Alacsony szénhidráttartalmú konzerv leves 9 keto-barát leves chompok vásárlásához

konzerv

Képzelje el ezt a forgatókönyvet: néhány hét múlva indul a keto út, és a dolgok remekül mennek. Tudja, milyen érzés ketózisban szenvedni, és látja, ahogy a font leesik, aztán bam! Megfázik!

Vagy vegye ezt: hasonló helyzetben van, de reggel 6-kor ébredt, elment az edzőterembe, sikerült összecsomagolnia a keto-barát ebédjét, de akkor elakadt a forgalomban, és csak 30 perc áll rendelkezésére, amikor otthon vacsorát készíteni egy őrült munkanap után. Kinyitja a hűtőszekrényt, és csak a megfonnyadt kelkáposztát és a fél hagymát látja. Lényedben nincs olyan rost, amely bármit is főzni akarna!

Tudja, mi lenne a tökéletes mindkét helyzetben? Leves. Ó, édes, kényelmes leves. De vajon a leves valami, amit megengedhet magának a keto? Nos igen! Feltételezve, hogy megfelelő fajtát vásárol vagy készít, amelyben nincs sok szénhidrát, akkor szerencséje van.

A levesek nem vásárolható listája (ezek nem keto-barátok!)

Valami nagyon butaságot fogok mondani, de a levesek csak húslevesek, amelyekben extra étel van. A szokásos ételekre vonatkozó ugyanazok a keto-szabályok érvényesek itt. Ez azt jelenti, hogy nincs tészta. Nincs babalapú leves. Nincs szénhidráttartalmú zöldség stb.

Íme egy rövid lista a leggyakoribb levestípusoktól, amelyeket csak teljesen el kell kerülnie:

  • Csirke tészta
  • Marhahúsos tésztaleves
  • Zöldségek és árpa
  • Csirke Gumbo
  • Csirke és vadrizs
  • Krém burgonya
  • Lencseleves

Alapvetően minden leves, amelyben rizs, tészta, (legtöbb) bab vagy burgonya van, tilos. Tudom, hogy ez leüt egy csomót, de hidd el, még mindig sok lehetőség van, ígérem!

Mire kell figyelni, amikor a keto konzervlevest keresi

Sajnos sok népszerű levesmárka nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot, cukrot és tartósítószert. Ez nem így van az egész területen, de általában véve mindig ellenőrizni kell a címkét, még akkor is, ha biztos benne, hogy biztonságos íze van, mint a brokkoli sajt.

Íme néhány tipp a keto-barát levesek megtalálásához:

1. tipp: Adja össze az összes adagot

A levesek néha alattomosak lehetnek. Lehet, hogy lát egy címkét, és gondolkozik, psh! 6g szénhidrát! Ez a pénz! De aztán rájössz, hogy ez csészénként van, és ki eszik egyszerre csak egy csésze levest? Senki! A cégek úgy címkézik meg, hogy egészségesebbnek tűnnek, ezért legyen óvatos.

2. tipp: Kivonja a rostot, hogy nettó szénhidrátot kapjon

Nettó szénhidrát = összes szénhidrát - rost. A tested nem tudja megemészteni a szénhidrátokat a rostokból, ezért azok nem járulnak hozzá a szénhidrátok számításához a keto [*]. Használja ezt a mutatót az összes szénhidrát helyett, hogy jobban olvassa el a szénhidrátszámot, és tanácsolja, mit ehet és mit nem.

3. tipp: Mindig ellenőrizze a címkéket

A konzerv levesek különösen érzékenyek az extra szénhidrátokra és nátriumra. Ellenőrizze az összes címkét, hogy felhalmozódjon egy bank megbízható levesekből, majd vásároljon ömlesztve. Ez a legjobb módszer.

4. tipp: Tartsa be ezeket az ízeket

Ez nem teljes lista, de itt van néhány íz, amelynek általában inkább keto-barátnak kell lennie:

  • Brokkoli sajt
  • Gomba alapú levesek
  • "Krémes levesek" általában
  • Sült csirke és zöldség
  • Csontleves levesek
  • Marha és káposzta
  • Karfiollevesek
  • Spárgaleves
  • Tavaszi levesek tojással
  • Zöldséges marhahúsleves (burgonya nélkül)

5. bónusztipp: Ha lehetséges, kerülje a dobozokat!

A konzerv levesek a leggyakoribb tettesek az extra szénhidrátokért. A dobozos vagy más csomagolt levesek választásával jobb helyzetbe hozhatja magát az indulástól kezdve.

A keto levesevés titka

Ez a legjobb módja annak, hogy jobb legyen a keto leves fogyasztása: kiindulópontként tekintse meg a konzerves vagy csomagolt levest.

Más szóval, adjunk hozzá cuccokat! Forraljon fel vagy pároljon meg néhány spenótot, és dobja csirkehúslevesbe, vagy töltse fel a levesét avokádóval. Egy másik keto-kedvenc az, hogy csontlevest vagy nehéz tejszínt veszünk, és a levest kicsit tovább "nyújtjuk" a szénhidráttartalom hígításához.

Bármit megtehet a zsír- és fehérjetartalom növelése érdekében, miközben csökkenti a szénhidrátot, tisztességes játék.

