Scrawny to Brawny!

A King Kong izomterve, amely átalakította Adrien Brody testét

edzésterv

Mellkas-kattogó üvöltés fúj át a mögöttem és felettem lévő fák között, és mi ketten mélyebben belemerülünk az aljkefébe, olyan vastag és alacsony kacsa cserjében, hogy időnként majdnem négykézláb vagyunk. A hegyoldali ösvény helyenként csak egy láb széles, és a lemosók darabokat szedtek belőle. Tőlem balra egy lehetetlen mászás. Tőlem jobbra egy lemorzsolódás. Az üvöltés egyre hangosabb. Gyorsabban haladunk - de ez nem számít. Én fogok meghalni. Miért? Az előttem álló srác Adrien Brody, a King Kong vezető embere. Mindenki tudja, hogy a vezető ember soha nem veszi meg. Tehát Kenny vagyok a "South Park" -nál. Pajtás. Pirítós. Vagy valami még íztelenebb.

Ez a szörnyű üldözés még valóságosabbnak tűnik, ha a 32 éves Brody nem áll meg néhány húzással egy faágon.

Nem a Koponya-szigeten vagyunk, hanem Los Angelesben. Az üvöltés mögöttem nem Kong, hanem a LAX elől menekülő sugárhajtómű. Ennek ellenére Brody-nak sikerült egy titkos szigetet találnia az utcatenger közepén, egy masszív és távoli túraútvonalat a Mulholland Drive-i dombokon. Figyelemre méltó meta-morfózis városról csendre, kivéve az alkalmi sugárhajtót. És a metamorfózis miatt vagyunk itt.

Kevés férfinak van minden izma, amire vágyik. És Brody, aki 29 évesen a legfiatalabb férfi lett, aki elnyerte a legjobb színész Oscar-díját - 2002-ben, Roman Polanski A zongorista című filmjének büntető teljesítményéért - nem az első srác, aki eszébe jut, ha izmokra gondol. De bizonyos szempontból nagyon hasonlít rád: nagyobb bicepszekre vágyik, de munkája visszatartja. Nem időhiányról vagy más kifogásokról van szó. Számára egyszerűen a halandó testalkat szükséges. Kongban egy 1930-as évekbeli írót játszik, így Brody nem gondolta, hogy hiteles lenne "igazán dízelt kapni" - mondja. "Különbség van a képzést úgy, ahogyan kinézni akarja, és reálisan végzi."

Tehát egy testet faragott, amelyet a hihetőségre terveztek. Kattintson ide az edzésterv megtekintéséhez. Igen, ez a srác úgy néz ki, mintha menekülhetne a dinoszauruszok elől, és megmentheti álmainak nőjét egy nagy majomtól. A srácnak csak a hihetőségre van szüksége. Így támadhatja meg saját testét a színész legnagyobb eszközével: a fegyelemmel.

Brody egy télen Berlinben tanult a fegyelemről. A Pianist forgatásáig tartó 6 hét alatt 30 fontot fogyott - 160-ról 130-ra. "Az utasításom az volt, hogy" fogyj le annyit, amennyit csak tudsz "- mondja.

Éhen halta magát. Feladta a mobiltelefonját is, eladta autóját, és alapvetően zongorával bezárkózott egy lakásba, hogy megtanulja Chopint a szerepre. Hosszú távú kapcsolata egy barátnőjével? "Szétesett" - mondja. Ez teljes elmélyülés volt a fizikai és szellemi változás elérése érdekében. - Megsemmisültem, teljesen megsemmisültem.

Krétázzon fegyelmezetten, mert a férfiak többsége itt veszti el idegét. A fegyelem azt jelenti, hogy árat kell fizetni. Brody tudta, hogy ha nem szakítja el magát jelenlegi világától, soha nem jut el oda, ahová akar. "Ez hihetetlenül antiszociális lett" - mondja. "Nem mehettem vacsorázni senkivel, mert nem ettem.

Nem tudtam levenni az élét, mert nem ittam. Tehát bent maradtam a zongoránál. "

Ah, de a jutalom az Oscar volt, Halle Berry-t csókolta ki pumpáiból, amikor elfogadta, és új elismerést kapott arról, milyen érzés valóban megváltoztatni a testet és az elmét.

Ez a kulcsa a rendszeres Joe-k nem művelésének: Érintsd meg Brody fegyelmezettségét, és felépíted a kívánt testet. De mennyire akarod? "A legtöbb embernek nincs motivációja" - mondja Brody. Az övé egyszerű és önző. "Az a vágy, hogy ne legyünk rosszak. Hogy ne hozzak többé középszerűséget a világba. A film egy időkapszula. Ha hiányzik az odaadás vagy az összpontosítás, akkor ez állandóan negatív emlékeztetőként ott van."

Túl színész-specifikus neked? Vegyük fontolóra: Életednek ez a pillanata emlékezetként és mindenkinek a fejében rögzül az elmédben. Aztán vannak fényképek és videokamerák, amelyek minden időkapszulába foglalják azt, amit most kinéz. És nem úgy néz ki, ahogyan kinézni akar. Ön sétáló "negatív emlékeztető".

Brody 9 hónapot töltött Új-Zélandon a Kong mellett. Nem sokkal ezután jött a Men's Health címlaplövés, és Brody előidézte a régi fegyelmet. Csak 3 hete volt a felkészülésre - nem volt elegendő idő egy jelentős fizikai változásra, de rengeteg ideje volt a "kitámasztásra", ahogy mondja. A legjobb rész: Új-Zélandon ragadt, és utómunkálatokat végzett Kong-on. Tehát ismét mini száműzetésbe vonult, egy kisebb bajnokságú változata annak, amit Berlinben tett (éhezés nélkül). Kivágta a legtöbb cukrot és az összes piát, és tiszta üzemanyagot evett, például csirkét és halat.

Minden nap 2 mérföldet futott, és ropogást, fekvőtámaszt, felhúzást és nagyon alapvető vasmunkákat végzett, például lejtős fekvenyomásokat és sorokat. Az eredményeket itt láthatja.

Akkor miért nem húzza meg egy Brody-t és próbálja ki? Lehet, hogy 8 hétig nem lát kocsmát. Vagy egy étterem. Talán kevésbé fogja látni a barátait. Meg akarja csinálni ezeket a dolgokat - de ez csak az életmódot támadó fegyelem. A valódi, igazi változás megköveteli, hogy szombatot vegyen ki jelenlegi életmódjából. De milyen előnyök várnak rád?

Egy utolsó dolog a fegyelemben. A szívósság növeléséhez egy létfontosságú eszközre van szükség: az eredmények. Kapaszkodjon minden pozitív eredménybe, és használja ezt a következő kapaszkodóként.

Brody számára az első fizikai eredmény az a fordulópont, amely azt mondja neki, hogy most visszafordíthatatlan úton halad - akár leadja a fontokat A zongorista számára, akár készen áll arra, hogy összeomlásra induljon a King Kong forgatása közben. "Ez egy hatalmas szemnyitó, mert a fizikai átalakulás minden máshoz vezet. Amint elkezdesz fizikailag átalakulni, az befolyásolja az önbecsülést. És ez növeli a fókuszálás képességét. És ez átalakítja a gondolkodásmódodat, az érzelmeidet, mindent. Ez hatással van az egész világnézésed, és csodálatos. "