el nekünk a részleteket.