A zsírszamár diéta a burgonyáról beszél, nem a Prozacról

Lehet, hogy egy nem működő otthonban nőtt fel; ez az otthon hozzájárulhat a depresszió jelenlegi állapotához, amely közvetlenül felelős a Kövér seggéért. De nagyon lehetséges, hogy amikor abban az otthonban nőttél fel, nem voltál kövér!

diéta

Miért nem voltál kövér, amikor felnőttél? Korábban azt hitte, hogy ez azért van, mert "a kisgyerekek soha nem híznak". Egy gyors pillantás körülötted a ma felnövő gyerekeket, és a pokolba taszítja ezt az elméletet. A gyerekek ma pufók az elhízás miatt, mert már nem játszanak fizikailag, és mert feldolgozott ócska ételt esznek, amely ma már könnyen elérhető, otthon és távol!

Amikor felnõtt, elképzelhetõ, hogy napi HÁROM ételt ettetek SZABÁLYOS IDÕBEN. Lehetséges, hogy reggelit ettél. Az ócska étel csemege volt, nem alapanyag.

És mi a helyzet ezeknek az étkezéseknek a tartalmával? Akár valóban meg akarta őket enni akkoriban, akár nem, "kiegyensúlyozott" étkezés volt. Fehérjét, keményítőt és zöldségeket tartalmazott!

Mi a Fat Ass Diet-en olvastuk a Burgonya Nem Prozac diéta. Ennek az étrendnek hét lépése van a fokozatos végrehajtáshoz. De mi a Fat Ass Diet-nél "egész disznóban" ugrunk (elnézést a kifejezésért), mint a krónikus fogyókúrázók többsége.

Az egyik legérdekesebb dolog a Potatoes Not Prozac "diéta" ​​kapcsán, hogy visszalép egy korábbi időbe, amikor naponta három "kiegyensúlyozott" ételt ettél.

A Lusta Fat Ass módja annak, hogy megnézzen egy könyvet:

Elmondhatjuk, hogy a szerző szívesen látja látogatóit a weboldalán, olyan lusta kövér embereket is, akik nem vették meg a könyvét. Rajtunk áll; nem ez az első éve a rodeóban. Ráadásul valójában segíteni akar az embereken. Freaky, igaz?

Burgonya, nem a Prozac haladásról szóló jelentés

Reggeli: egy sült tojás, egy fél Sara Lee bagel és szalonna. Mikor volt utoljára szalonna és tojás? Ez több mint egy-két év lehet.

A reggeli személyes kinyilatkoztatás volt. Ez sok évvel ezelőtt visszatért az életem kritikus fordulópontjához, és ez a fordulópont olyan embert tartalmazott, aki két évig nagyon kevés fehérjét evett, miután szalonnát, tojást és pirítóst főzött nekem minden reggel. Olyan volt, mint meghalni és a mennybe menni.

Mindhárom étkezéshez volt egy kis fehérjem és egy szénhidrátom, és még friss, főtt brokkolit is tettem bele.

Az ajánlott időben nálam volt a hírhedt burgonya.

Az a krumpli tényleg feltartott. Alig aludtam. Mi volt ez azzal, hogy azt mondta, hogy a burgonya segít jól aludni? De hajlandó vagyok adni neki egy kis időt. Sosem alszom el jól az éjszakát, így jó lesz megint megnézni, milyen ez.

Nem voltam éhes. Az alvásképtelenség nagy problémát jelentett.

Az első naptól fogva nem fogytam. Ha valami, fél kilóval voltam feljebb. Semmi gond - a testem valószínűleg konferenciákat tart ezekről a változásokról.

Az ételek rendben vannak. Naponta 3 étkezés megfelelő. Ennek korai szakasza van, úgyhogy tudom, hogy megengedhetem magam. Az 1. és a 2. napon egy snack zabpelyhet adok hozzá juharsziruppal és barnacukorral.

Nincs vágyam, de érzelmileg nagyon nehéz volt a nap. Elárasztott a felismerés, hogy sok minden áll. Bátortalan volt, de szemet nyitott. A helyzet az, hogy ezek a dolgok egyike sem volt új - csupán az, hogy mindannyian egyszerre ütöttek rám a valóság ellenőrzésével.

