Körülbelül Blog

amikor

Gyakori panaszok, amelyeket a kisgyermekek és az óvodások szüleitől hallok: „gyermekem nem eszik eleget”, és „gyermekem csak korlátozott számú ételt eszik”. Meglepődhet, ha megtudja, hogy sok ilyen gyermek táplálkozási szokásainak áttekintésekor a bűnös, aki újra és újra felmerül, túl sok tej.

Gyakran figyelmen kívül hagyják a folyadékokat a gyermek általános étrendjében, és az étrendben az ételekre vagy azok hiányára koncentrálunk. Sok gyermek számára kihívást jelent a tejalapú étrendről az étkezési étrendre való áttérés. A gyermek által elfogyasztott anyatej vagy tápszer tehéntejjel vagy más tejpótlóval történő helyettesítése egyszerű megoldásnak tűnhet. Ezenkívül az elfoglalt kisgyermekek számára sokkal könnyebb inni, mint megenni a kalóriákat!

Bár az anyatej és a tápszer megfelelő mennyiségű táplálékot biztosít a csecsemő számára, a tehéntej (vagy tejpótlók) nem biztosít elegendő táplálékot a kisgyermek növekvő testéhez. A nagy mennyiségű tej elfogyasztásával az a probléma, hogy ez kitölti egy kis ember gyomrát (ami kb. Akkora, mint az ökle), és elmondja az agyának, hogy tele van. A legtöbb gyerek nagyon ügyesen hallgatja az éhségjelzéseit, ezért ha feltöltenek bármilyen ivóvizet, nem hajlandók enni, vagy étkezés közben nagyon keveset fognak enni.

A tej sok táplálékot tartalmaz, és egészséges része a gyermek étrendjének, de mint a legtöbb dologban, a mértékletesség is a legfontosabb.

Tehát mi a megfelelő mennyiségű tej a gyermekek számára?

  • 1-2 éves gyermekek esetében az ajánlott napi adag nagyjából 16 uncia naponta, és még kevesebb, ha gyermeke joghurtot eszik. A joghurt unciára cserélheti a tej unciáját, mivel ugyanannyi kalcium van, mint a tejben. Az ideális adagméret 4 uncia tej, napi 3-4 alkalommal. A kisgyermek testek egyszerre csak 4 uncia tejből képesek felszívni a kalciumot. Ha egy kisgyermek több mint 4 uncia tejet iszik egy ülésen, a teste csak az első 4 unciából szívja fel a kalciumot, a többit pedig ki fogja választani.
  • 3-4 éves korosztály számára 16-20 uncia tejet (vagy joghurtot) ajánlanak naponta, egyszerre legfeljebb 6 unciát inni.

Miért nem jó dolog túl sok tejet inni?

  • A túl sok kalcium megakadályozhatja a vas felszívódását, ami vashiányos vérszegénységet okozhat. A vérszegénység az energia csökkenéséhez és az immunrendszer csökkenéséhez vezethet, így a gyermekek hajlamosabbak a megfázásra.
  • Mivel a túl sok tej miatt a pocakok jóllaknak, a vas étrendjében csökken a vasban gazdag ételek fogyasztása, ami tovább súlyosbítja a vashiányos vérszegénység kockázatát.
  • Csökkent mennyiségű étel fogyasztása a testük számára szükséges összes egyéb tápanyag bevitelének csökkenéséhez is vezethet.

Milyen stratégiákat alkalmazhatok a tejmennyiség csökkentésére a gyermek étrendjében, ha gyanítom, hogy ez negatívan befolyásolhatja a táplálékfelvételt?

A tej megint tápláló része lehet az étrendnek, csak ne vigyük túlzásba. Tegye a tejet a különféle ételeket tartalmazó étrend részévé, hogy gyermeke megfelelő általános táplálékot kapjon.