Alacsony FODMAP húsvéti csokoládé felfelé

csokoládé

Mivel önvallott csokoládéfüggő vagyok, a húsvét különösen izgalmas időszak számomra! Az összes csokoládé barátommal, más néven húsvéti tojással lehet lógni ... Néha azonban a rossz húsvéti tojás rohanhat a mosdóba!

Nem minden húsvéti csemege jön létre egyenlően, és a magas FODMAP összetevők általában mindenütt leselkednek. DE a jó hír az, hogy nem kell kihagynia ezt a húsvétot! Fedezlek.

Készen áll, hogy csatlakozzon hozzám, amikor egy alacsony FODMAP húsvéti csokoládét fordítunk?!

Gyors tippek az alacsony FODMAP csokoládé kiválasztásához

  1. Az étcsokoládé a barátod. A javasolt adag mérete 30 g (nem viccelek! Ennél több, és a cukor/zsír kombináció hasfájáshoz vezethet).
  2. Ha ki akar csobbanni, és szeretne egy kis tejcsokoládét vagy fehércsokoládét, ne feledje, hogy ezek több laktózt tartalmaznak. Csökkentse az adagját 20 g-ra.
  3. Vigyázzon a magas FODMAP édesítőszerekre, például a mézre, az agave szirupra, a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupra, a fruktózra, a laktózra, a mannitra, a xilitre, a szorbitra, a maltitra és az izomaltra.
  4. Kerülje a csokoládéfogyasztást, ha nagy mennyiségű magas FODMAP szárított gyümölcsöt vagy diót tartalmaz, mivel ezek túlterhelhetik a FODMAP bevitelét.
  5. Ha a csokoládé tejalapú összetevőket tartalmaz, például tejszilárd anyagokat, tejzsírt, tejet stb., Érdemes tesztelnie toleranciáját egy 15 g-os adaggal szemben, és talán bepattintania egy laktáz tablettát, ha nagyobb adagot szeretne.

Bátor lélek voltál, és már megfeleltél a laktóz kihívásodnak? Jó neked, ha van! Nem kell aggódnia a csokoládé finomságok tejterméktartalma miatt ... csak ügyeljen a alattomos, magas FODMAP édesítőszerekre, diófélékre és szárított gyümölcsökre.

Az összetevők olvasása erőfeszítéseket igényel! Tehát, ha nem zavarja a saját alacsony FODMAP csokoládéjának keresése, akkor ez rendben van! Megtettük a lábmunkát az Ön számára, és összeállítottunk egy kört, hogy segítsen megtalálni a közelében alacsony FODMAP húsvéti csokoládét.