Ezen az éjszakán egyáltalán nem tudtam aludni. 4 óra körül voltam fent. Hogyan képes egy kis burgonya ennyire tartani az embert?

Körülbelül 2 kilót fogytam. A valóság ellenőrzése folytatódik, és ez a nap nagyon szorong. Nem tudom, hogy ez összefügg-e azzal, hogy jelenleg súlyos nyomás nehezedik rám, vagy ezek a diétához kapcsolódnak, de ez érzelmileg még keményebb nap, mint tegnap volt. Tudom, hogy ez összefüggésben lehet a testkémiai változásokkal, ezért azt tervezem, hogy átlátjam.

A legjobb az, hogy nincs vágyam. A vágyakozás okozza az embert, hogy túlevik és megeszi azt, amit nem szabad. Az egyetlen alkalom, amikor enyhültem a vágyam alól, az volt, amikor diétás tablettákat szedtem. A fogyókúrás tabletták azonban visszaütnek, amikor elhagyják őket, és azzal fenyegetnek, hogy szívrohamot okoznak az embernek, amikor éppen rajtuk van.

Amikor a szorongás nagyon rosszra fordult - és ez megint valószínűleg a helyzethez kapcsolódik - elmentem egy rövid sétára. Úgy tűnt, ez jelentősen rögzíti az érzéseimet.

Éjjel végre azt az ígért alvást kaptam, amiről a szerző beszélt. AZTA. Sosem éreztem még ilyet. A szerző hajlamos lebecsülni az "új" érzés egy részét, mondván, hogy hiányozhatnak a magaslatok, ha nem a mélypontok. De ez az érzés valóban más.

Csodálatosan éreztem magam, miután kitartottam a furcsa napon, és túljutottam rajta, hogy derűt és boldog éjszakai alvást találjak. Annyira biztatott vagyok általában. Engem inspirál, hogy többet tegyek, mint amit most az életemmel csinálok. Menjen át, Tony Robbins!

3 nap után 4 kilót fogytam! Négy font, minden nap krumpli evéssel (az igazi vajat sem fukarkodom), éhség és szinte semmiféle testmozgás a jelenlegi terhelésem miatt. A héten visszatérek a testmozgáshoz, így ez és az újonnan megnyugodott derű között remélem, hogy jobban fogom érezni magam, mint valaha.

Sokkal könnyebb az étrendemet csak ezekre az ételekre összpontosítani. Büszke vagyok arra, hogy ennyit "főzök" otthon, és nem megyek el ételt kapni valamelyik étterembe vagy autóval. Az étel hosszabb ideig tart, sokkal kevesebbe kerül, és nagyon könnyen felkorbácsolható.

Tényleg nem keresek gyors megoldást (de nem is utasítom el), amikor a fogyásról van szó, mert mi értelme van a fogyásnak, ha visszahízik? A vágyak hosszú távú mentességét, valamint a vékony súlyt keresem.

Ez az eddigi fejlődés. nincs éhség. Sokkal kevesebb az ételre gondolkodás, és nincs óhaj ócska ételt enni. Szeretem, hogy órákon át elmehetek úgy, hogy eszembe sem jut az étel, ami sajnos a múltban ritka dolog volt. Val vel PNP, az már megtörténik!

Milyen nap van ma? A munkám során néha nehéz megmondani, ha nem ellenőrzöm. Frissítés: követem Burgonya Nem Prozac és azt mondom, hogy ez az egyetlen "diéta", amelyet valaha követhettem, és egyszerre "komoly" írást folytathattam. Ez önmagában nagyon nagy ügy, mert általában, ha írok, lehetetlen megfosztani magamtól. A "PNP" használatával nem érzem úgy, hogy megfosztanám magam. Van némi cukor utáni vágyam, de kevés ahhoz, hogy tegyek valamit ellenük (ez nagy változás a múlt heti látogatáshoz a Márványlapos krémüzemhez).

Körülbelül egy font vagyok. Ezt a stressznek és a testmozgásnak tulajdonítom. Jelentős előrelépés érdekében összefogtam az írással. Ha eljutok egy bizonyos ponthoz, remélhetőleg ma, visszatérhetek a rendszeres testmozgáshoz. Úgy gondolom, hogy ez megváltoztatja a skálát.

