A zsírvesztés titkos fegyvere

Be akarok engedni egy kis titkot, amely, ha betartja, annyira felgyorsítja a zsírvesztését, hogy azt valamilyen varázsló munkájának tekintheti. De biztosíthatom önöket, hogy nincs benne varázslat, tiszta és egyszerű tudomány, logika és fegyelem. De mielőtt erre rátérnék, hagyjon egy percet arra, hogy elmagyarázzam, miért írom ezt.

kell lennie

Vad találgatást fogok mondani, és azt mondom, hogy többször próbáltál fogyni, és szinte mindig kudarcot vallottál. Természetesen számos oka van annak, hogy miért nem sikerül elérni a zsírvesztést, de leszűkítettem azt a két elsődleges okot, hogy Ön (és én).

  1. Nincs célod.
  2. Nem veszi komolyan a céljait.

Ezek azok a részek alkotják a titkot, amelyet korábban említettem. Vegyük hát őket egy kicsit mélyebbre.

    Nincs célod

Oké, ezt egyértelműen meg kell magyarázni egy kicsit. Lehet, hogy szerinted ez a cél, de valószínű, hogy csak egy álmod vagy. Legtöbbünknek olyan zsírvesztési céljai vannak, amelyek hasonlítanak a következőre: "Szeretnék lefogyni 20 fontot." Ez a fajta cél nem követi a jó célokat. Melyek a jó célirányelvek? Ők okosak.

S - Specifikus
M - mérhető
A - kereshető
R - Reális
T - Időzített

A célnak konkrétnak, a lehető legrészletesebbnek kell lennie. A célnak mérhetőnek kell lennie, különben nincs módja tudni, hogy elérte-e vagy sem. A célnak megvalósíthatónak kell lennie, mert minden nap döntéseket kell hoznia céljainak elérése érdekében. A célnak reálisnak kell lennie, különben kudarcra állítja magát. A célt időzíteni kell, mert a határidő megismétlése lehetővé teszi a mérhetőséget és a cselekvőképességet.

Tehát ha a fenti „célt” vesszük, és összehasonlítjuk a jó célok irányelveivel, akkor láthatja, hogy hol marad el. Nincs időkorlátja, nem konkrét és nem támadható meg. Jobb cél az lenne, hogy "ebben a hónapban legalább 4 font zsírt fogok elveszíteni." Ennek a célnak meg kell felelnie a jó cél követelményeinek. A hónap végén képesnek kell lennie megmondani, hogy elérte-e vagy sem. Tehát, ha javítani akar a zsírvesztésen, javítsa a céljait.

Nem veszi komolyan a céljait

Bármilyen szilárd és okos is a célja, e nélkül nincs értelme. Ha nem veszik komolyan a célokat, akkor ez az egyetlen legnagyobb kudarc oka az emberiség történetében, amikor a zsírvesztésről van szó. A zsírvesztés valóban nagyon egyszerű. Csak meg kell változtatnia szokásait, mit eszel. Ez egyszerű dolog. Az emberek mindennap csinálják. A probléma az, hogy a zsírvesztés hosszú távú erőfeszítés, és egyetlen változtatással nem érhető el semmiféle elégedettséggel. A változásnak minden nap meg kell történnie, néhány embernek óránként. Függőség ellen küzd, amikor eltávolítja a szénhidrátot az étrendből. A tested és az agyad függővé vált tőlük, és a probléma megoldásának egyetlen módja az, ha eltávolítod őket (és egészségesebbekkel helyettesíted). Különböző szokásokat kell kialakítania.

A szokások pedig időbe telnek.

És fegyelmezik őket.

Tehát mi köze ennek ahhoz, hogy komolyan vegye a céljait? Minden. Mindennap meg kell választanunk, hogy milyen ételeket lapátolunk a gobunkba. Ezek a döntések határozzák meg sikerünket a zsírvesztésben. És azok a döntések követelik szigorú tiszteletet és rendületlen betartását a céljainknak.

Tegyük fel például, hogy két hónap alatt 10 kiló zsír leadása a célom. Hat héttel a gólidőszak alatt hét kilót fogytam. Úgy döntöttem, hogy egy este kimegyek a barátaimmal egy étterembe. Amíg ott vagyok, rengeteg választásom van, amelyekről tudom, hogy nem járulnak hozzá a 10 kilós zsírvesztésem eléréséhez, és van egy vagy két választási lehetőségem, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy továbbra is elérjem a zsírvesztés célomat. A pillanat izgalmában, mivel a barátaimmal vagyok és jól érzem magam, úgy döntök, hogy csak kényeztetem magam, és eszem, amit csak akarok.

Most döntöttem úgy, hogy nem gondolom komolyan a céljaimat. Úgy döntöttem, hogy a zsírvesztésemnek vissza kell térnie minden lehetséges szórakozáshoz. Ha mégis úgy döntök, hogy megeszem azokat a dolgokat, amelyekről tudtam, hogy jót tesznek az egészségemnek és a zsírvesztésnek, megerősíteném azt a fegyelmet és szokásokat, amelyekre szükségem van a zsírvesztéshez. És a barátaimnak értékelniük kellene ezt. Egyébként nem nagyon hasonlítanak a barátokra.

Céljainak elérése érdekében napi döntéseket kell hoznia, amelyek elvezetnek ezekhez a célokhoz. Ha komolyan veszed a céljaidat, akkor helyesen döntesz, fejleszted a mentális fegyelmet és táplálod a szellemedet is.

Tehát itt van. Ez a két dolog felgyorsíthatja a zsírvesztést egy olyan pontra, amelyet nem gondolt lehetségesnek. Ez nem varázslat, hanem logika és fegyelem.