Adja át a babot! A magas rosttartalmú étrend segít az aranyérben

Aranyérben szenved? Szó szerint fájdalom. Azonban, amit eszel, megakadályozhatja vagy csökkentheti őket. Íme egy egyszerű recept a sikerhez: Töltsön fel rostot!

Amint azt az aranyérről szóló többi bejegyzésünkben említettük: „Ez nem éppen egy vacsoraasztal témája, amelyről az emberek társadalmi környezetben szeretnének beszélni. De többen szenvednek az aranyér okozta kellemetlenségektől, mint gondolnád. A becslések szerint a felnőttek 50 százaléka valamilyen időpontban aranyér fellángolást tapasztalt. ”

Rost feltöltése

Vannak kettő féle rost. Megtalálhatók ugyanabban az ételben, de különböző célokat szolgálnak, amikor az egészségedről van szó. Szüksége van mindkettőre, de tudnia kell, hogy melyik adjon hozzá étrendjéhez, ha az aranyér megelőzésére kerül sor. Ebben az esetben használjon oldhatatlan rostot, amely az emésztőrendszerben lévő étellel kombinálva ömlesztett mennyiséget ad a székletéhez.

Oldhatatlan: Hallottad már a „Durva?” Kifejezést Az élelmiszer kemény anyagai (azaz tökmag, burgonyahéj stb.) Nem oldódnak fel a vízben, nem bomlanak le a bélben, és nem jutnak be a véráramba.
Oldódó: Az ellenálló oldhatatlan rostokkal ellentétben az oldható rostok lágyak és ragadósak, valamint felszívják a vizet. Az általa létrehozott gél anyag lágyíthatja a székletet.

Egy korábbi bejegyzésünkben ezt írtuk: „Amikor hallani a táplálkozási trendekről az egészség fokozása érdekében, néhány javaslat ragaszkodik hozzá. A magas rosttartalmú étrend régóta túlélte a divatos étrend szokásos életét, és ma általában egészséges étrendi szokásként kapja meg a figyelmet, amit megérdemel ... "

Magas rosttartalmú ételek és napi bevitel

Bár nincs olyan étrend, amely gyógyíthatná az aranyereket, a rosttartalmú étrend hatékony lehet. Minden nap meg kell próbálnia kb 25-30 gramm rost. Növelje a rostbevitelt étrendje vagy étrend-kiegészítők fogyasztása révén. Kerülje a vörös húst, virslit, sült ételeket, alkoholt és koffeint. A magas rosttartalmú ételek a következők:

Bab (fekete bab, lima bab, sült bab ...)
Teljes kiőrlésű gabona (korpás gabona, zabpehely, barna rizs…)
Zöldségek (brokkoli, kelbimbó, articsóka, borsó ...)
Gyümölcs (alma, banán, körte, málna ...)

„Az aranyér duzzadt véna, amely a végbél vagy a végbélnyílás alsó részén megnagyobbodik és kialakul. Ez egy gyakori állapot, amely az anorektális régió vénáira nehezedő nyomás következménye. ”

A rost előnyös az aranyér kezelésében és megelőzésében. Ha azonban túl sok rostot eszel, ez tulajdonképpen aranyér kialakulásához vezethet, mivel a széklet túlságosan nehézkessé és nehezen üríthetővé válik.

Az étrendben lévő túl sok rost ellensúlyozásához ügyeljen arra, hogy lassan több rostot vegyen be és hidratált maradjon elegendő víz és folyadék fogyasztásával. Ellenkező esetben székrekedése lesz, ami még rosszabbá teszi az aranyérjét.

Szálkiegészítők és vitaminok kiválasztása

A magas rosttartalmú ételek, kiegészítők és vitaminok lágyítják a székletet. Tehát elkerüli a túlzott erőlködést. Ha inkább rostot szeretne nyerni egy kiegészítőből vagy vitaminból, próbáljon ki néhányat a pulton kívüli lágyítók közül. Ezek a termékek megtalálhatók a helyi gyógyszertárban, egészségügyi üzletekben vagy nagy dobozos üzletekben. Azonban ezeknek a kiegészítőknek a szedése előtt konzultáljon orvosával.

A rost-kiegészítők és vitaminok kiválasztásakor ellenőrizze, hogy tartalmaznak-e psylliumot, sterculiát vagy feldolgozatlan korpát. Ezek az összetevők csökkentik a vérzést, viszketést, fájdalmat és az aranyér egyéb tüneteit.

A krémek segíthetnek az aranyér tüneteinek enyhítésében is. LAColon szerint: „Az esetek többségében nincs szükség orvosi ellátásra az aranyér kezelésére. De kezelheti a tüneteket és minimalizálhatja a kellemetlenségeket az aranyér krém alkalmazásával. Ha nem tudja megoldani a tüneteit, proktológus, vastagbél- és végbélsebészként is ismert, képes lesz segíteni. "

A növekvő rosttartalom az étrendben elősegítheti az aranyér megelőzését vagy kezelését. Csak lassan végezze és maradjon hidratált. Az egyik mellékhatás: több rost = több gáz. És tudod, mit hozhat.