Észreveszem, hogy a Burgonya Nem Prozac nagyon aktívan válaszol a bejegyzésekre és saját fórumán. Azt hittem, hogy a fórum csak az emberek fizetésére szolgál, de ma, miután elolvastam ezt a nagyon jó blogot, majd visszatértem Dr. Kathleen oldalára (Kathleen DesMaisons, Ph.D.), megtaláltam a Potatoes Not Prozac fórumot, és olvastam néhány bejegyzés, amely talán megmagyarázza azt a két elsöprő napot, amelyet érzelmileg tapasztaltam, amikor ezt elkezdtem. Belementem ebbe anélkül, hogy lépésről lépésre tettem volna. De azt vettem észre, hogy a cukor miatt olyan szörnyen éreztem magam, egyszerűen nem bírom tovább. Valószínűleg ezért könnyebb nekem ezt az étrendet "végig" kezdeni. Ami kevés cukrot fogyasztottam (zabpehely barna cukorral/juharsziruppal), az fájt és fájt. (Hé, miért kérdezne erről egy orvost, amikor csak jól étkezhet, és nincs cukorproblémája.)

A héten nem csinálok sok zöldséget; az írással nem élelmiszer-kirándulásokat teszek, csak egy gyors kirándulás a kis mercadóhoz, hogy feltöltsem a burgonya készletet!

A jó hír az, hogy a hangulatom * stabil * - és ez segít abban, hogy az írás elkészüljön. Emellett nem élem meg azt a "nagy összeomlást", amelyet a cukor vagy a túl sok elfogyasztás mindig hoz - és ez óriási. (Csak ezt mondtam?) A Big Crash ennyibe kerül vesztett idő és erőfeszítés mellett. Emellett nincs sok alvásra szükségem (6 - 7 óra rendben volt), és jobban alszom.

Ha megjegyzést szeretne fűzni ehhez (Dr. Kathleen, kérem, nyugodtan.), Írja meg: „help at oak forest books dot com”

Azt tervezem, hogy maradok PNP és BIZTOSAN megtanultam, hogy az embernek együtt kell lennie fehérjének és szénhidrátoknak (jól emlékszem különböző tanácsokra, például a Fit for Life de azt hiszem, ez nem vonatkozik a cukorérzékeny tömegre), és az első órán belül eszel. Soha, soha nem volt enni, csak néhány órával azután, hogy felálltam.

De Dr. Kathleen, nem számítok arra, hogy valaha is feladom a koffeint. Ez az életem fele. Naponta legalább kétszer készítek eszpresszót, barátnőm. szeretem!

Dr. Kathleen, a Radiant Recovery webhelye nem úgy néz ki, mintha valóban az lenne a valódi webhelye. Azt hittem, először rajongói oldal volt. Szerintem újítsd meg a webhely kinézetét, és az oldalakon egyértelművé tedd, hogy ez a hivatalos PNP-szerző webhelye! De mit tudok, a webhelyeim még mindig szarnak tűnnek, és ez engem abszolút NEM ér véget. ami az írás befejezése után szerepel a listán. Dr. Kathleen, köszönöm a PNP-t; ha a burgonya megment engem magamtól, akkor talán SOKAT kellene megennem nekik. Ha ez valójában az összes leírt tünet gyökere, akkor nagyon szeretném, ha ezt már gyermekeim előtt tudtam volna. akkor lettem volna a tökéletes szülő. Nagyon jó szülő voltam sok szempontból, de legszívesebben semmilyen hibát nem követtem volna el. komoly vagyok.

Egyáltalán nem voltam éhes. Többször elfelejtettem enni. Csak az üres gyomor emlékeztetett végül arra, hogy elfelejtettem enni. A PNP-n azonban reggeliznie kell, tehát akkor is ennie kell, ha esetleg nem vagy éhes.

Most a vágyakozásról. Nem volt óriási vágyam; csak néhány enyhe gondolat, amely nem volt elég erős ahhoz, hogy sóvárgássá váljon. Nem kellett tudatosan semmitől megfosztanom.

Azok a burgonyák valóban azon dolgoznak, hogy az ember sokkal jobban aludjon. Nem ismerem a mögötte álló kémiát, de működik.

