FirstCry Parenting

Alma gyerekeknek - előnyök és érdekes tények

Az alma népszerű gyümölcs, és szinte mindenki szereti ezt a zamatos, piros gyümölcsöt, különösen a fiatalokat. Az almák tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal, így mindig tápláló választás. Minimális kalóriát tartalmaznak, és gyógyhatásukról is ismertek.

Az alma egészségügyi előnyei a gyermekek számára

A „napi alma távol tartja az orvost” mondás nem áll távol az igazságtól, tekintettel a gyümölcs számos előnyére, különösen a gyermekek számára. Íme néhány előnye annak, ha az almát bekerül a gyermek napi étrendjébe.

Néhány érdekes tény az almáról

Az alma egészségügyi előnyein kívül itt található néhány érdekes almafa és alma gyümölcs tény a gyerekeknek.

A világon több mint 7500 különféle alma található.
Minden almában öt szőnyeg vagy vetőmag van.
Az almafák száz évig élhetnek, és 40 láb vagy annál nagyobb magasságot érhetnek meg.
A világ legfontosabb almatermelői Kína, Egyesült Államok, Törökország, Lengyelország és Olaszország.
Amikor eljött az alma betakarításának ideje, kézzel kell szedni őket.
Az alma termesztésének tudományát pomológiának hívják.
Az egyik legrégebbi almafajta a Lady vagy az Api alma.
Az alma a rózsa család része.
Azt mondják, hogy az almafa a Kaszpi-tenger és a Fekete-tenger közötti régióból származott.
Az alma körülbelül egynegyede levegőből készül, ezért lebegnek a vízben.
Régészeti bizonyítékok bizonyítják, hogy az emberek Kr. E. 6500 óta élvezik az almát.
A rekord legnagyobb alma súlya 1,4 kg volt.

Az almák tápértéke

Egy közepes méretű alma kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, és nincs zsír-, nátrium- vagy koleszterintartalma. Nézze meg a következő táblázatot, ahol részletes információkat talál az alma tápértékeiről.

Mennyiség adagonként	Napi érték% 2000 kalóriatartalmú étrend alapján
Összes szénhidrát - 25 g	8%
Élelmi rost - 4 g	17%
Cukrok - 19 g
A-vitamin	2%
C vitamin	14%
Kalcium	13,68mg
Vas	1%
Fehérje - 0 g	0%
Koleszterin - 0 mg	0%
Nátrium - 0 mg	0%
Összes zsír - 0 g	0%

Könnyű Apple receptek gyerekeknek

Az alma nyers elfogyasztása mellett rengeteg módszer használható arra, hogy az alma naponta legalább néhány adag gyümölcs elfogyasztásában érdekelt legyen. A gyerekeknek szánt almalé helyett itt van néhány recept, amelyet kipróbálhat:

1. Alma morzsolódik vanília fagylalttal

Hozzávalók:

Hat morzsolt zabkeksz
½ csésze tejszínhab
½ csésze vanília fagylalt
¼ tk fahéjpor
¼ csésze párolt alma

Módszer:

A sütik közül kettőt kivéve az összes hozzávalót turmixgépbe vegye, és turmixot készítsen belőle. Öntsük tálalótálakba, és töltsük meg a fennmaradó sütikkel. Megváltoztathatja a receptet, hogy tartalmazza a kedvenc ízét, fagylaltot és további sütiket vagy almát, a gyermek preferenciáitól függően

2. Egyéni sült alma

Hozzávalók:

Négy kemény alma
8 evőkanál (teáskanál) lekvár
4 evőkanál almalé vagy víz
Mikrohullámú sütőben használható sütőtál

Módszer:

Minden almát magozzon meg, és kb. Öntsük az almalevet vagy vizet a tepsi aljába, majd ebbe tegyük az almákat hámozott oldalával felfelé. Körülbelül két evőkanál lekvárt öntsön minden alma közepére. Fedje le az edényt szellőzőnyílásokkal vagy viaszpapírral áttört műanyaggal. Süsse mikrohullámú sütőben magas hőmérsékleten körülbelül öt percig, vagy amíg az alma megpuhul.

3. Finom almás chips

Hozzávalók:

Módszer:

Melegítse elő a sütőt 375 ° -ra, és zsírozza meg a sütőedényt. Ezután tegye az almákat a tepsibe. Egy edényben alaposan keverje össze a többi hozzávalót, majd szórja meg ezt az elegyet az almákon. 40 percig sütjük, vagy amíg az öntet aranybarnára nem vált.

4. Sós alma és tök leves

Hozzávalók:

1 ½ kg vajmogyorótök
2 Granny Smith alma
3 csésze csirke (vagy zöldség)
2 csésze apróra vágott hagymát
Három teáskanál garam masala por /
2 evőkanál vaj
Egy teáskanál só
Bors ízlés szerint

Módszer:

Hámozzuk meg a tököt és távolítsuk el a magot, mielőtt kockákra vágnánk. Az almákat magozzuk meg, hámozzuk meg és kockára vágjuk. Helyezzen egy nagy edényt a tűzhelyre, és olvasztsa meg a vajat. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, és pirítsuk áttetszővé. Tegye bele a curry port és keverje össze. Ezután adjunk hozzá tököt, almát, alaplevet, sót, és addig keverjük, amíg fel nem forr. Csökkentse a hőt, és párolja körülbelül két percig. Ellenőrizze, hogy a tök és az alma gyengéd-e. Ha nem, forraljuk még egy ideig. Ezt pürésítse, majd párolja újra, mielőtt borsot adna hozzá. Tálaljuk forrón.

Általában egész évben kapható, számos fajtája van a piacon, és mindegyiknek megvan a maga egyedi íze. Tehát válassza ki azokat, amelyek kedvencek a gyermekei körében, és bátorítsa őket, hogy rendszeresen csámcsogjanak egyet. A nyersen bőrrel fogyasztott alma a legtöbb tápláló előnyt kínálja, de fiatalabb gyermekek számára jó ötlet a hámozás, mivel peszticideket használtak, és a mosás nem segít a teljes tisztításban.