9 megvásárolható keto-barát leves

Ahogy ígértük, itt vannak a legjobb alacsony szénhidráttartalmú levesek, amelyeket vásárolhat a kamrájához. A konzervből való leves fogyasztása természeténél fogva magasabb szénhidrát-tartalmú játék, de ezeket a konzerves lehetőségeket megvizsgáltuk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy 10 gramm nettó szénhidrát alatt vannak-e adagonként, és a konzerveken kívül más lehetőségeket is tartalmazott.

Megjegyzés: Ne feledje, hogy a keto-barát nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben ehet ilyen leveseket. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy többet fogyaszthat belőlük a magasabb szénhidrát-alternatívákhoz képest. A szénhidrátok számbavétele és ezek hozzáadása a napi bevitelhez az egyetlen módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ketózisban marad-e!

1. Vízforraló és tűzfűszeres karfiolleves

Ennek prémium ára van, de fantasztikus munkát végez az alacsony szénhidráttartalom fenntartása mellett, miközben megőrzi az ízét, és kissé fűszeres a kalandosabb étkezők számára.!

6 g nettó szénhidrát tartályonként

2. Progresso brokkoli sajt szalonnával

Ez a lista legmagasabb szénhidráttartalmú lehetősége, de a legtöbb élelmiszerboltban megtalálható. Ez jó lehetőség lenne krémmel vagy csontlevessel hígítani, hogy ezek a szénhidrátok kissé elterjedjenek.

20 g nettó szénhidrát dobozonként

3. Progresso klasszikus francia hagyma

Ez egy egyszerű leves, de ez azt jelenti, hogy remek lehetőség a zöldség-kiegészítőkhöz! Próbáljon ebbe tenni egy zellert vagy sült karfiolt.

16 g nettó szénhidrát dobozonként

4. Costco brokkoli cheddar leves

A brokkoli cheddar véleményem szerint az egyik legkényelmesebb leves, és a Costco választása sok ételhez juttatja szénhidrátos bakiját. Ráadásul egy Costco-i kirándulással egy évre elegendő leves lesz! Vagy legalábbis ez történik velem mindig.

12 g nettó szénhidrát csészénként (dobozban nem kapható)

5. Egészséges választás Ország Zöldség

Ez egy kicsit magas szénhidráttartalmú, de jó választás arra az esetre, amikor valóban egy konzervből készülő levesre vágyik. Ez egy másik jó lehetőség a csontlével való hígításra is!

17 g nettó szénhidrát dobozonként

6. Igaz ősmarha és zöldség

Kicsit drágább, ez a leves erős álláspontot képvisel a tartósítószerekkel, a gluténnel stb. Szemben.!

11 g nettó szénhidrát tasakonként

7. Bariatric Choice magas fehérjetartalmú leves keverék

Vannak, akik nem rajonganak a leveskeverékekért, de nagyon finomak! Ez a keverék nagyon egyszerű, ezért hozzá kell adnia néhány zöldséget, hogy teljes étkezés legyen belőle.

4g nettó szénhidrát csomagonként

8. Fagyasztva szárított Miso leves

Ez a legalacsonyabb szénhidrát-lehetőség, de többnyire húsleves is. Adjon hozzá egy keményre főtt tojást és néhány zöldhagymát, hogy felrúgja azt.

2g nettó szénhidrát tartályonként

9. Progresso hagyományos csirke Enchilada

Ez egy másik konzerv leves, amely elég alacsony szénhidráttartalmú. Ha valami szuper egyszerű dolgot keres, amely étkezés közben végigvezeti Önt, ez működni fog! A fehérjeszám növelése érdekében még hozzáadhat egy kis csirkét is.

16 g nettó szénhidrát dobozonként

Ahol a legjobb keto-barát leves rejtőzik

Tipp: nem boltból származik, hanem a házából! Igen, házi levesről és alapanyagokról beszélek. Leves (legalábbis egyszerű keto leves) készítése egyszerű. Ne féljen saját zöldség- vagy húsalapú készítést készíteni - ha a bolti levesek nátrium-, cukor- és szénhidráttartalmának csökkentését keresi, akkor ez a válasz. Annak ismeretében, hogy pontosan mit tesz be, nincs hová rejtegetni azokat a bosszantó szénhidrátokat és tartósítószereket.

Íme 31 keto-barát leves recept a Bulletproof.com csapatától. Ha inspirációt keres, akkor ne keressen tovább! Van receptjük a bárány- és gyógynövény-csontleveshez, a krémes keto csirkehúsleveshez és még sok minden máshoz.

Vannak, akik keto-n vannak, és odáig mennek, hogy saját cukkini tésztát készítenek leveshez. Bár nem kell olyan messzire menni, biztos vagyok benne, hogy finom. Vannak lehetőségeid! Vagy ahogy mondani szokták, a világ a tiéd. növényi marhahús?

A szerzőről

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!

Kapcsolódó hozzászólások

  • A VÉGLEGES KETO ÜNNEPI AJÁNDÉK-ÚTMUTATÓ 2020. december 06
  • 15 keto desszert, amelyeket a boltban vásárolhat, 2020. július 13
  • A bab Keto? Ehet babot a Keto diétán? 2020. május 29
  • Carb nélküli desszertek: 9 könnyű édesség w/ZERO szénhidráttal 2020. május 02

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!