Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

Sokan esküsznek a Zumbára a fogyásra, de vajon valóban működik-e?

A válasz természetesen igen, a Zumba segíthet a fogyásban, de az a fontos, hogy rájöjjünk, hogy a táncfoglalkozások nem jelentenek varázslatos megoldást a kilók leadására, csak véletlenül olyan csomagolásban érkeznek, amelyet az emberek többsége nem utál; Ahelyett, hogy elrabolna egy futópadon, kb. egy órát kell eltöltenie barátaival és idegenekkel táncolni hangos zene mellett. Mivel az emberek szórakoztatónak tartják az órákat, folyamatosan részt vesznek, és ez az, ami miatt működik. Az az elméletem, hogy bármi is megindít, az jó, és ha ez visszajön, mert élvezi, még jobb.

Ha a Zumbát szeretné fogyni, vagy ha már próbálkozott, és még nem látta a számokat a skálán, akkor több oka lehet annak, hogy.

A Zumbával kapcsolatos fogyókúrás problémák

Nem minden osztály egyformán intenzív; lehet, hogy sokkal kevesebb edzést kap, mint a többi Zumba-ers.
Már nagyon sokszor megtettem, nem vagyok nagy rajongója, de jó módszer lehet az edzőterem monotonitásának felszámolására. A különböző oktatóknak (és a különböző tornateremeknek) eltérő az osztályformátumuk, a dalaik és a táncaik, ami eltérő intenzitási szintekhez vezet, ha az energiafelhasználásról van szó. Röviden, olyan osztályokban jártam, ahol másfél óra alatt izzadok, és nagyon felpörgött a pulzusom. Olyan érzés, mint egy edzés, és szórakoztató. A legtöbb alkalommal, amikor kipróbáltam, azt tapasztalom, hogy 90 perc alatt a táncmozdulatok alig mozognak, nem izzadtam meg, és elegendő tartalék oxigént kaptam, hogy szó szerint ásítsak.

Ha a táncórákkal próbál fogyni, vegye figyelembe, hogy ez mennyire kihívást jelent a saját fitnesz szintje szempontjából. Ha az Ön által vett Zumba-órák nem emelik a pulzusát, és nem érzi magát kihívásnak, akkor ne számítson arra, hogy elkezd fogyni csak azért, mert egy-két órán keresztül jelen van az osztályban. Nagyszerű kiindulópont azok számára, akik újonnan dolgoznak, de szükség lehet valami intenzívebbre, ha jobban fittek lesznek, az osztály nehézségeitől függően.

A Zumba NEM éget óránként 1000 kalóriát
A Zumba 1000 kalória óránként valótlan mítosz valótlan és félrevezető hype, amely igazságtalan azok számára, akik valóban fogyni próbálnak. Olvass tovább

Nincs erősítő edzés komponens a Zumbához.
Az erősítő edzés sok okból fontos; tónusú test, amely nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, és a felszínesebb motivátorok közé tartozik. Megakadályozza a csontsűrűség csökkenését, csökkenti a sérülések esélyét, javítja a testtartást, az ízületek egészségét és a test izmainak azon képességét, hogy támogassák ezeket az ízületeket, csak néhány előny említése. Ha felesleges kilók leadására akarja használni, győződjön meg róla, hogy beépít egy erősítő edzést is, és valószínűleg látni fogja, hogy gyorsabban fogy.

Nézze meg a Fitness Blender edzésvideókat, hogy megtalálja azokat az otthoni edzéseket, amelyek testmozgásokat használnak az erő növelésére és a test tonizálására.

Mi az a Zumba?
Ez egy latin ihletésű tánc fitnesz óra, amely általában 60-90 percig tart. Az oktatók általában nagyon rövid bemelegítéssel kezdenek (miután az összes „újoncot” behívták az osztályba), majd egyenesen belépnek a táncos részbe, ahol várhatóan kalóriát égetnek el, rázva a tangádat a Salsa keverékének erejéig és hip-hop zene. Ne ijedjen meg, ha „nem tud táncolni”; a Zumba táncórák többsége sötétben zajlik, gyakran még egy diszkógömb segítségével is, amely a szobán világít. Ráadásul megnyugodhat a fizika törvényében, hogy mindenki hülyének néz ki, amikor táncol.

Ha nem érzi magát kényelmesen táncolni idegenek előtt, mindig kipróbálhatja a Wii Zumba Fitness játékot a saját nappalijában. Íme egy lista a többi játékról, amelyek segítségével lehúzhatja a rolót és izzadhat; Wii játékok a fogyásért.