Ragadós kínai BBQ sertéshús

Élvezze ezt a finom, karcsúsító, barátságos, ragacsos kínai BBQ sertéshúsot, még akkor is, ha kalóriát számít, vagy étrend-terveket követ, például a Súlyfigyelők!

kínai

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes GF szója-, hoisin- és osztrigamártás használata esetén
  • Tejmentes
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 103.
  • Szénhidrát 4,6 g
  • Fehérje 17g
  • Zsír 1,7 g
  • Telít 5g-ot
  • Cukor 3,6 g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

A kínai sertéshús szupermarket-változatai sajnos általában szépek, nem is beszélve a magas kalóriatartalommal és a Pontokkal! Ragacsos kínai BBQ sertéshúsunk íze olyan jó, hogy soha nem fogja elhinni, hogy fogyókúrás.

Nagyszerű alternatívát kínálnak a magas kalóriatartalmú, zsíros kolbászok és hamburgerek helyett, és ez a Sticky Chinese BBQ Sertéshús csak 106 kalóriát tartalmaz adagonként - igen, tényleg!

Szeretjük ezt az ételt sült rizzsel (természetesen a Fakeaway változatunkkal!), Vagy egy grill részeként egy gyönyörű, friss saláta mellett.

Milyen étrendekre alkalmas ez a Sticky Chinese BBQ Sertéshús?

Ez a ragacsos kínai BBQ sertés tejmentes étrendre alkalmas.

Gluténmentes étrendre alkalmassá tehető, ha a következő összetevőket felcseréljük gluténmentes alternatívákra;

  • Szója szósz
  • Hoisin
  • osztriga szósz

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a Súlyfigyelők számára ez a Sticky Chinese BBQ Sertés recept?

  • Ha ragaszkodik a WW Green-hez, ennek a Sticky Chinese BBQ Sertés receptnek egy adagjára 3 pontot kell számítania.
  • Ha WW WW-n van, akkor 3 pontot kell számítania ennek a Sticky Chinese BBQ Pork receptnek egy adagjára.
  • Ha ragaszkodik a WW Purple programhoz, 3 pontot kell számítania ennek a Sticky Chinese BBQ Pork receptnek egy adagjára.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a Sticky Chinese BBQ Sertéshús elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Ebben a receptben néhány kínai üzlet szekrénykapcsot használtunk, mint például szójaszósz, hoi sin, 5 fűszer és osztriga szósz. Meg kell találnia ezeket az összetevőket a helyi szupermarketben, és ha sok kínai ételt főz, mint mi, akkor megéri a befektetést!

A Char-Broil Gas2Coal BBQ-t használtuk ezeknek a kínai BBQ sertés steakeknek a főzéséhez. Mi személy szerint szeretjük azt a füstös ízt, amelyet a szénen történő főzés ad a húsnak, de ha inkább gázzal főz, akkor nincs gond, mivel a Char-Broil Gas2Coal BBQ azt jelenti, hogy mindkét világ legjobbját hozza ki. Használhatja szénnel vagy anélkül!

Hány kalória van ebben a Sticky Chinese BBQ Sertéshúsban?

Adagonként 103 kalória van ebben a Sticky Chinese BBQ Sertéshúsban, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a ragacsos kínai BBQ sertéshús tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben .

1. lépés

Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban. Távolítson el 2 vagy 3 evőkanál pácot, és tegye félre a sertéshús főzéséhez.

2. lépés

Tegye a sertéshúst a tálba, és kenje meg jól a páclével.

3. lépés

Fedje le a tálat fóliával, vagy tegyen egy ételtáskába, és tegye hűtőbe, miközben felmelegíti a grillezőt (ezeket előző nap pótolhatja, hogy időt takarítson meg, ha akar).

4. lépés

Spray a sertés mindkét oldalát alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és forró grillen főzze 2 percig mindkét oldalon. Fordítsa a BBQ-t közepes hőfokra (vagy helyezze a sertéshúst a grill kissé hűvösebb részére).

5. lépés

Főzzük 5 vagy 6 percig mindkét oldalon (a fenntartott mártással a főzés felénél félig) vagy amíg a belső hőmérséklet el nem éri a 75 ° C-ot (170 ° f).