Alma étrend - fogyj 11 kg-ot egy hónap alatt

Ezt a cikket 2018. december 27-én, csütörtökön, M.Pharm, Marko Tanaskovic orvosilag felülvizsgálta. A szerzővel kapcsolatos további információkért kattintson ide.

Az alma a legkönnyebben elérhető gyümölcs a világon, mivel minden körülmények között növekszik. Több mint 150 különféle alma létezik. Ez a gyümölcs számos egészségügyi előnyéről ismert, ami gazdag vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhető. Az orvosok ezt a gyümölcsöt ajánlják gyakori fejfájás (beleértve a migrént is), megnagyobbodott vénák és székrekedés.

Kétféle alma diéta létezik az interneten:

Az első a 3-Apple-a-Day-Diet, amelyet Tammi Flynn amerikai táplálkozási szakember tervezett
A második alma diéta az, amely semmit sem eszik, csak az almát.

Hogyan működik az Apple Diet?

A 3-Apple-a-Day-Diet-et a neves amerikai táplálkozási szakember, Tammi Flynn készíti. Tammi ugyanis észrevette, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt esznek almát, sokkal gyorsabban fogynak, mint mások. Ezért úgy döntött, hogy minden betegének ajánlja, hogy minden étkezés előtt fogyasszon almát, a tipikus napi étrend megváltoztatása nélkül. Hamarosan rájött, hogy az eredmények kielégítőek, ezt követően kidolgozta az étrendet, amely magában foglalta az alma evését minden étkezés előtt.

Tudományos szempontból nézve ez a diéta van értelme, mert az alma gazdag élelmi rostokban, amelyek gyorsan kiváltják a jóllakottság érzetét, ami miatt kevesebbet eszel a főétkezések során. Ha megiszik egy pohár vizet alma elfogyasztása után, a jóllakottság érzése még hangsúlyosabb lesz, mivel az étkezési rostok szivacsként kötik meg a vizet, és teltségérzetet okoznak.

Amit szeretünk ebben az étrendben, az az, hogy megengedett minden más ételt enni, és hogy a testét nem fogják nélkülözni az egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagok.

A második alma étrend sokkal szigorúbb, és lehetővé teszi, hogy csak az almát fogyassza. Tehát a diéta alatt korlátlan mennyiségben kell enni az almát, inni 2 liter vizet és ennyi. Nem csak ez a diéta nem hatékony, hanem súlyosan károsíthatja egészségét. A monoton táplálkozás, ahol a szervezetnek naponta sok tápanyagot korlátoz, súlyos rendellenességekhez vezethet. Ezért kérjük, ne használja ezt a diétát, hacsak orvosa nem javasolja. Ezért ezt a diétát a cikk nem tárgyalja tovább, de csak figyelmeztetni akartuk az ilyen étrend lehetséges következményeire, mivel széles körben elérhető az interneten.

Alma diéta - Étkezési terv

jegyzet: Minden étkezés előtt egyél meg egy almát és igyál egy pohár vizet (8 fl.oz.)

1. nap

Reggeli: 1 csésze (234 gramm vagy 8,25 oz.főtt/főtt zab (1/2 csésze szárított zabnak felel meg) és egy banán.
Ebéd: Egy nagy szelet hajdina vagy rozskenyér, 1 csésze (140 gramm vagy 4,94 oz.) csirke fehér hús (főtt vagy sült) és káposzta saláta.
Vacsora: 1 csésze (193 gramm vagy 6,80 oz.) főtt fekete rizs. Adhat hozzá borsót, kukoricát és sárgarépát.

2. nap

Reggeli: Omlett három tojásból és 1 csészéből (113 gramm vagy 3,98 oz.) apróra vágott, alacsony zsírtartalmú sajt és uborka saláta.
Ebéd: 1 csésze (225 gramm vagy 7,94 oz.) sült vagy főtt lazac paradicsomos salátával. Ehet egy vagy két vékony szelet hajdina kenyeret.
Vacsora: 1 csésze (125 gramm vagy 4,41 oz.) grillezett pulyka fehér hús és saláta.

3. nap

Reggeli: Spenót torta és 1 csésze (245 gramm) joghurtot
Ebéd: 2 bögre (200 gramm vagy 7 oz.) spagettit, ketchuppal, majonézzel vagy más választékkal.
Vacsora: 1 csésze (150 gramm vagy 5,3 oz.) sült vagy sült borjúhús és saláta uborkából, paradicsomból és sajtból.

4. nap

Reggeli: Három szelet rozskenyér krémsajttal bevonva.
Ebéd: 1 filé (143 gramm vagy 5 oz.) sült vagy főtt pisztráng és burgonyából és hagymából készült saláta.
Vacsora: Mandula, mogyoró, indiai dió és földimogyoró keveréke.

A negyedik nap után meg kell ismételni a ciklust 10-15 alkalommal, és utána tartson szünetet.

Becsült fogyás egy hónapra: 11 font. (4,5 kg).

Ne feledje, hogy a fent említett étkezési terv ajánlott a gyors fogyás elősegítése érdekében. Ennek ellenére nem kell betartania ezt az étkezési tervet, ha nem akarja. Folytathatja a szokásos napi étrendet, de csak minden étkezés előtt fontos egy almát megenni és egy pohár vizet inni.

A weboldalon található információk kizárólag oktatási célokat szolgálnak, és nem orvosi tanácsadásra, diagnózisra vagy kezelésre szolgálnak.

Ha bármilyen aggálya vagy kérdése van az egészségével kapcsolatban, mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.