A cukor elfogyasztása miatt három fő előnye van:

1. A dolgok érzelmileg sokkal stabilabbak, mint általában. Még mindig megkapom a magaslatot, amikor bekapcsolom a zenét.

2. Soha nem tapasztalom a cukrot tartalmazó étkezés után bekövetkező "összeomlást". Soha egyáltalán nincs "összeomlásom", és ez óriási (hoppá) előny.

3. Megtapasztalom, amit szerettem volna - nincs vágyam vagy erős étkezési késztetésem. Nem az ételre gondolok. EZ az igazi szabadság.

A cukor leállítása nagyszerű az arcszín számára, de ezt már tudtam. Legalább öt évvel fiatalabbnak látszom, csak ettől.

A fogyás nem volt jelentős. Valószínűleg még egy fontot fogytam. Azonban még mindig nem úgy sportolok, mint általában, és többször kellett ebédelnem, mióta elkezdtem ezt a diétát, amikor egy barátommal vagy családtagommal voltam. A közelmúltban a legtöbb napon ittam is.

Amit eddig tanultam:

Kipróbáltam "nincs szénhidrát", de ez ólommá vált. Valahányszor lefogytam a múltban, szénhidrátot ettem. A PNP étrendben szénhidrátok és fehérjék vannak együtt. Megtudtam, hogy szénhidrátnak kell lennie fehérjével - és fordítva. Nekem ez működik a legjobban. A szénhidrátfehérje nélküli fogyasztás biztos recept a ZSÍR megszerzéséhez. A fehérje fogyasztása szénhidrát nélkül rendben van, de nem túl sokáig.

Tehát a fontos elvitel: mindig egyél fehérjét szénhidráttal, hacsak nem akarsz kövér szamár lenni. Te is tovább érzed magad tele. És ami a legfontosabb: ez azt jelenti, hogy nem kell lemondania a hamburgerekről.

A hamburgereken korábban nagyon gyorsan lefogytam; meg lehet csinálni.

A második fontos elvitel: ha le akarja állítani a vágyakat, állítsa le a cukrot, de egye meg a fehérjét és a jó szénhidrátokat.

Csak adj hozzá burgonyát, és máris használod a PNP-t - ezzel pénzt takaríthat meg, és nem szed tablettát.

23. nap (14.)

A legutóbbi írás óta néhány változtatást hajtottam végre. Először is, legtöbbször nem eszem burgonyát éjjel, ami a PNP diéta, de nem valami, amit a kezdetektől kezd.

Ami azonban ennél is fontosabb, hogy ez idő alatt nem volt cukor vagy édes ízem.

Ez alatt az idő alatt néhány fontos esemény történt, de képes voltam nyugodtan gondolkodni és ésszerű döntéseket hozni érzelmileg megterhelt események alatt is.

Nem nagyon aggódom a keményítők miatt; Eszem, amit csak akarok. Csüggedtem a lassú fogyástól, de most már látom, hogy az előrejelzett fogyás havi tíz font körül mozog. Ez mindenképpen jó.

Nincs értelme gyorsan lefogyni, mert egyébként sem jelenik meg a testen, ha túl gyorsan fogy.

Talán ételmérgezéses küzdelem nem volt olyan rossz, mint lett volna. Ezt jóváírom, hogy nincs cukor.

A sóvárgás szinte mindig nagyon alacsony vagy egyáltalán nem létezik. EZ JÓ.

Azok a dolgok, amelyeknek nem volt édes íze, édesek. EZ JÓ.

Körülbelül 8 kiló vagyok. Nem rossz 23 napig. Még egy salátát sem ettem.

Sokszor kifejezetten jól érezte magát, nagyon csodálatos.

A hangulatok sokkal stabilabbak.

Sokkal jobban tisztában vagyok bármi hatással a testemre. Minden érzékenyebb.

Azt is érzi, hogy ez az erőfeszítés hosszú távon számít. Élhetek ezzel. Bárcsak ezt megtettem volna egy évvel ezelőtt. Tedd ezt 30 évvel ezelőtt.

A Fat Ass Diet elkötelezett amellett, hogy véglegesen elveszítse a kövér seggét!