A brazil testedzés: Aeroboxing Adriana Limával

A Victoria's Secret modellje a 90 perces edzésrutin és annak, hogy miért nem csinál soha görcsölést.

A jövő héten kezdődő 2014-es világbajnokságon minden tekintet Brazíliára, egy olyan országra irányul, amely az ötszörös világbajnok labdarúgó-válogatott számára annyira szeretett, mint a női forma megünneplésére. És valóban, egy pillantással a bahiai születésre Adriana Lima, ez nem csoda. Az évelő tónusú, elragadóan ívelt szupermodellt a késő „forma nőiesen követi” brazil építész tervezhette Oscar Niemeyer. A valóságban az alakja tízéves, kizárólagosan végzett edzés eredménye Michael Olajide, ifj., a New York-i Aerospace-nél. Ott Lima hetente legalább kétszer megtalálható, és úgy fogalmazott: „mint egy profi ökölvívó, aki harcra készül”.

"Ez az egyetlen dolog, amit csinálok a testmozgásért" - mondja Lima az Olajide-nál tartott rendszeres 90 perces üléseiről, aki viszont úgy edzi őt, mint egy igazi ökölvívót - mert több, mint egy jó verejtékezés - mondja Lima, „szenvedélye”.

Bármennyire is fizikailag érintett ez a sport, gyors gondolkodást igényel, ezért Olajide Lima edzéseit öt-tíz perces gyakorlatokkal kezdi, amelyek célja a mentális koncentráció élesebbé tétele, ideértve az ugró emelőket és az árnyékdobozokat - bonyolult nyolcszámú kombinációk, hogy Lima a lábujjain maradjon. - Nagyon okos. Ha túlságosan ismétlődő, akkor nem akar semmi köze hozzá - mondja nevetve Olajide.

Ezután az egykori középsúlyú bajnok egy ugrókötelet nyújt át neki - amelyet „esőkészítőnek” hív az izzadságkeltő képessége miatt - akár 30 percig tartó intenzív kettős alulról (kétszer forgatva a kötelet a test körül egy ugráson belül), keresztezés (keresztezi a kötelet a test előtt), és oldalról-oldalra, amelynek során Lima bonyolult lábmunkát végez, amely szégyent okozna a kettős holland bajnokoknak.

Ezen a ponton Lima nem enyhít, és a gyorsasági zsákba viszi a ritmikus, nagy frekvenciájú tízperces dobólyukakat, majd tíz perc kettős végű zsákos munkát. "A kardiót izmos állóképességnek gondolom" - mondja Olajide. "A testsúly-ellenállás és a nagy ismétlések révén minden, amit csinál, kalóriát éget."

Még jobb, ha pusztán a műszakilag tökéletes horgok, feldarabok és lökések dobása váltja meg Victoria's Secret-hez méltó hasizmait, vagyis soha nem kell neki ropogtatnia. "Grand Centralnak hívom" - mondja Olajide a magjából -, mert innen ered minden. "

Az edzés végéig a pár a ringbe indul, hogy akár 40 percig is kíméljen. Kesztyűben, koreográfiai ütéseket dobnak nagy sebességgel. "Olyan, mint egy tánc" - mondja Olajide -, de emlékeznie kell a kacsára. " Annak érdekében, hogy Lima tökéletesen tónusú legyen, és hogy "a feneke valóban felpattanjon", minden egyes foglalkozást úgy alakítanak ki, hogy nullázzák a testtömeg-ellenállás erősítő edzéseket.

A kihívást jelentő teljes test edzés biztosítja, hogy útközben Limának naponta csak tíz perc ugrókötelet kell szorítania ahhoz, hogy fitt maradjon. Azon kívül, hogy híresen tónusú formáját nagy igénynek tartja, az ökölvívás önbizalommal és türelemmel ruházza fel. - Tudod, milyen hatalmas vagy és mennyi erőd van. Amikor magabiztos vagy, akkor nem zavar sok minden - mondja Lima. És ami ennél szebb?

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni