A zsíros máj tisztítása, így jobban működik, ha hatékonyabban fogyunk. 6 fogyasztható étel:

2015. november 24, kedd

Lori Shemek, Ph.D. vezető zsírsejt-kutató és elismert hatóság a gyulladással és a súlycsökkenésben, a betegségek megelőzésében és az egészség optimalizálásában betöltött szerepével kapcsolatban. Dr. Shemek tanúsított táplálkozási tanácsadó és tanúsított életedző, valamint a DLSHealth Works alkotója és tulajdonosa, amely segít a férfiaknak és a nőknek súlyukkal és önértékelésükkel hódítani problémáikban. A Dallas Healthy Aging Institute és az NFL Houston Texans mazsorettek táplálkozási szakértője. Ő írta a Hogyan harcoljunk a zsírégetés ellen: forradalmi 3 hetes program a test zsírsejtjeinek zsugorítására gyors és tartós fogyás céljából (HarperOne; 2015. április 28.).

zsíros

a cikket idézve:
Orvos és vezető zsírsejt-kutató vagyok, aki segít az embereknek végleg meghódítani súlyproblémáikat. Amit sokan nem vesznek észre, hogy a probléma és az ellenálló súlygyarapodás okozta frusztráció gyakran a májban rejlik. Sok túlsúlyos nő és férfi zsíros, zsúfolt májjal jár és nem veszi észre. Bármennyire is nem tetszik, a zsírmáj a zsírfelesleg felhalmozódásának eredménye a májsejtekben.

Tehát hogyan kapcsolódik a máj a súlygyarapodáshoz? Májunk a test első számú zsírégető szervünk. Ha a májunk eltömődött és zsúfolt, nem tudja megfelelően elvégezni a feladatát - és a rossz étkezési döntések miatt könnyen eldugul.

Ha hízunk és olyan étrendet fogyasztunk, amelyben magas a finomított szénhidráttartalom, mint a cukor, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a fruktóz, a fehér liszt, a fehér rizs és más ócska feldolgozott ételek, ez közvetlen utat teremt a zsíros máj felé. Ezek az "ételek" ugyanis kiváltják a zsírpromóciós, zsírraktározó hormon inzulint, amely könnyen a májba kerül.

A májának optimálisan kell működnie, hogy anyagcsere- és zsírégető képessége normális és egészséges legyen.


A felesleges zsírunk gyulladást vált ki az egész testben, különösen a hasi zsír, amely még gyulladásosabb. A testünkben lévő zsír (beleértve a veszélyes hasi zsírt) a legnagyobb endokrin szervünk, amely aktívan üzeneteket küld, hogy vagy felszabadítsa a zsírt, vagy több zsírt tároljon, és tartsa meg azt. Ez a gyulladásos zsír a májban is végbemegy. A máj megsérül, és ennek következtében nem működik optimálisan.

A májának optimálisan kell működnie, hogy anyagcsere- és zsírégető képessége normális és egészséges legyen. A jó hír az, hogy a zsírmájat könnyű egészséges zsírégető májra váltani, mivel a máj nagyon könnyen regenerálódik. Az alábbi hat étel hozzáadásával elindíthatja a fogyókúrás frusztrációt a járdaszélen, és élvezheti az optimális egészséget. Itt van a hat étel, amelyek segítenek elzárni a májat, így fogyhat:

A tiszta juharszirup polifenolos antioxidánsokban, valamint rengeteg vitaminban és ásványi anyagban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a májgyulladást és a zsírmájat. Fogyasszon valódi juharszirupot, ahol például fehérje vagy hajdina palacsintán, vajmogyorótökön, forró zabpehelyen, almaszószban vagy turmix édesítőként.

Ha tetszik a csésze reggeli Joe, szerencséd van. A kávé antioxidánsokat és koffeint tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a májra. A kávéban lévő koffein központi szerepet játszik a máj gyulladásának csökkentésében, valamint gyógyító és védő antioxidáns hatással.

A halakban található omega-3 zsírsavak, például a vadon élő lazac, a szardínia, a chia mag vagy a tisztított halolaj-kiegészítők (terápiásabb hatásúak) segítenek csökkenteni a zsír felhalmozódását a májsejtekben, és megvédik a májat a káros sejtek okozta káros hatásoktól. súlygyarapodás és elhízás. Fogyasszon hideg vizes zsíros halakat hetente legalább kétszer, napi tisztított halolaj-kiegészítéssel (vagy ha vegetáriánus, algából származó DHA-kiegészítővel).

Amikor zöldséget kell választani, hogy a máj segítsen leadni azokat a felesleges fontokat, amelyeket esetleg hordoz, ne keressen tovább, mint az articsóka. Az articsóka segít megvédeni a májat a károsodástól, csökkenti és/vagy gyógyítja a májzsír felhalmozódását, így feladata a toxinok eltávolítása, valamint a zsír hatékony égetése. Vegyen bele articsókát étrendjébe legalább hetente egyszer. Az articsókát könnyű elfogyasztani, ha már párolt. Egyszerűen húzza le egyenként a külső szirmait. A fehér húsos részt mártsa kedvenc mártásába, például citrommal és petrezselyemmel kevert olívaolajat.

A zöld tea hatalmas hatással van a fogyásra, valamint a zsíros májra. Az átlagos csésze zöld tea tartalmazza a fitokémiai EGCG-t, amely jótékony hatással van a zsírmájra és a zsíranyagcserére. Igyon naponta két-három csészét a fogyás és a máj egészsége érdekében.

Igen, ez a bosszantó gyom, amelyet az udvaron talál. A pitypang olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik az epe termelését és a májba áramlását. Ez fokozott zsíranyagcserét eredményez testünkben, és javítja a máj működését. Adjon pitypanglevelet a salátához, teaként vagy egyszerűen levesek vagy pörköltek kiegészítéseként.