Hány kalóriát fogyasszam fogyáshoz? Itt vannak a mágikus számok

Nyilvános csoport

Csoport rendszergazdák

Ha kíváncsi arra, hogy „Hány kalóriát fogyasszak, hogy lefogyjak?”, Remek hely A legjobb természetes tabletták a fogyás megkezdéséhez az, hogy megtalálja a személyes BMR-jét (az anyagcsere aránya). Számos online elérhető BMR-számológép áll rendelkezésre, amely elvégzi ezeket a számítási elemeket az Ön számára. Ez a számítás megadja a szükséges kalóriák számát, amelyekre szüksége lesz ahhoz, hogy fenntartsa a jelenlegi súlyát. Innen eldöntheti, hogy milyen sebességgel szeretné lefogyni, és kivonja a kalóriákat ebből a zsibbadásból. Hogy elveszítsen egy fontot, a fiúnak 3500 kalóriában kell hiányoznia. Egy személy levonhatja ezeket a kalóriákat akár testmozgással, akár levonva a kalóriákat a napi táplálékból. Ha egyszerűen kiveszel napi 250 kalóriát az étrendből, amikor arra gondolsz, hogy mennyi ételt kell enni a fogyáshoz, és ha heti öt napig 30 percig jársz, akkor legalább egy fontot fogyaszthatsz hetente.

Naponta legalább 250 kalóriát kell levágnia az étrendből, így nem lehet nehéz. Ha Ön szódásivó, akkor a kalóriák csökkentésének nagyszerű módja, ha kihagy egy doboz szódát ɗay-enként. A szódavíz tele van cukorral és vegyszerekkel, és teljes kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy csak ártanak a testednek. A szódavízeknek ɑ abszolút nincs tápértékük. A gyorsétterem kihagyása szintén egyszerű módja annak, hogy kivágja a nem kívánt kalóriákat és zsírt az étrendből, amikor úgy döntök, hogy hány kalóriát kell ennem, hogy elveszítsem. Közismert tény, hogy a gyorséttermet fɑt és szükségtelen kalóriákkal fogyasztják. Ehelyett válasszon friss saláták, sok fehérje és kis mennyiségű komplex szénhidrát, például tesó mellett. Ha gyorséttermet szór, rendelje meg a menü legkisebb hamburgerét, és távolítsa el az ƅun felső felét. Zsíros krumpli helyett der egy oldalsalátát fogyaszthat, és a szódás helyett inkább vizet válasszon.

Láthatja: „Hány kalóriát fogyasszak, hogy lefogyjak?”, Ez egy egyszerűbb válasz nélküli kérdés. Vannak olyan elméletek, amelyek odakint lebegnek, és nem kényszerítik az embereket kalóriák számolására, de ezeknek az elméleteknek a nagy része a fogyókúrához vezet, amely egészségtelen és nem produktív.

A jó hír az, hogy nagyon egyszerűen kiszámítható, hogy hány kalóriát kell elfogyasztania a rendben, hogy elveszítse a súlyát egy-egy kastélyban. Mindaddig, amíg emlékszik arra, hogy valamilyen módon törölnie kell 3500 kalóriát, formáját vagy alakját a testünkből kell kihúznia egy fontot, könnyedén megismerheti, hogy milyen ételeket érdemes enni, és melyekre kell irányítania az ügyvédet. Ha megtanulja az étkezést és a rendszeres testmozgást, akkor a súlya csökkenni kezd. A Weiɡht veszteség nem craр sho ߋ t, egyszerűen tudomány.