Alacsony szénhidráttartalmú diéták és terhesség

Milyen hatása van az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek a terhességre?

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták felhasználhatók a termékenység javítására, a terhesség alatti káros tünetek kezelésére, és akár egészségesen fogyhatnak is a szoptatás alatt.

étrend

Nem végeztek terjedelmes kutatást az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a keto termékenységre, terhességre és szoptatásra gyakorolt ​​hatásairól. A kevés kutatásból és kevés anekdotikus bizonyítékból kiderül, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták javíthatják a termékenységet, rendben vannak a terhesség alatt, segíthetnek a terhességi cukorbetegség kezelésében, és hogy a mérsékelt alacsony szénhidráttartalmú étrend (50 gramm) egy nap) rendben van szoptatás közben. Ez jó hír azoknak a nőknek, akik szeretnék jobban ellenőrizni saját egészségüket és jólétüket!

A keto diéta kezelésére szolgál Policisztás petefészek szindróma (PCOS).

A PCOS a nőknél megemelkedett férfi hormonok által okozott tünetek konstellációja. Néhány példa a menstruációs ciklusok, amelyek szabálytalanok vagy nem léteznek, petefészek-ciszták, alvási apnoe, fokozott szőrnövekedés az arcon és a testen, valamint csökkent termékenység. A PCOS gyakori állapot, egy tanulmány kimutatta, hogy „a reproduktív korú nők 12–21% -ában van jelen. A PCOS-ban szenvedő nők akár 70% -át sem diagnosztizálják. ”

2005-ben az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrendnek a PCOS-ra gyakorolt ​​hatásait pozitívnak dokumentálták, segítve a résztvevőket a testsúlyuk kezelésében és csökkentve a férfihormonok mennyiségét a testükben. 2017-ben a Nutrients folyóirat megjelentette "Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatása a termékenységi hormonokra és a túlsúlyos és elhízott nők kimeneteleire: szisztematikus áttekintés" című dokumentum, amely még több bizonyítékot kínált fel arra vonatkozóan, hogy a ketogén étrend alkalmazható a PCOS tüneteinek kezelésére.

Ezek a tanulmányok azonban nem érintették az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend azon nők termékenységére gyakorolt ​​hatásait, akik nem rendelkeznek PCOS-szal. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumának részét képező Női Egészségügyi Hivatal szerint azonban a túlsúly megakadályozhatja az ovulációt, mert a zsírsejtek ösztrogént bocsátanak ki. Az a gondolkodás jár, hogy ha elegendő zsírsejt van elegendő ösztrogén felszabadítással, akkor elegendő ösztrogén szabadul fel az ovuláció és a menstruáció megelőzésére.

A terhességi cukorbetegség az, ami akkor történik, amikor a cukorbetegség nélküli terhes nőknek magas a vércukorszintjük a terhesség alatt. Túl kevés inzulin eredménye, amely hormon a szervezetünk sejtjeiben szabályozza a glükóz felszívódását. Amint arról az Országos Diabétesz, emésztőrendszeri és vesebetegségek intézete beszámolt, a GD mind az anyának, mind a gyermeknek 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, növeli annak valószínűségét, hogy a gyermek elhízott lesz, sárgaságot okozhat a csecsemőben, és vezethet a terhességi kor szempontjából nagy csecsemőhöz, ami számos súlyos szövődményhez vezethet.

Ha azt kérdezi magától: "Meg tudják-e csinálni a cukorbetegek a keto diétát?", A válasz: "Igen!" Az egyik legjobb módszer a terhességi cukorbetegség megelőzésére és az egészséges terhességre a fogyás és a vércukorszint kézi kezelése, és a keto diéta nagyszerű erre. Ezenkívül egy alacsony szénhidráttartalmú étrend alkalmazható a GD tüneteinek kezelésére, miután a diagnózis megkapta. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy a GD-ben szenvedő nők napi 175 gramm szénhidrátot fogyasszanak, ami még mindig sok!

Mint regisztrált dietetikus, okleveles cukorbetegség-szakértő és Lily Nichols kutató a The Diet Doctor-nak elmondta: „Nincs bizonyíték arra, hogy 175 grammnál kevesebb szénhidrát fogyasztása káros. Az egyetlen oka annak, hogy az orvosi szakemberek folyamatosan magasabb szénhidráttartalmú étrendet folytatnak, a ketózis körüli megalapozatlan félelmek okozzák. " Pontosabban az orvosok tartanak a diabéteszes ketoacidózistól (DKA), amely teljesen eltér a táplálkozási ketózistól. A DKA az, ami akkor fordul elő, amikor a cukorbetegeknek túl sok keton van a szervezetben, ami diabéteszes kómához vezethet.

