A zöld turmixod zsíros-e?

Nem titok, a turmixok minden düh és most is az. A 90-es évek eleje óta, amikor a turmixboltok először kezdtek mindenütt elterjedni, mint a kávézók, megszállottjaink lettek az ízük, a kényelmük és az egészség glóriája. Mi lehetne jobb? Gyors és egyszerű lehetőség reggelire, ebédre és vacsorára, amelyet egészséges volt indítani? Mondanom sem kell, hogy a turmix trend elindult, és hamarosan még a gyorsétteremláncok is hozzáadták a turmixokat a menükhöz.

Újabban nagyobb hangsúlyt kapott a zöld turmix - a kelkáposzta és a spenót csomóinak hozzáadása a turmixhoz növeli a tápanyagtartalmat, és segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a testünkbe helyezett ételek iránt. De ez még nem minden a történetben. Úgy gondolják, hogy a zöld turmixok egészségesebbek, mint élénk színű, gyümölcsökkel teli társaik, de igaz ez? Lehetséges, hogy a zöld turmixod valójában semmissé válhat a táplálkozással, növeli a súlygyarapodást és felelős az energiaszint csökkenéséért?

A válasz nem olyan fekete-fehér. (Vagy bogyópiros és leveles-zöld!)

Nem minden zöld turmix recept készül egyenlőnek

A zöld turmixok eredendően nem híznak meg, de a zöld turmixokhoz hozzáadott összetevők egészségtelen cukrokat, üres kalóriákat és káros adalékokat adhatnak az étrendhez. A hatás? Az anyagcsere csökkenése, amely megnehezíti a nem kívánt kilók leadását és a fogyást.

5 gyakori zöld turmix hibája akadályozza a fogyást

Tudjuk, hogy egy marék kelkáposzta keverése nem a legvonzóbb dolog a világon, ezért sokan adnak feldolgozott gyümölcslevet, ízesített joghurtokat, sőt cukorcsomagokat is a zöld turmix receptjeihez, hogy édesebbek és könnyebben emészthetők legyenek. Mielőtt azonban a cukor után nyúlna, olvassa el hasznos tippjeinket és a leggyakoribb turmixokat. A zöld turmixaid ugyanolyan ízletesek lesznek, ígérjük!

1. Felesleges és káros édesítőszerek hozzáadása.

Egy evőkanál méz hozzáadása több mint 60 kalóriát adhat a turmixhoz, ami különösen aggasztó, ha már jó mennyiségű természetes édes gyümölcsöt adott hozzá. A mesterséges édesítőszereket a súlygyarapodáshoz kapcsolják, és más összetevők, például a joghurt és a gyümölcslé, rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak, amelyek növelik az ital glikémiás terhelését. Ehelyett ragaszkodjon kis mennyiségű gyümölcshöz, amely segít édesíteni az italát, miközben rostot ad hozzá. A bogyós gyümölcsök tökéletesek a turmixokhoz, mert alacsony a cukortartalma, de mégis természetes édességet adnak hozzá. Megpróbálhatja a hozzáadott cukrok cseréjét is keményítőtartalmú zöldségre, például főtt édesburgonyára vagy tökpürére, amely édességet és krémességet kölcsönöz a nem kívánt mellékhatások nélkül.

2. Tej és más tejtermékek keverése.

A legtöbb kereskedelmi forgalomban készült turmix valamilyen tejterméket tartalmaz, például tejet, joghurtot vagy fagylaltot. A káros cukor és a feldolgozott adalékanyagok nyilvánvaló hozzáadása mellett a tejtermékek hormonokat és antibiotikumokat is tartalmaznak, amelyek reakciókat válthatnak ki a gyulladásos rendszerben szenvedőknél. Sok embernek öntudatlanul is van tejipari allergiája vagy intoleranciája, ami fejfájást vagy gyomorrontást okozhat. A tippünk? Kerülje el teljesen, és inkább válasszon egy tej alternatívát, például a mandulatejet, a kókusztejet vagy a kendertejet. Vastagságot akar hozzáadni? Próbáljon meg hozzáadni 1 evőkanál chia magot a következő turmixához, ez egy természetes sűrítő, és jóllakja magát.

3. Túl sok gyümölcs hozzáadása a zöld turmix receptjéhez.

A gyümölcs kiváló kiegészítő minden egészséges turmixhoz - megfelelő mennyiségben. A keserű zöldek ízének elfedésére az emberek gyakran tesznek hozzá banánt a mangó tetejére, az őszibarack tetejére, az ananász tetejére és még sok minden mást, hogy a turmix ízletes legyen. Ezek magas glikémiás gyümölcsök, amelyeket mértékkel kell enni. Sok esszenciális rostot tartalmaznak a cukortartalom kiegyensúlyozásához, de túl sokat adnak hozzá, és marad egy gyorsan metabolizálódó turmix, amely egy óra alatt éhesvé teszi Önt egy cukor által kiváltott energiaösszeomlás után. Ehelyett az alacsony glikémiás gyümölcsök mellett döntsön, például a bogyókért és a citrusfélékért, és tartsa a minimális mennyiséget!

4. Nem tartalmazza a komplex szénhidrátok, rostok, fehérjék és egészséges zsírok megfelelő egyensúlyát.

A tökéletes egészséges turmix, amely segít a teltségben és az egészséges testsúly fenntartásában, megfelelő szénhidrát-, fehérje- és egészséges zsír-egyensúlyt tartalmaz, amely tükrözi a napi étrendet. A szénhidrátok gyors energiát szolgáltatnak, az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát, a fehérje hozzájárul a test sovány izomtömegének növekedéséhez és helyreállításához, a rostok pedig jóllakottak és jóllakottak - mindez fontos lépések az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában. Ha a turmixod csak leveles zöldséget tartalmaz, akkor elmulasztod a komplex szénhidrátok és az izomépítő fehérje energizálásának előnyeit; ha csak gyümölcsöt tartalmaz, akkor kihagyja az egészséges zsírok és a gazdagabb rostforrások egészségfejlesztő előnyeit.

5. Nem figyel az összetevők listájára.

Mindig azt javasoljuk, hogy a zöld turmixodat készítsd otthon, így pontosan tudod, mit teszel a testedbe. De megértjük, hogy néha az élet akadályba ütközik, és a helyi gyümölcscentrifugából vagy étteremből egyszerűen könnyebb felvenni. Ezekben a helyzetekben mindig gondosan figyeljen az összetevők listájára és a tápértékjelölésekre, mivel a „zöld” turmix nem mindig a legegészségesebb megoldás. Keressen olyan összetevőlistát, amely tartalmazza az összes felismerhető és kiejthető összetevőt, és ne felejtse el megszámolni ezeket a kalóriákat! Ragaszkodjon a turmixhoz kevesebb kalóriával (több, ha a turmix az étkezés helyébe lép), kevesebb, mint 20 g cukor és kb. 10 g rost.

Egy finom, zöld fogyókúrás turmix elkészítése tudást és gyakorlatot igényel, de soha ne adja fel! Miután elsajátította a teljes ételek megfelelő kombinációját, pillanatok alatt elindul az egészséges fogyás felé.