Almásfahéjas joghurttál és a rost előnyei # szponzorált

Ezt a beszélgetést a Kalóriaszabályozási Tanács szponzorálja. A Kalória-ellenőrzési Tanács kompenzációt nyújtott számomra, hogy elkészítsem ezt a receptet és megvitassam az élelmi rostokat. A vélemények és a szöveg mind az enyém.

rost
A kihívásokkal teli nyár után kezdem elölről. Egészségügyi szokásaim csökkentek, és újból felépítem őket a kalóriabevitel kezelésében, a fehérje növelésében és a rostok hozzáadásában. Bukásom harapnivaló volt, ezért bővítem tudásomat és megosztom veletek egy egészséges snack ötletet: az almás fahéjas joghurttál.

Éjjel felhívja az édesszájú fogalmam, és az utóbbi időben egész sok fagylalt és csokoládé volt, valójában ez már túl sok (ami segítene megmagyarázni a tizenöt kilós súlygyarapodást). Tehát, ahogy mondtam, újrakezdem és mindent megteszek, hogy emlékezzek a szokásaimra, amikor egészségesebb voltam, és egészen más embernek éreztem magam.

Az egyik kedvenc harapnivalóm ez az almás fahéjas joghurttál volt.

Az almás fahéj joghurttál hasznos az egészséges zsírok, fehérjék és rostok biztosításában.

Miért Fiber?

A rost előnyei változhatnak, ezért nagyon előnyös, ha étrendjében különféle rostok vannak, íme néhány előny:

  • Csökkent székrekedés
  • Elősegíti az egészséges vastagbelet
  • Csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
  • Javítja a vércukorszintet
  • Segít a fogyásban
  • Növeli az ásványi anyagok felszívódását
  • Növeli az immun támogatást

Hol lehet rostot szerezni?

A leggyakoribb rostforrások nem emészthető szénhidrátok. Gondoljon a teljes kiőrlésű gabonák (zab, búza, árpa, rizs), bab, gyümölcs és zöldség mentén. Ez a kedvenc módszerem a rost hozzáadásához az étrendembe, mert hihetetlenül teli és teljes ételeket használ.

Vannak olyan rostokkal dúsított termékek, amelyek (az Egyesült Államok előírásaival összhangban) „jó rostforrásnak” minősülnek, és a napi értéknek legalább 10% -át vagy 2,5 gramm rostot kell tartalmaznia adagonként. A magas rosttartalmú állításoknak adagonként 20% (vagy 5 gramm) rostnak kell lenniük.

Mennyi rostra van szüksége?

Javasolt, hogy a napi rostadag 25-35 gramm legyen, de az emberek többsége nem éri el ezt az ajánlást. A MyFitnessPal segítségével kezdtem nyomon követni a rostbevitelemet, és csodálkoztam, hogy milyen keveset kapok. A rostokkal dúsított ételek kiválóan alkalmasak a mindennap elfogyasztott rostok változatosságának és mennyiségének növelésére.

Alma-fahéj joghurttál

Ez az almás fahéj joghurttál receptje finom, mint snack vagy desszert, és összesen 11 g rostot tartalmaz.