A napi 175 gramm szénhidrát alatti fogyasztás nem fogja okozni a DKA-t. Ahogy Dr. Lois Jovanovic, a kaliforniai Sansum Diabetes Kutatóközpont Santa Barbara volt igazgatója és tudományos főtisztviselője a Diet Doctor-nak elmondta: "175 g szénhidrát hülyeség! A nőknek olyan alacsony szintet kell elérniük, amennyi a vércukorszint rendszeres 90 mg/dl (5 mmol/l). " Ez egy olyan érzés, amelyet Nichols visszhangoz az alacsony szénhidráttartalmú dietetikus vendégblogja során, és megválaszolja a kérdést: „Biztonságos-e alacsony szénhidráttartalmú terhesség alatt menni? - Ironikusnak tartom, hogy ha elmondja orvosának, hogy terhesség alatt alacsony szénhidráttartalmú ételt tervez, azt mondják, hogy ez nem biztonságos - írta Nichols -, de ha azt állítja, hogy friss zöldségeken, húson alapuló étrendet kíván fogyasztani, hal, tojás, tejtermék, dió, mag és egy kis gyümölcs, arra ösztönzik, hogy maradjon a tanfolyam. „Jovanovic és Nichols tanácsának betartása olyan terhes étrendet jelentene, amely lehetővé teszi a magzat számára, hogy mind a ketonokat, mind a glükózt megkapja a megfelelő fizikai és agyi fejlődéshez.

Az ilyen mennyiségű szénhidrát fogyasztása az anya és a gyermek számára egyaránt jobb lesz, mert ez feldolgozott élelmiszerek és alattomos ételek kivágásával jár hozzáadott cukorral. És ha anya még mindig vágyakozik, meg lehet tanulni, hogyan kell édességet fogyasztani keto közben, és rengeteg nagyszerű keto-barát mandulaliszt recept van bagelhez, kenyérhez, kekszhez és még süteményhez is!

A közepesen alacsony szénhidráttartalmú étrend rendben lehet szoptatás alatt.

A keto és a szoptatás nem tanácsos kombináció, ezért az anyáknak kicsit változtatniuk kell a keto életmódon. Ha az egészségtelen, szénhidráttartalmú nehéz ételeket ki akarja szüntetni étrendjéből a tápanyagban sűrű ételek helyett, és akár szoptatás közben meg is fordítja a súlygyarapodást, akkor 50 gramm szénhidrát a leggyakrabban javasolt szám. 50 gramm az a mennyiség is, amelyet Atkins használ. Egy blogban: „Ó, kicsim! Hogyan lehet fogyni a baba súlyáról Atkins-szel? ”, Colette Heimowitz, MS, az Atkins Egészségügyi és Orvosi Információs Szolgálat oktatási és kutatási igazgatója azt írta:„ Fokozatosan kell fogyni a szoptatás alatt, miközben napi szénhidrátfogyasztását 50 gramm körül kell tartani. nettó szénhidrát vagy annál magasabb. A csecsemő ápolása ésszerű mennyiségű kalóriát igényel, ezért fokozatos fogyást kell látnia. A kérdés az, hogy a túl gyors testsúlycsökkenés a zsírsejtekben tárolt toxinok egyidejű felszabadulásával együtt az anyatejbe is átvihető. Amíg nem választja el gyermekét, a heti 1–2 font leadása legyen a célja. ”

A megfelelő tejellátáshoz elengedhetetlen, hogy jól hidratált maradjon. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendnek vízhajtó hatása van, ezért célszerű folyadékot inni és rendszeresen pótolni az elektrolitokat. Fontos, hogy az anyák ne feledjék, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend étvágycsökkentő hatása elégtelen kalóriatartalmú étrendhez vezethet. Ez orvosolható néhány gyümölcs hozzáadásával az étrendbe, így a glükózszint csökkenése éhséget vált ki. És bár lehet, hogy tudnia kell az időszakos böjtölésről, terhes vagy szoptatás alatt nem ezt kell gyakorolnia. Mindenekelőtt fontos, hogy tájékozott maradjon, mert az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend terhesség alatti hatásait mind formális, mind informális körülmények között még mindig kutatják.