Alacsony kalóriatartalmú alkohol étrendtudatos részegeknek! by Szandzsejev Kumar Közepes

Gyakran iszol italt?

Elkezdett hízni miatta?

Zavart érzés a hasi zsír miatt?

Most a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholra vadászik?

Az emberek többsége alkalmanként iszik partikon. Nem rossz időnként inni. De mérsékelten kell inni, hogy egészségre gyakoroljuk a hasznát.

A legtöbben azonban nem tartják be ezt a szabályt, és túl sokat isznak, még akkor is, ha ismerjük annak rossz hatását a testünkre. Megfigyeltem, hogy a főiskolai hallgatók többsége túlzottan iszik.

Előfordul, hogy o n e a bulikban kezd alkoholt fogyasztani, majd rászokik. Általában egy sörrel kezdődik az egyetemen. Ugye?

Ezt azért mondom, mert főiskolás koromban volt az első üveg söröm. Barátom születésnapi partija volt, és mindannyian megrendeztük.

Az íze keserű volt, de mégis megvolt. 8–10 perces ivás után kezdtem könnyűnek érezni magam. Részeg voltam! Mindannyiunknak volt még egy üveg belőle, és táncolva és énekelve élveztük a születésnapi partit.

Ezután minden partin sört szoktam fogyasztani, majd elkezdtem más alkoholos italokat inni, például whiskyt, vodkát, tequilát stb.

Alig egy év alatt kb. 35 kg-ot híztam (kb. 15 kg). A hízás oka - rendszeresen túl sok alkoholt fogyasztottam.

Korábban kosárlabdáztam, és a testem formában volt, amikor elkezdtem főiskolára járni. Amikor egy év után tükörben láttam magam, olyan voltam, mint: "Ki a fene ő?"

Aztán elkezdtem keresni a legkevesebb kalóriatartalmú alkoholos italokat. Nem mondhattam le egy mozdulattal az ivásról, mint te. Valahogy rabja voltam tőle.

Most fogyni tudtam azáltal, hogy szabályoztam az alkoholfogyasztást és rendszeresen edzettem. A hasamon azonban maradt néhány stria. Rosszul néz ki, de az én hibám volt!

Ha Ön is hízott, mint én, akkor az alkohol kalória kalkulátor segítségével ellenőriznie kell a szeszes ital fogyasztását. Körülbelül fog tudni róla, mennyi kalóriát fogyaszt az alkohol.

Alkoholfogyasztás közben csökkentenie kell a kalóriabevitelt is. Nem arról van szó, hogy nem kellene enni. Alkohol fogyasztása közben enni kell, de ennek korlátozottnak és egészségesnek kell lennie a testének.

Próbálja elkerülni a sós snackeket, és mindig mérsékelten igyon.

Azt is tudnia kell, hogy az alkohol viszonylag magas kalóriatartalmú, körülbelül 7 kalória/gramm. A második helyen áll a zsír (makrotáp) után, amely 9 kalóriát tartalmaz grammonként.

Az Egyesült Államokban standard ital minden olyan ital, amely csaknem 14 gramm „tiszta” alkoholt vagy kb. 0,6 folyadék unciát tartalmaz. Tehát italonként körülbelül 98 kalóriát fogyaszt, kivéve a keverőt, amely lehet koksz, szóda vagy bármi más.

Ez csak közelítés, mivel a különböző alkoholtartalmú italok márkái és típusai eltérnek tényleges alkoholtartalmuktól.

Az alkoholos italok csak üres kalóriákat biztosítanak számunkra. Csak kis nyomokban tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek nem járulnak hozzá jelentősen étrendünkhöz. Az alkoholfogyasztás csökkenti testének zsírégető képességét is.

Utazásom a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol megtalálására

Kíváncsi voltam tudni az alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú italokról, miután hízni kezdtem. Olyan volt, mint egy herkulesi feladat, hogy megtudja az alkoholos italt minimális kalóriával.

Valójában a probléma az, hogy a különböző márkák eltérő alkoholtartalommal rendelkeznek. Tehát nehéz megtalálni a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholt.

Az adag mérete, az alkohol hígításához használt keverő szintén meghatározó tényezővé válik a kalóriák számolásához.

De ha csak a különféle típusú alkoholos italok kalóriájának mennyiségét szeretné tudni, akkor az alábbi táblázatot láthatja.

ITAL ADAG Kalóriák Sör Sör (rendes) 12 oz. 153 sör (könnyű) 12 oz. 103 Sör (magasabb alkoholtartalmú, kézműves sörök) 12 oz. 170–350 desztillált alkohol Gin (94 bizonyíték) 1,5 oz. 116 Gin (80 próba) 1,5 oz. 97 rum (94 bizonyíték) 1,5 oz. 116 rum (80 próba) 1,5 oz. 97 Vodka (94 bizonyíték) 1,5 oz. 116 Vodka (80 próba) 1,5 oz. 97 Whisky (94 bizonyíték) 1,5 oz. 116 Whisky (80 próba) 1,5 oz. 97 Vegyes italok Csokoládé Martini 6,5 oz. 438 Forró vajas rum 8 oz. 292 Véres Mária 5 oz. 118 Cosmopolitan 4 oz. 200 fehér orosz 8 oz. 560 Tequila Sunrise 6,8 oz. 232 Margarita 8 oz. 280 Pina Colada 4,5 oz. 245 Rum és diétás koksz 8 oz. 100 Whisky Sour 6 oz. 289 Daiquiri 6 oz. 337 Mimosa 4 oz. 75 Mojito 8 oz. 214 Rum és koksz 8 oz. 185 Vodka és Tonic 8 oz. 200 menta Julep 4,5 oz. 165 magaslabda 8 oz. 110 Bor Gewurztraminer 5 oz. 119 vörös asztali bor 5 oz. 125 vörös desszertbor 3,5 oz. 165 fehér asztali bor 5 oz. 121 rizling 5 oz. 118 bordó 5 oz. 127 száraz desszertbor 3,5 oz. 157 Claret 5 oz. 122 Fume Blanc 5 oz. 121 Chenin Blanc 5 oz. 118 Pinot Grigio 5 oz. 122 burgundi 5 oz. 127 Claret 5 oz. 122 Cabernet Sauvignon 5 oz. 122 Syrah 5 oz. 122 Chardonnay 5 oz. 123 Petite Sirah 5 oz. 125 Merlot 5 oz. 122 Piros Zinfandel 5 oz. 129 Pinot Noir 5 oz. 121 Likőrök Crème de menthe 1,5 oz. 186 Kávés likőr 1,5 oz. 170 kávélikőr tejszínnel 1,5 oz. 154

Végül

Miután megnézte az asztalt, könnyen kiderítheti kedvenc legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholt. Ne gondolja, hogy az Ön által választott ital alacsonyabb kalóriatartalmú, és annyit ihat, amennyit csak akar.

Mindig mérsékelten igyon, és soha ne vezessen a hatása alatt. Ha cikkünk megoldotta a problémáját, akkor ne felejtse el megosztani a barátaival.

Ha bármilyen kérdése van, az alábbi megjegyzések szakaszban tehet fel nekünk.