A zóna étrend értékelése: előnyök és hátrányok

Az étrend mögött az az elmélet áll, hogy a napi kalóriabevitelt 40/30/30 arányra kell felosztani. Ez azt jelenti, hogy a napi kalóriabevitel 40% -át szénhidrátokból, a napi kalóriabevitel 30% -át fehérjéből, a fennmaradó 30% -ot pedig zsírból kell felépíteni. Az elfogyasztott ételek mennyisége szintén fontos tényező ebben az étrendben, és a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy gondosan mérjék fel és ellenőrizzék ételeik adagját. Kattintson ide a tünetek öntesztjéhez, hogy lássa, bármelyik tünete kapcsolódik-e a rendszerére mérgező ételek reakcióihoz - ezek lehetnek ételek a Zone diétán!

előnyeinek

. habár gyors fogyás előnyként szerepel, a szokásos fogyókúrázók többsége tudni fogja, hogy a gyors fogyást gyakran gyorsan követi a gyors súlygyarapodás!

A Zone Diet napi két harapnivalót is lehetővé tesz. Dr. Sears erről a diétáról szóló könyve felsorolja azokat az ételeket, amelyek élvezhetők mind étkezéskor, mind snackként.

Bár ez a diéta nem vágja ki a szénhidrátokat, megköveteli, hogy a naponta elfogyasztott szénhidrátban gazdag élelmiszerek 40% -a „egészséges” szénhidrát legyen, például a gyümölcsökben és zöldségekben. A kenyér és a tészta szerelmesei csalódottak lesznek, ha tudják, hogy az étrend magában foglalja a keményítőtartalmú szénhidrátok elkerülését, például a kenyérben és a tésztában.

Sok más hasonló étrendhez hasonlóan, amelyek egy bizonyos élelmiszercsoportok tömeges csökkentését vonják maguk után, ez a diéta alapértelmezés szerint a vitaminok és ásványi anyagok elrablását eredményezi a fogyókúrázók számára, amelyek egészségesek és jóak számunkra. Szintén alapértelmezés szerint csökken a kalóriabevitel ezen étrend alatt, és ez valószínűleg a fogyás fő oka, nem pedig a 40/30/30 arány.

A Zóna-étrendnek vannak előnyei és hátrányai, amelyek közül néhányat az alábbiakban sorolunk fel.

Az étrend olyan jó étkezési szokásokat tanít, mint az adagkontroll és a cukor csökkentése

Az étrend valóban lehetővé teszi a gyümölcs- és zöldséggazdag étrendet

A diétázók szerint a feldolgozott szénhidrát utáni vágy néhány nap múlva megszűnik

Ez a diéta segíthet a gyors fogyásban egy különleges alkalomra

Másrészt az étrend hátrányai a következők:

Gyors fogyás: bár ez szintén előnyként szerepel, a szokásos fogyókúrázók többsége tudja, hogy a gyors fogyást gyakran gyorsan követi a gyors súlygyarapodás!

Ez a diéta sok ember számára nem praktikus, és egyesek szerint nehéz életstílusukhoz illeszkedni

Ezt a diétát drága követni

  • Az étrend korlátozása magában foglalja az értékes vitaminok és ásványi anyagok kivágását
  • Ez a diéta nagyon időigényes lehet

    A zónás étrend egyik előnye, hogy ellentétben néhány más divatos diétával, ez lehetővé teszi bizonyos szénhidrátbevitelt az étkezési tervben, még akkor is, ha korlátozásokat szab az autóban gazdag ételek típusa szempontjából. A szénhidráttal boldoguló fogyókúrázók számára ez jó hír. Ez azt jelenti, hogy továbbra is csökkentett szénhidrátszintet fogyaszthatnak minden étkezéskor.

    Azonban sok ember véleménye, akik ezt a diétát alkalmazták, elsősorban az adagok és arányok kidolgozásához szükséges időre és erőfeszítésekre vonatkoznak. Úgy tűnik, hogy ez a diéta időigényes és nem igazán praktikus azok számára, akik elfoglalt életmódot folytatnak. Jan Mcbride, MD, aki ennek az étrendnek a tudományos elemzését publikálta, kijelentette: ". A zóna képlete rendkívül bonyolult."

    Ez a diéta ideális lehet azok számára, akik allergiásak a szemekre, a búzára vagy az élesztőre. Mivel az étrend jellege egyébként is magában foglalja ezeknek az élelmiszercsoportoknak a kivágását, a velük szembeni allergiában szenvedők magabiztosan fogyókúrázhatnak abban a tudatban, hogy a receptek és étkezési javaslatok nem tartalmaznak majd kenyeret és tésztát.

    A gyümölcsökre (például a citrusfélékre) gyakorolt ​​káros hatás azonban nem ritka, és mint korábban említettük, ez az étrend gyümölcsben és zöldségben egyaránt gazdag. Ezért étrend megkezdése előtt érdemes teszteket végezni az esetleges ételallergiák, például a gyümölcs- vagy zöldségallergia azonosítására.

    Az allergiák azonosításával a fogyókúrázók ennek megfelelően képesek leszűrni az étrendjükből az élelmiszereket. Ezzel étkezési tervük sokkal hatékonyabb lesz, és nem lesz káros hatása az egészségükre. Ezt az étrendet, mint minden étrendet, jelentősen fokozhatja azáltal, hogy biztosítja, hogy a testének megfelelő ételek szerepeljenek az étkezési tervekben, nem pedig azokban, amelyek a tervet hatástalanná vagy akár ártalmasakká tehetik.

    Kattintson ide a tünetek öntesztjéhez, hogy lássa, bármelyik tünete kapcsolódik-e a rendszerére mérgező ételek reakcióihoz - ezek lehetnek olyan ételek, amelyeket naponta fogyaszt!

    Szeretne egy példányt erről az ingyenes jelentésről?
    Kattintson ide a megrendeléshez.