Adjon kardiót a Pilates programhoz egy zsírégető edzéshez

A kardio pilates edzés az egyik legjobb módszer a zsírvesztésre és az izmok felépítésére. Ez az új edzésforma magában foglalja a kardió és a pilates edzés kombinációját. A kardio pilates segítségével egyszerre égethet kalóriákat és fejlesztheti izmait.

A Pilates hangsúlyozza a mozgás pontosságát és minőségét. Ez rendkívül fontossá teszi, hogy a mozgások helyességére összpontosítson. A pilates segít a sovány és hosszú izmok fejlesztésében. Ezen izmok fejlesztése előtt azonban fontos a felesleges zsírégetés a szervezetben. Ezt úgy érheti el, hogy a kardiót kombinálja a pilates programmal.

A kardió gyorsabban segíti a kalóriák elégetését

Számos tudományos jelentés és tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kardio gyakorlatok fontosak az egészséges életmód szempontjából. A kardió gyakorlatok ugyanis csökkenthetik a testtömeget, a magas koleszterinszintet és a vérnyomást. A legtöbb ember hajlamos a zsírégetésre gyorsabban, kalóriaégetéssel kardió gyakorlatok révén. A testfelesleg elvesztése után könnyebb tonizálni az izmokat. A szakértők egy 20 perces kardio edzést javasolnak, mielőtt a pilates programmal kezdenék.

A Pilates tonizálja testét

A pilates mindenki számára megfelelő. Kezdheti a kezdőknek szóló pilates programmal, majd továbbjuthat az emelt szintekre. A Pilates teljesen más, mint a kardio. Az egész test egyensúlyának fejlesztésére összpontosít. Ez segít az állóképesség növelésében és a különböző izomcsoportok edzésében is.

A Pilates a test „erőművére” összpontosít, azaz a hasra, a csípőre, a fenékre és az alsó testre. Kalóriákat égethet és testét tonizálhatja szőnyegeken és egyéb pilates felszereléseken keresztül. A pilates segít a rugalmasság és az erő fejlesztésében, izomtömeg hozzáadása nélkül.

A kardió használata a Pilates edzésen

Különböző módon lehet a kardiót bevonni a pilates rutinba. Ez főleg magában foglal néhány kardio gyakorlatot a pilates szőnyegek és felszerelések, például ugródeszkák és lepattanók számára. A kardio gyakorlatokat pilates előtt kell elvégezni. A kardió gyakorlatok elindítják a kalóriaégetés folyamatát és növelik a pulzusszámot. Ez lehetővé teszi a kalóriahiány kialakulását. Az így létrehozott kalóriahiány sokkal nagyobb, mint bármely más rendszeres edzésnél. A kardió és a pilates kombinálása több kalóriát éget el, és hosszabb, karcsúbb izmokat épít.

A kardio pilates edzés segít a kardio érrendszeri erőnlét javításában, és ugyanakkor testet is ad. A kardio pilates segít a rugalmasság javításában. A kombinált edzés a testtartás javításában is segít.

Alapvető kardio pilates edzéseket mindenki végezhet. A kardio Pilates segítségével megdolgozhatja hasizmait, hátát, combjait és gyakorlatilag testének minden nagyobb izmait. Akár kardio pilates deszkát is vásárolhat a rendszeres edzésekhez.

Akár sportoló, akár csak most kezdi a testmozgást, profitálhat a kombinált kardio pilates edzésből.