Minden fenék nélküli comb edzés

Publikálva: 2015. május 16. Utolsó frissítés: 2020. április 6

Ezekkel a mozdulatokkal izolálja a fenekét.

Az izomelzáródás arról szól, hogy bizonyos célpontokat eltalálunk, hogy az eredményeket csak ezen a helyen érjük el. Ha szilárd karokra vágyik, készüljön fel a bicepsz és a tricepsz edzésére. Szeretnél egy szexesebb hátat? Koncentrálhat olyan gyakorlatokra, amelyek megdolgoztatják a hátadat és a válladat. De a farizmaink kissé eltérnek; gyakran a combunkon kívül a combjainkat is kidolgozzuk, amikor ezt a területet célozzuk meg.

Sok fenékgyakorlat hasznosítja a combunkat, és minél többet hajtja végre ezeket az edzéseket, annál inkább nő mindkettő. Ha érdekel egy feszesebb és kerekebb popsi, akkor ezt az edzést Önre gondoltuk. Minden fenék nélküli comb edzésünk gondoskodik arról, hogy elszigetelje a farizmát, garantálva, hogy minden ismétléssel minden figyelmet megkapnak.

Minden fenék nélküli comb edzés

Szükséges felszerelés: jógaszőnyeg vagy puha felület/időzítő/lépés (opcionális)

Mit kell tenni: Tekintse át az alábbi gyakorlatokat és videót. Végezzen minden gyakorlatot 12 ismétléssel, ha szükséges, váltogassa mindkét lábát, és pihenjen 30 másodpercet az egyes gyakorlatok között. Minden forduló között pihenjen 1 percet. Minden egyes ismétléssel győződjön meg arról, hogy szorosan szorítja-e a farizmokat. Hajtsa végre ezt az edzést heti 2 alkalommal.

Kezdő szint: Teljesíts 2 kört
Középfokú: Teljesíts 3 kört
Haladó szint: Teljesíts 4 kört

Feladatok:

1. Plank Glute visszarúgás
2. Booty Blaster
3. Szamárrúgás
4. Állandó visszarúgás
5. Glute Bridge

Nézze meg az alábbi oktatóvideót a helyes formához!

Feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre, nehogy lemaradjon semmiről Skinny Ms.

További finom receptekért, egészséges életmódra vonatkozó tippekért és teljes testedzésért nézze meg Facebook-oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten.

Örömmel hallanánk, mit gondol erről a bejegyzésről, vagy mit szeretne látni a webhelyünkön. Hagyjon nekünk egy megjegyzést az alábbi megjegyzések részben.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet otthoni edzőtermet felállítani költségvetéssel

Ezekre az alapvető fitneszekre van szükség, amire szükség van a tökéletes otthoni edzőterem felállításához!

Vegye kézbe egészségét ezzel a 30 napos kezdő edzésprogrammal

A teljes test és az elszigeteltség edzéseinek keveréke, amely nagyszerű formába kerül.

Építsd meg a farizmaidat otthon ezzel a 7 gyakorlattal

Booty building edzés otthona kényelméből!

Tegye ezt az edzést minden reggel, hogy távol tartsa az ünnepi súlygyarapodást

Vállaljon egy edzést az ünnepi szezonban, és tartsa formáját!

8 megjegyzés

Az első videó egy rendes deszkáról szól. Nem egy „deszkás fenékrúgás”. Kaphatnánk videót erről a lépésről?