Alacsony kalóriatartalmú brokkoli leves

Csodálatosan kiadós leves, tökéletes a család számára, vagy egész héten munkába fogható. Párosítson egy szép kérges tekercset, de ne felejtse el hozzáadni az extra kalóriákat!

    A recept készítése: 4 adag Felkészülés ideje:
    15 perc Főzési idő: 30 perc Kalóriák: 142
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 100g póréhagyma
  • 1 hagyma
  • 454g brokkoli
  • 300g burgonya
  • 2 tsps napraforgóolaj
  • 1 teáskanál szójaszósz
  • 2 pint zöldség alaplé
  • ¼ tk só
  • ¼ tk fekete bors

Módszer

  1. A póréhagymát megmossuk és felaprítjuk
  2. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát
  3. Mossuk meg és vágjuk apróra a brokkolit
  4. Hámozza meg és aprítsa fel a burgonyát
  5. Tegye az olajat egy nagy serpenyőbe, és közepes lángon süsse meg a hagymát és a pórét.
  6. Adja hozzá a serpenyőbe a szójaszószt, a burgonyát, a brokkolit és az alaplevet. Forraljuk fel és pároljuk puhára.
  7. Miután megfőtt, turmixgépben turmixoljuk, majd kevés sóval és borssal ízesítjük.
Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)142
Szénhidrát (g)19.9
Zsír (g)3.7
Fehérje (g)7.6
Rost (g)5.5
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség3.4

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A fogyókúrás eszközök és adatbázisok segítségével kalóriaszámlálhatja saját receptjeit. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

alacsony

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek