Alattomos Mac és sajt

Tele rejtett zöldségekkel, ez az étel egészséges felveszi a rossz élvezetet! Tökéletes, ha kalóriát számít, vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők.

kell számítania

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes Használja a GF tésztát
  • Vegetáriánus Győződjön meg róla, hogy vegetáriánus sajtot használ!
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 293
  • Szénhidrát 31g
  • Fehérje 19g
  • Zsír 9,6 g
  • Telít 5,4 g
  • Cukor 7,5 g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Ez a Sneaky Mac and Cheese az összes elrejtett zöldségről kapta a nevét, amelyet belepakoltunk!

A hámozott és kockára vágott cukkini helyettesíti a tészta egy részét, a főtt karfiol pedig segít abban, hogy a szósz vastag és krémes legyen, így még mindig nagy, sajtos adagot kap minden extra kalória és pont nélkül.

A Sneaky Mac és sajtunk fantasztikus módja annak, hogy segítsen megszerezni napi 5-öt, és tökéletes azoknak a gyerekeknek, akik nem nagy rajongók a zöldségekért - soha nem fogják észrevenni a vacsorájukban elrejtőzködő összes zöldséges jóságot! Ha nem kell annyira alattomosnak lenni a zöldségekkel, akkor miért ne adna hozzá néhány extrát, például borsót és spenótot? Adhat hozzá sovány sonkát vagy csirkét is, hogy ez az étel húsos legyen!

Milyen étrendekre alkalmas ez a Sneaky Mac és sajt?

Ez a Sneaky Mac és sajt vegetáriánus étrendre alkalmas (de ellenőrizze, hogy a sajtja zöldséges-e!).

Gluténmentes étrendre alkalmassá tehető, ha a következő összetevőket felcseréljük gluténmentes alternatívákra;

  • Szárított makaróni

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a Súlyfigyelők számára ez a Sneaky Mac and Cheese recept?

  • Ennek a Sneaky Mac and Chees receptnek egy adagjára 6 pontot kell számítania, ha a WW Green-en van.
  • Ennek a Sneaky Mac and Chees receptnek egy adagjára 6 pontot kell számítania, ha WW Blue-on van.
  • Ha a WW Purple programot használja, akkor 6 pontot kell számítania ennek a Sneaky Mac and Cheese receptnek az adagjára.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a Sneaky Mac és a sajt elkészítéséhez?

Meg kell találnia az étel összes összetevőjét a helyi szupermarketben. Ha nem tud a kezébe szárított makaróni, használhat helyette bármilyen más szárított tésztát.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Javasoljuk, hogy használjon ilyen finom reszelőt a Deiss-től, mivel ez úgy érzi, hogy a reszelt sajt tovább megy!

Szüksége lesz egy konyhai robotgépre vagy kézi turmixgépre a mártás blitzeléséhez. Inkább olyan kézi turmixgépet használunk, mint ez az Amazon.

Hány kalória van ebben a Sneaky Mac és sajtban?

293 kalória adagonként van ebben a Sneaky Mac and Cheese-ben, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a Sneaky Mac és sajt tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben .

A mártáshoz

1. lépés

Adja hozzá a karfiolt egy serpenyő forrásban lévő vízhez, és főzze 10 percig, amíg meg nem puhul.

2. lépés

Miután a karfiol megsült, ürítse le a vizet, és tegye a turmixgépbe az kenhető sajttal, a hagymagranulátummal, a fokhagymával és a mustárral (egy külön tálba is helyezheti és kézi turmixgépet használhat). Turmixoljuk simára és tegyük félre.

A tésztához

1. lépés

Amíg a karfiol főz, adjon a tésztához egy másik serpenyő forrásban lévő vizet, és főzze 10 percig, vagy amíg meg nem puhul.

2. lépés

Tegye a cukkiniet az üres serpenyőbe, amelyben a karfiol megfőtt, és alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel permetezze. Óvatosan pároljuk közepes lángon 5 percig, amíg megpuhul és meg nem fő. Olyan puhának kell lennie, mint a főtt tészta.

3. lépés

Öntsük a mártást a serpenyőbe a cukkini, a lecsepegtetett tésztával és néhány evőkanál tészta vízzel együtt. Keverje össze, és ízlés szerint sóval és borssal ízesítse.

4. lépés

Tálalhatja így az ételt, vagy különlegesen sajtossá teheti sütőálló edénybe töltve és a reszelt cheddarral kiegészítve. Helyezze a rács alá 5 percre, amíg a teteje buborékos és aranyszínű lesz, és opcionálisan meghintjük újhagymával.

Mit szolgálhatnék ezzel a Sneaky Mac-mel és sajttal?

Ez a Sneaky Mac and Cheese nagyon jól működik, ha párolt, zöldséges zöldségekkel vagy a következő kíséretek bármelyikével szolgálják fel: